Ето колко ефективна е балетната тренировка EAT SMARTER
Детската ми мечта беше да стана балетист. Да стоиш на голяма сцена и да танцуваш Лешникотрошачката или Лебедово езеро. Разбира се, отидох на карнавал като балерина с пачка, пуанти и висок кок. Това трябва да е било преди дванадесет години, но с новата фитнес тенденция „балетна тренировка“ успях да съживя мечтата си от тогава. Какво можете да си представите с това? Опитах и ще ви кажа!
Балетна тренировка - какво е това изобщо?
Балетна тренировка или тренировка без ядро е комбинация от балетни позиции, пилатес и силови тренировки със собственото си телесно тегло.
Какво се обучава?
Както при класическия балет, позата и осъзнаването на тялото се подобряват и мускулите се стягат. Обучават се и силови умения за издръжливост и координация.
Тествана балетна тренировка:
В Хамбург, наред с други неща, Kaifu Lodge предлага новата фитнес тенденция. Тъй като вече съм член, ще тествам и 90-минутния курс директно с приятел!
Влизаме в голяма, светла стая с огледало и подобно на останалите получаваме тънка постелка. Когато треньорът пристигне, тя обяснява на групата на курса, че ще прекараме първата половина на пода, а другата половина на бара или, в нашия случай, на перваза на прозореца (но това работи също толкова добре!). Треньорът свири релаксираща музика на пиано.
За да се загреем, трябва да седим изправени, да изправим краката си и последователно да се огъваме и изправяме краката. Това се нарича „флекс“ и „точка“ на балетен език. Тези две думи са голяма част от курса, както ще забележим с приятелката ми.
След това започват мерните единици за различните области на тялото. Основният фокус е върху краката, защото те всъщност се тренират във всяко упражнение, било то съзнателно или подсъзнателно. След това се тренират стомахът, гърбът и ръцете. По време на курса треньорът ни обяснява, че е много важно винаги да държим прав гръб. Освен това краката винаги трябва да са в „Точката“, освен ако не дадете специално указания. За съжаление не е любимото ми упражнение, защото имам много слаби мускули на краката и бързо получавам крампи. Но с такива мерки укрепвам краката си. Така че трябва да мина през там! За моя радост има "стреч единица" от няколко секунди след всяко упражнение. Ако не сте толкова пъргави, треньорът с удоволствие ще ви помогне. Лично аз мисля, че това е страхотно, защото човешкото тяло всъщност винаги е способно на повече, отколкото си мислите. В края има кратка фаза на охлаждане. Тук се танцуват класически и много прости балетни ходове. Тогава най-късно ще се почувствате като истинска балерина!
Заключение:
Ако се забавлявате с по-тихи фитнес методи като пилатес, йога и други подобни, определено трябва да опитате балетната тренировка. Благодарение на паузите за разтягане и спокойните инструкции, той не е толкова стресиращ, колкото се очакваше първоначално, въпреки тежките упражнения. Но всеки, който смята, че не можете да почувствате мускулите си, греши. Особено забелязвате упражненията за крака на следващия ден и веднага забелязах подобрение в гъвкавостта си. Така че перфектна тренировка за „спокойните спортисти“ сред нас!