Диета 5 2 е ефективна Гладуването и гладуването дават резултати - Диета; Диета - Страница 1

Създадена от диетолога Майкъл Мосли, тази диета се състои от намаляване на калорийния прием до само 500 калории за жени и 600 калории за мъже, за два непоследователни дни всяка седмица. През останалите пет дни няма диетични ограничения и последователите на този тип диета обикновено се хранят.

диета

Новото проучване показва, че ползите за здравето от диетата 5: 2 се запазват дори когато последователите й се придържат към принципа на „гладуването и гладуването“ един ден и се хранят над средното ниво на следващия ден.

Ползите от тази диета обаче се запазват само ако хората не увеличават дневния си прием на антиоксиданти - които се намират във високи концентрации в „суперхрани“ като арония -, витамин С и витамин Е добавки.

За период от три седмици 24-те участници редуваха дните, когато получаваха 25% от дневния си калориен прием, и дните, когато получаваха 175% от приема на калории.

Проучването, проведено от изследователи от Университета на Флорида в САЩ, разглежда промените в теглото, кръвното налягане, сърдечната честота и кръвната захар, изпитани от участниците в продължение на 10 седмици.

Те също така наблюдават нивата на холестерола, маркерите на възпалението и гените, участващи в производството на защитни клетки.

"Открихме, че периодичното гладуване причинява леко увеличение на SIRT3, известен ген, който стимулира дълголетието и участва в защитни реакции в клетките.", каза Майкъл Гоо, съавтор на изследването, изследовател в Харвардското медицинско училище.