Диета; яйца и вино Отслабнете с минимални усилия - вдъхновение всеки ден
Тази диета е просто диета, която трябва да се спазва за много кратко време. Диетата „яйца и вино“ е създадена, за да ви отдалечи от месото и млечните продукти в дългосрочен план, но и да ви научи за лошите навици, които имате във вашата диета. Както при животинските протеини, яйцата не са здравословни, ако ги ядете в излишък.
Диетата „яйца и вино“ наистина е предназначена за любителите на виното, които отказват да се откажат от виното, докато се опитват да отслабнат. Яйцата са най-лесният начин да поддържате нисък енергиен прием, докато получавате висок прием на протеини.
Общо е около 2 седмици да се спазва диетата „яйца и вино“. Той е с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на протеини, което е доказано ефективно и повечето диети днес използват тази формула.
В диетата „яйца и вино“ имаме всичко от богати на протеини храни, храни с ниско съдържание на въглехидрати, диетични фибри, витамини, вода, здравословни закуски. А тези, които са създали тази уникална диета, казват, че е напълно възможно да отслабнете с вино.
Идеята е, че отслабвате с минимум усилия. Дори да сте стресирани, заети или просто имате ден, когато се чувствате мързеливи, можете да решите всичко с едно пътуване до супермаркета, за да купите всичко необходимо. Много е лесно да направите това, освен ако не пиете изключително скъпо вино. А подготовката за диетата „яйца и вино“ изисква минимални усилия. През деня се наслаждавайте на много вода и кафе, за да избегнете нездравословни закуски, които могат да повлияят на вашата фигура.
Възможно е да отслабнете и да консумирате вино в ограничени количества, защото виното е въглехидрат, а алкохолът е захар. Създателите на диетата "яйца и вино" препоръчват червено вино заради ресвератрола, антиоксидант, който се бори със свободните радикали и ви сънли през нощта. Виното има само 600 калории на бутилка.
Първите 2 дни са най-трудни, защото трябва да коригирате темпото си до по-малко калории и да започнете да използвате мазнините, складирани в тялото, като гориво за тялото ви.
Започнете вашата диета „яйца и вино“ в неделя сутрин. Купете всичко необходимо в събота, така че всичко да е готово, когато се събудите.
Дни 1 - 6
Първата седмица от диетата винаги е най-трудната, особено първите 2 дни, така че ще трябва да приемете, че тази диета е трудна. Храната е еднаква в продължение на 6 последователни дни и ястията ви дават всичко необходимо, за да оцелеете, докато тялото ви изгаря мазнините.
Подготовка всяка сутрин (или предната вечер)
Сварете 10 твърдо сварени яйца и ги почистете (10 минути). Яжте 3 бързо. Поставете 3 в кутията за обяд (или, както казват американците, „кутия за обяд“) и поставете 4 яйца в хладилника.
Кутията за обяд съдържа: 3 твърдо сварени яйца, 1 морков, 1 ябълка, 2 малки торбички със стафиди и мултивитамини и таблетки с магнезиев цитрат. Вземете 3 бутилки вода на работа.
Сутрин 7.00-9.00 (210 калории)
Яжте 3 яйца с черен пипер
В средата на сутринта 10.00-11.00 (73 калории)
Яжте 1 морков и 1 мултивитамин и 1 таблетка магнезиев цитрат.
Яжте стафиди като мини закуска - 14 грама
Обяд 12.00-14.00 (210 калории)
Яжте 3 яйца с черен пипер
Следобед 15.00-17.00 (113 калории)
Яжте 1 ябълка и вземете 1 мултивитамин и една таблетка магнезиев цитрат.
Яжте стафиди като мини закуска (14 грама)
Вечеря 18.00-21.00 (580 калории)
Яжте 4 яйца с черен пипер
Пийте 1/2 бутилка вино (препоръчва се червено)
Седмият ден е ден за закуска
Създателите на диетата "яйца и вино" казват, че седмият ден е денят на закуската. Причината да започнете диетата си в неделя е, че денят, посветен на закуски, може да бъде събота вечер. Идеята е да имате ден, в който да си дадете награда, но все пак ще трябва да сте балансирани и да не преяждате. Добре е поне да останете под средния си прием на калории. Ако тежите 90 килограма, тогава не трябва да надвишавате 3000 калории в този ден на „глезене“.
