Диета и фитнес 8 съвета за здравословно хранене при нискобюджетна диета и отслабване
Всички знаят, че в днешно време, за да се храните здравословно, трябва да похарчите доста пари. За съжаление това, което някога беше нормално, днес се превърна в лукс. С няколко стратегии обаче можете да спестите пари, без да се отказвате от здравословното хранене.
Замразени плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците се замразяват почти веднага след прибиране на реколтата, което помага да се запазят всички свойства непокътнати. Те също са много евтини и много лесни за готвене (печени, задушени, пюрирани).
Бъдете наясно с оферти и купони за отстъпки
Бъдете постоянно информирани (следвайте офертите в интернет, вестници, списания, телевизия и т.н.) и по този начин ще намерите любимите си храни на намалени цени (повечето хипермаркети имат седмични оферти).
Купувайте от производители
Не само ще намерите голямо разнообразие от местно отглеждани плодове, зеленчуци и зърнени храни, но ще намерите и месо, млечни продукти и яйца. Храната, закупена от производители, често е по-евтина, по-малко преработена, по-ароматна и органична.
Направете градина
Ако имате време и място, опитайте да градинарите. Нищо не е по-безопасно от плодове или зеленчуци, засадени, обгрижвани и подбрани от вас.
Купувайте на едро
Когато имате възможност, купувайте храна на едро или в големи опаковки (храни, които могат да се съхраняват дълго време, тестени изделия, брашно, маслодайни семена, сушени плодове и др.). Добре е да знаете, че в някои случаи опаковката на продукта струва повече от продукта.
Не разчитайте на марки
Много пъти сме склонни да купуваме храни, които имат логото на важна марка, защото имаме впечатлението, че са с по-високо качество. Всъщност те имат само много добри (и скъпи) маркетингови кампании.
Направете списък за пазаруване
Никога не пазарувайте без списък. По този начин ще знаете точно какво трябва да купите и няма да се интересувате от нищо друго. Освен пари, ще спестите и време.
Не пазарувайте, когато сте гладни
Винаги когато пазарувате, уверете се, че не сте гладни. По този начин ще мислите с мозъка си, а не със стомаха и ще направите правилния избор.