ДИЕТА, която намалява с 50% риска от рак на червата! Как да отслабнете най-здравословно
Палео диетата е популярен начин за отслабване. Но има и други важни предимства, тъй като намалява наполовина риска от рак на червата.
Привържениците на тази диета са се отказали от преработени храни, като ястия, сервирани в заведения за бързо хранене, полу замразени храни, хляб и тестени изделия. Вместо това те ядат само онези храни, които са били на разположение на палеолитните популации на ловци-събирачи, като плодове, зеленчуци, ядки, семена и постно месо.
Английският крикет Андрю Флинтов и филмовите звезди Меган Фокс и Матю Макконъхи са сред звездите, които са успели да отслабнат много с тази диета.
Освен това американски учени наскоро откриха, че палео диетата намалява наполовина риска от рак на червата. Изследователи от университета Емори в Атланта анализираха хранителните навици на 2 301 души - жени и мъже - на възраст между 30 и 74 години.
Участниците в проучването са категоризирани според това колко "палеолитна" е била диетата им. След това доброволците бяха помолени да опитат средиземноморската диета, която позволява умерена консумация на мляко, кисело мляко, зърнени храни и алкохол. След това данните за диетите им бяха сравнени с медицинските досиета на участниците.
Общо 564 доброволци са развили колоректален аденом - доброкачествен тумор, който е предшественик на рака на червата.
При жените, които са спазвали най-много правилата на палео диетата, рискът от развитие на тумори е намалял с 29 процента, а тези, които са приели средиземноморската диета, са с 26% по-малък риск.
При мъжете палео диетата имаше още по-големи ползи: рискът от рак на червата намаля с 51%.
Изследването е публикувано в American Journal of Epidemiology.
Учените заявиха през 70-те години, че човешкото тяло е по-добре приспособено към праисторическия режим на хранене. Но тази идея стана популярна едва след като беше публикувана от американския диетолог Лорен Кордейн през 2010 г. Критиците твърдят, че палео диетата не взема предвид как са се развивали хората и че такъв режим може да доведе до недохранване.
Палео диетата има известни прилики с друга известна диета, Аткинс, която разчита на строг подход - пълното изоставяне на въглехидратите.
Най-важният аспект на двете диети е, че те се опитват да избягват съвременните храни, тези от ежедневието, като хляб, картофи, тестени изделия и ориз, вместо да разчитат на висок прием на протеини от постно месо., риба и яйца.
Но докато палео диетата насърчава последователите си да ядат голямо разнообразие от пресни плодове и зеленчуци, те традиционно са ограничени в диетата на Аткинс.
Диетата на Аткинс също приема преработени меса като шунка и млечни продукти като сирене и заквасена сметана, но те никога няма да бъдат намерени в менюта, създадени въз основа на диетата Палео.