Отслабнете здравословно чрез прясна храна - WirEssenGesund
Ако искате да отслабнете здравословно, има само един ефективен начин. Самата подготовка на прясна храна е тайната. Вие имате храната си в собствените си ръце. При всичко, което се обработва, има твърде много скрити захари, добавки и мазнини.
Правилното отношение към здравословното отслабване
Няколко килограма по-малко би било чудесно. Отслабване, да, но трябва да е здравословно. Но ако искате да отслабнете по здравословен начин, трябва да промените отношението си към храната си. Без значение как се храните, всъщност не изглежда да стигнете до там. Иначе бихте ли се притеснявали за отслабване? Често невидимите неща ви напълняват. Рафтовете са пълни със захарни и калорични храни, които не очаквате.
Така че, ако поставите здравето си на първо място, трябва да използвате съответно здравословни съставки. Те рядко се срещат в консерви и чаши, те са пресни на рафта с плодове и зеленчуци, може би са замразени и във фризера. Разбира се, повечето от тези пресни храни все още не са приготвени. Това е точно вашата работа сега. Здравословното отслабване няма нищо общо с лишенията или без, разнообразието от храни е невероятно голямо. Но трябва да направите нещо за него - гответе!
Здравословно отслабване vs. Диети
От друга страна, тези, които разчитат на моно диети или продукти за отслабване, много бързо ще достигнат своите граници. Що се отнася до вкуса, нищо от това не е удоволствие и дори най-скъпият диетичен прах определено не съдържа нищо, което прясната храна не може да предложи. Напротив, що се отнася до вкуса, обикновено се ограничавате до шоколад и ванилия. Насладата е нещо друго.
Но защо казвам това? Ако искате да отслабнете здравословно, ви трябва малко повече време, защото отслабването не е нещо, което може да се направи за една нощ. Нито един от тези прахове обаче няма да задоволи достатъчно вкусовите ни рецептори в продължение на седмици и месеци. В един момент ще има достатъчно. Поставяте пакета в ъгъла и амбициите ви за отслабване са изчезнали.
Здравословното отслабване е постоянно
Но какво се случва тогава? Не сте научили нищо и просто хвърляте всичко зад борда. Добрите намерения са изчезнали и вие изпадате в стари модели. Различните добавки за отслабване често обещават, че можете да се храните „нормално“ вечер и се нуждаете само от един от тези страхотни шейкове за закуска. Това обаче няма нищо общо със здравословното отслабване.
Но всеки, който е започнал да мисли за приготвянето и състава на прясна храна, е една крачка напред. Знаеш малко. Има рецепти, които сте влюбили и затова продължавате да излизате на масата. Вие сами знаете колко захар или масло има в чинията, възвърнали сте контрол над храната си. Вероятността да се върнете към старите хранителни навици е значително по-ниска. По правило постигнатите успехи остават много по-дълги или дори постоянни.
Здравословното отслабване означава да промените диетата си
Точно за това става въпрос за здравословно отслабване. Просто работи постоянно. Защото какво всъщност се случва, когато сте достигнали желаното тегло? След това връщате ли всичко в началото и ядете ли отново както преди? Всичко, което е постигнато старателно, би било излишно. Точно диетата ви отведе там, където бяхте. Но сега искате да запазите теглото си. Ако наистина искате да пиете шейкове за отслабване на закуска през целия си живот?
Здравословното отслабване е промяна в диетата към здравословни и свежи съставки. Няма човек, който да дебелее със зеленчуци. Това не означава, че трябва да се справите без всичко останало. Но трябва да се концентрирате върху това, което е добро за вас. Шницелът и къристът определено не са.
Откриването на вкус е последицата за здравословното отслабване
Аз самият успях да сваля почти 15 килограма само за една година. Какво съм направил? Нищо особено, защото всъщност дори не планирах да отслабна. Целта ми беше по-скоро да се измъкна от цялата тази нездравословна храна. Отначало се принудих да ям много повече зеленчуци и плодове и да приготвям всичко прясно. Тогава еволюцията ми помогна.
Хората са създания на навици! Голяма част от това, което съм ял с неохота към днешна дата, наистина ми хареса след няколко седмици. Отслабването здравословно се превърна в удоволствие и дойде почти от само себе си. Ето защо съм убеден, че всеки може да го направи. Готвенето не е трудно, просто трябва да го направите. Рутината идва от само себе си и в един момент това, което първоначално сте виждали като работа, преминава почти отстрани.
Да отслабнете здравословно означава да усетите тялото си
Хубавото в него е, че оттогава поддържам теглото си горе-долу постоянно на едно и също ниво. Да си призная, не се поставям на кантар всеки ден, защото според мен това е контрапродуктивно. Можете сами да разберете дали сте отслабнали или сте напълняли. За това не ви трябват везните. Тези, които се претеглят всеки ден, винаги ще трябва да се борят с неуспехите. Тъй като е напълно малко вероятно дисплеят да се показва малко по-малко всеки ден. В резултат на това винаги ще имате няколко мъки повече от предния ден и по този начин винаги ще изпитвате известно недоволство. Но ако се проверявате само на всеки две до три седмици, е напълно възможно всеки път на кантара да се появява малко по-малко. Отслабнете с гаранция за успех!
Здравословното отслабване означава бавно отслабване
Между другото, не е здравословно да отслабвате твърде бързо. Ако наистина искате да отслабнете по здравословен начин, не се подлагайте на катастрофална диета, а по-скоро правете много малки стъпки, отколкото една голяма. Със сигурност вече не трябва да казвате на никого, че тялото свиква да не яде достатъчно и след това активно се бори срещу глада. След като бъде активиран собственият енергоспестяващ режим на тялото, ще бъде наистина трудно да отслабнете по здравословен начин ... Тогава вие не само се борите срещу по-слабото си Аз, но и срещу собственото си тяло.
Храненето пълноценно е част от здравословното отслабване
Обикновено ще загубите битката срещу собственото си тяло. Или животът се превръща в единственото мъчение за всяка прекалена калория, или неизбежно отново напълнявате. Така че, ако искате да отслабнете здравословно, трябва да ядете засищане и то без да консумирате тонове калории. Тук отново идваме пълен кръг. Никой не наддава със зеленчуци. Пресната храна, приготвена от вас е ключът към успешното отслабване.
Пожелавам на всички много успехи в здравословното отслабване и разбира се много забавление при откриването на нови вкусове. Това, което никога повече няма да направя: Яжте едностранно! Би било твърде скучно 😉