Guarana 6 Ползи от високоенергийните суперхрани - вашите суперхрани
Той идва от Амазонка и прилича на очна ябълка, но какво е гуарана? И какво може да направи за вашето здраве?
Чували ли сте за гуарана?
Ако все още не сте я пили и сте пили енергийна напитка поне веднъж в живота си, има голям шанс вече да сте консумирали гуарана.
Докато гуараната се използва най-вече в производството на напитки заради съдържанието на кофеин, в тази подобна на очни ябълки суперхрана има много повече, отколкото бихте си помислили!
Гуарана или Paullinia cupana е растение за катерене, произхождащо от региона на Амазонка. Принадлежи към семейството на сапунените ягоди, което включва личи.
Думата гуарана идва от думата турана-гуарани warana, което означава „плодове като очите на хората“. Това е така, защото растението произвежда плодове с размер на кафе, които съдържат черно семе, което е заобиколено от бяла плът, придавайки му вид на очна ябълка.
Що се отнася до вкуса на семената от гуарана, те са изключително горчиви. Ето защо добавяме лукума и банан към нашата смес от енергийни бомби, за да балансираме горчивината на гуарана.
Този амазонски плод се използва от бразилските племена от векове заради лечебните и енергизиращи свойства.
Гуарана е подобна на зеления чай по своя антиоксидантен профил: богата е на катехини, сапонини, теобромин и танини.
Това, което прави гуараната толкова популярна, е нейното естествено съдържание на кофеин. До 6% от спермата съдържа кофеин и това е 4-6 пъти по-ефективен отколкото кафе на зърна .
Поради тази причина гуараната е често срещана съставка в спортните и енергийните напитки. Всъщност 70% от гуарана се използва от индустрията за напитки. Останалите 30% се използват за направата на гуарана на прах.
От 23 идентифицирани тежки метала, 4 са най-големите заплахи за вашето здраве: живак, олово, арсен и кадмий.
Имаме няколко причини да следите това зрънце и да го включите в диетата си.
ГУАРАНА Е ЕСТЕСТВЕН УСИЛИТЕЛ НА ЕНЕРГИЯ
Чувствате ли се уморени? Не посегнете към кафето - вместо това посегнете към гуарана!
Кофеинът в гуарана действа по подобен начин на другите кофеинови напитки, като блокира аденозин, невротрансмитер, който отпуска мозъка и ви уморява.
За разлика от кафето обаче гуарана се освобождава само бавно и ви дава дълготрайна енергия.
Едно проучване показа, че гуарана не само намалява физическата умора, но и подобрява умствената умора .
ГУАРАНА МОЖЕ ДА ВИ ЗАЩИТИ ОТ РАК
Въпреки че са необходими повече изследвания, има някои обещаващи изследвания, показващи ефектите на гуарана срещу рак.
Досега проучванията показват, че гуарана предпазва от увреждане на ДНК, потиска растежа на раковите клетки и причинява смърт на раковите клетки .
Защо така? Изследователите подозират, че това се дължи на ксантините в гуарана, които са кофеиноподобни и теоброминоподобни съединения.
ГУАРАНА ПОДОБРЯВА ВАШИТЕ УЧЕНИ УМЕНИЯ
Подобно на матча, гуараната има някои стимулиращи мозъка ползи.
Изследване, публикувано в Journal of Psychopharmacology през 2007 г., разглежда поведението на гуарана при хората. Резултатите показаха, че участниците, които са получили 37,5 mg или 75 mg гуарана "имат по-положителни когнитивни ефекти". Въпреки че кофеинът може да е замесен, изследователите не вярват, че това е единствената причина участниците да се справят по-добре.
Малко по-ранно проучване от 2004 г. също показа, че участниците, получили екстракт от гуарана, са обръщали повече внимание на задачите си и са ги изпълнявали по-бързо.
ГУАРАНА Е ДОБРО ЗА СЪРЦЕТО СИ
Ако търсите нещо за сърцето си, Гуарана е точното място за вас. Това бразилско зрънце благоприятства сърцето по два начина.
Първо, гуарана може да намали риска от инфаркт и инсулт, като предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Изследванията сочат към кофеина и катехините за "антитромбоцитна агрегационна активност".
Вторият начин, по който гуарана може да бъде от полза за сърцето, е намаляването на натрупването на плака в артериите чрез намаляване на окисляването на лошия холестерол.
ГУАРАНА МОЖЕ ДА БЪДЕ ДОБРА ЗА ВАШАТА КОЖА
Всички знаем, че носенето на слънцезащитни продукти е чудесен начин да предпазим кожата си от вредните UV лъчи, но кофеинът също може да помогне!
Проучванията показват, че антиоксидантните свойства на кофеина предпазват клетките от UV лъчение и имат ефект срещу признаците на стареене, като забавят процеса на фотостареене на кожата.
ГУАРАНА МОЖЕ ДА ПРЕДОСТАВИ ОБЛЕЖДАНЕ ОТ БОЛКА
Знаете ли, че повечето болкоуспокояващи без рецепта съдържат кофеин? Също така подобрява тяхната ефективност с 40%!
Как е възможно това? Тъй като кофеинът свързва и блокира (помните ли тези?) Аденозинови рецептори, два от които са отговорни за стимулиране на чувството за болка.
Поради високото съдържание на кофеин в гуарана, това може да бъде от полза за облекчаване на болката.
Както споменахме по-рано, голяма част от използваната днес гуарана се намира в енергийните и спортните напитки. Но чели ли сте някога съставките на енергийна напитка? Трудно е да се произнасят думи и съмнителни съставки (химически и синтетични), които идват отвсякъде.
Ако търсите по-безопасен, по-чист начин да се насладите на гуарана, препоръчваме да опитате нашия микс от енергийни бомби! Това е по-здравословна алтернатива на кафето. Всъщност една порция е същото като чаша кафе! Също така обичам да приемам Energy Bomb преди тренировка.
Ние произвеждаме нашия органичен прах от гуарана от Бразилия, където семената от гуарана се изсушават на слънце и се пекат при ниски температури.
Не само получавате всички тези естествени ползи от гуарана, но получавате и допълнителните ползи от други високоенергийни суперхрани като асаи, мака, лукума и банан!