Не се изненадвайте, ако пиете много вода и ядете солени храни, което ще ви накара да започнете следващия си ден с 1 или 2 излишни килограма, особено ако пиете много алкохол. Не се притеснявайте, това е просто задържане на течности.
Ако сте натрупали много килограми сутрин след 7-ия ден, препоръчително е да направите някои кардио упражнения на 8-ия ден, след закуска или обяд, когато сте консумирали малко въглехидрати и кръвната Ви захар е по-висока.
Запомнете: като цяло не приемайте закуски и не прекалявайте 2 дни подред в бъдеще. Ден за кулинарни глезотии е добре, но ако са 2 дни, това вече се превръща в навик, който влияе на вашата фигура.
Дни 8 - 13
Първата седмица беше тежка. Но забелязвате, че след няколко дни, в които не ядете излишно, ще имате много повече енергия. След първата седмица разтопихте малко мазнини и сега е време да добавите още някои елементи към диетата „яйца и вино“.
Оризът е въглехидрат, но с протеини, а ананасът работи добре за вашето тяло. Но не забравяйте, че все пак консумирате по-малко калории от преди и това е основната причина да отслабнете.
Много културисти използват същата диета като пиле/ориз/ананас, така че ако искате да спортувате, това е седмицата, от която можете да започнете, но не прекалявайте, защото интензивната физическа активност ще ви накара да искате да ядете повече.
Подготовка всяка сутрин (или предната вечер)
Сварете 8 твърдо сварени яйца и ги почистете (10 минути). В същото време сварете 2 торбички 125 грама ориз (10 минути). Поставете 2 яйца и ориз в кутията за обяд и 4 яйца в хладилника за вечеря. Вземете ананаса, обелете го и го нарежете на 6 парчета. Яжте 1 парче сутрин и 1 парче на обяд (1 ананас трябва да е достатъчен за 3 дни).
Кутията за обяд съдържа: 2 яйца, ориз, нарязан ананас, 1 морков, 1 ябълка, 2 торбички стафиди, 2 мултивитамини, 2 таблетки магнезиев цитрат. Вземете 3 бутилки вода на работа.
Сутрин 7.00-9.00 (405 калории)
Яжте 2 яйца и варен ориз, поръсен с черен пипер
Яжте резенчета ананас
В средата на сутринта 10.00-11.00 (73 калории)
Яжте 1 морков и вземете 1 мултивитамин и една таблетка магнезиев цитрат
Яжте стафиди като мини закуска - 14 грама
Обяд 12.00-14.00 (405 калории)
Яжте 2 яйца и варен ориз, поръсен с черен пипер
Яжте резенчета ананас
Следобед 15.00-17.00 (113 калории)
Яжте 1 ябълка и вземете 1 мултивитамин и 1 таблетка магнезиев цитрат
Яжте стафиди като мини закуска - 14 грама
Вечеря 18.00-21.00 (580 калории)
Яжте 4 яйца черен пипер
Пийте 1/2 бутилка вино (препоръчително червено)
Време е да погледнете новото тегло, което показва вашата везна. Ако сте спазвали диета от 90% или повече, ще забележите, че бързо сте загубили мазнини, казват създателите на тази диета. Сега трябва да откриете новото ниво на калории, което можете да консумирате, без да наддавате отново.
Опитайте и пребройте калориите след няколко нормални дни, ако се върнете към старите вредни навици и ядете хранително лоши храни. Във всеки случай занапред ще трябва да ядете по-малко, защото хранителните ви навици са се променили и вие сте човек с по-ниско тегло.
Списък на препоръчаните вина, според официалния сайт на диетата "яйца и вино"
Ето някои от любимите на създателите на диетата, ако някой ден искате да опитате такова вино: Flor de Pingus; Aalto PS; Ornellaia Le Serre Nuove; John Duval Plexus; Мит GAM.