Диета - излишните килограми изчезват при диета
Излишните килограми изчезват с диета
Сама по себе си концепцията изразява Диета вземете цялостен подход за здравословен начин на живот. Като цяло обаче това обикновено означава краткосрочна мярка, с която излишните килограми трябва бързо да изчезнат. Има безброй диети, които са повече или по-малко обещаващи.
Някои често срещани диети са представени по-долу:
Брижит диета
Диетата Бриджит е смесена диета, при която ежедневно могат да се консумират от 1000 до 1500 калории. Известно от много години, то винаги е хит в топ диетите. Тя възниква от рецептите, публикувани в едноименното списание Brigitte, и винаги е актуализирана с най-новите хранителни стандарти.
Три основни ястия и две закуски са част от тази диета. Приготвянето на балансираните и разнообразни рецепти отнема малко време, така че готвенето трябва да е забавно. Съвети за диетата можете да намерите на началната страница и в самото списание за жени. Малка спортна програма допълва тази гъвкава, разнообразна диета.
Комбиниране на храни
В диетата за комбиниране на храна се обръща внимание на стриктното разделяне на въглехидратите и протеините, тъй като основният принцип на комбинирането на храни предполага, че те не могат да се усвояват заедно.
Трите групи храни на комбинираната храна са въглехидратната група, протеиновата група и неутралната група. Неутралната група може да бъде свързана с една от другите две групи.
Разграничението между кисели и основообразуващи храни е строго регламентирано. Храната се състои или от въглехидрати, или от протеинова храна в комбинация с плодове или зеленчуци.
Някои храни трябва да се избягват изцяло, като например Захар, бяло брашно или готови ястия. Комбинирането на храни може да се използва за промяна на диетата.
Диета на Аткинс
Тази спорна диета не е за вегетарианци, защото разчита на мазнини и месо. Въглехидратите са забранени или намалени, но са разрешени мазнини и протеини.
Тъй като предлагането на витамини и минерали, както и диетични фибри, е недостатъчно с диетата на Аткинс, добавките под формата на хапчета могат да помогнат тук.
Формула диета
Диетите с формула са многобройни на пазара. Прахът с ниско съдържание на калории и обогатен с хранителни вещества се смесва с мляко или вода и по този начин замества едно или повече хранения на ден.
Ежедневното количество калории е около 800 - 1200 килокалории.
Диетите с формула са много популярни като бърза диета или като помощ за започване, но не са подходящи за дългосрочно, трайно отслабване с промяна в диетата.
Наблюдатели на тегло
Наблюдателите на тегло се фокусират върху груповите чувства в комбинация с нискокалорична, разнообразна смесена храна. Диетата се състои главно от храни с ниско съдържание на мазнини и с високо съдържание на фибри. Тук ястията се съставят въз основа на "точки". Програмата Weight Watchers е много гъвкава. С помощта на "пътеводител" ястията се съставят сами. Дневната ориентировъчна стойност на точките се определя въз основа на различни фактори и не трябва да се надвишава. На отделните храни се приписват различни точки.
Фитнесът и упражненията също са част от програмата и са допустими като бонус точки. В дългосрочен план е възможно с тази диета да отслабнете здравословно и да поддържате теглото трайно.