Диета # 2 Как да го изберем Живот без караница
Здравейте, всички !
Днес продължавам статиите си за диетата и ще се опитаме да разберем как да я изберем. В това отношение, както ще разберете, преди всичко е въпрос на избор на диета според целта, преследваната цел.
Изборът на диета не трябва да се бърза. Както посочих в предишната си статия (диета №1: Защо да избера такава?), От съществено значение е, след като определите причините, поради които искате да спазвате конкретна диета, да научите, да документирате, да прочетете, да научите.
Много голямата грешка, когато започваме диета, е да отидем, без да определим дали тя е подходяща за вас. И неуспехите много често идват от там. Вие ще изберете диета, спазвайте я 1, 2, 3 седмици, след което по X причини ще направите това, което се нарича "пропуск" и това е изоставяне, тотален провал.
Без да се връщаме към причини като алергии, вярвания или здраве, тук ще се интересуваме от естетически, физически, психологически, морални причини.
Така че ние ще се опитаме да отговорим на няколко прости, но важни въпроса.
Защо искате да спазвате диета ? Отслабване ? отслабване? увеличаване на мускулната маса ?
Каква е моята цел, цел ?
- Разумно е да искате да губите/печелите с 1 до 4 килограма по-малко на месец например,
- Неразумни 10 килограма на седмица (това е моята оценка, след като всеки прави това, което иска. НО абсолютно не препоръчвам да спазвате такава диета).
Какъв е начинът ми на живот ?
Следователно Casanie · re виждам малко хора, толкова малък риск да направя пропуски навън
Спортувам: какъв тип? колко часа на седмица ?
Семейна ситуация: неженен (това е много по-просто), във връзка (може да се наложи да се помирите с г-н/г-жа), деца (те имат специфични нужди, но не е невъзможно да искат да подобрят диетата си)
Имам ли някакви специфични пристрастявания към храната ?
Не, просто става въпрос за преосмисляне на начина, по който се храня (по-малко, повече, по-добре и т.н.).
Да: пристрастен съм към захарите, в този случай може би трябва да се насоча към диета с ниско съдържание на въглехидрати (с ниско съдържание на въглехидрати) или напротив, към класическа диета, като леко намаля захарите.
Пристрастен съм към бърза храна, индустриална храна: може би е разумно да се науча да готвя, за да се "забавлявам", докато управлявам това, което ям.