7 мита за упражненията
За съжаление, има много градски легенди, които обикалят около тренировки и упражнения, предоставяйки отмъстителна информация и често фалшиви убеждения на тези, които наистина искат да променят начина си на живот. Като начало, сега ще ви снабдим с малко знания и ще опровергаем най-често срещаните заблуди през седмицата. Ние обаче не сме достатъчно убедени, за да подчертаем, че преди да започнете голяма промяна в начина на живот, не забравяйте да помолите експерт за помощ.!
Жените ще бъдат мъжествени от упражненията с гири.
Само една трета от тестостерона, открит при мъжете, присъства при жените, така че това не може да се случи. Мускулестите, обемисти жени в списанията са станали такива от стероидите. Ако намалим телесните мазнини, мускулите също ще изглеждат по-добре, но това само ще ни направи стегнати и тонизирани, но не и мъжествени.
Трябва да тренирате 5-6 пъти седмично, за да успеете.
И тук принципът „много малки неща вървят чудесно“ е верен! Тренираме редовно и три пъти седмично, а не шест пъти седмично от принуда и скука. Нивото на постоянство и усилия е важно - по-ефективно е да се обърне внимание на правилната техника на изпълнение на упражнения по време на по-кратка тренировка, отколкото да се отпуснете, да говорите и да пиете смутита по време на 2-3-часовата тренировка.
Възможно е да отслабнете само тук или там, от една част на тялото.
Човек отслабва по цялото си тяло, но с различна скорост. Не можете да отслабнете, като се фокусирате само върху тази част от тялото си, а не върху останалата част. В допълнение, процесът на нашето отслабване е силно повлиян от нашия структурен състав. (круша, ябълка, атлетични, смесени и др.)