Диабет и централно затлъстяване Как размерът на талията ви увеличава риска от диабет Стабилен

Колкото по-висока е талията ви, толкова по-висок е рискът от развитие на диабет. Тази статия описва връзката между размера на талията и риска от диабет.

Диабетът е заболяване, при което пациентите имат високи нива на кръвната захар по следните причини:

Невъзможност да се произведе инсулин (хормонът, който метаболизира глюкозата), известен като диабет тип 1
Намалена чувствителност към инсулин, което го прави неизползваем при така наречения диабет тип 2.

Въпреки че няма начин да се предотврати диабет тип 1, има няколко начина да се забави или предотврати появата на диабет тип 2. Това е така, защото диабетът тип 2 се дължи до голяма степен на фактори на начина на живот (модифицируеми), въпреки че има и немодифицируеми фактори. Факторите, които не могат да бъдат променени, включват:

Възраст. Хората над 45 години са по-склонни да развият диабет тип 2.
Генетика. Хората с членове на семейството с диабет тип 2 са по-склонни да боледуват.

Променливите фактори включват:

Заседнал начин на живот. Хората, които не водят активен начин на живот и не спортуват, са по-склонни да развият диабет тип 2.
Тегло. Хората с наднормено тегло или затлъстяване са по-склонни да развият диабет тип 2. Всъщност теглото, особено затлъстяването, съставлява 80 до 85 процента от случаите на пациенти с диабет тип 2.

Талия и диабет тип 2

Проучванията показват, че измерването на линията на талията всъщност е по-точен начин за определяне на риска от диабет тип 2, отколкото разглеждането на ИТМ. Това е така, защото ИТМ могат да бъдат недостатъчни поради факта, че хората с повече мускулна маса са склонни да тежат повече и следователно имат по-висок ИТМ. Хората с по-висока мускулна маса обаче не са изложени на по-висок риск от диабет тип 2.

В допълнение, пациентите с мазнини около кръста са склонни да имат по-висок риск от диабет, отколкото тези с по-високи мастни натрупвания в други части на тялото, като бедрата. Така че, ако има двама души с еднакво тегло и височина, човекът с мазнини, разпръснати около кръста, е по-вероятно да развие диабет тип 2, отколкото човекът с мазнини, разпределени около ханша. В резултат на това талията често е по-добър начин за оценка на риска от диабет тип 2 в сравнение с други методи.

Има три основни метода, които могат да обяснят защо мазнините около кръста ви увеличават риска от диабет тип 2:

Възпаление. Проучванията показват, че мастните клетки, разположени в корема, произвеждат съединения, които стимулират възпалението. Тези съединения правят тялото ви по-малко чувствително към ефектите на инсулина и нарушават способността на клетките да реагират на инсулин.
Нарушаване на способността за метаболизиране на мазнини. Известно е, че затлъстяването задейства начина, по който тялото метаболизира мазнините, тъй като мастната тъкан освобождава определени мастни молекули в кръвта. Тези мастни молекули от своя страна засягат клетките, които реагират на инсулина, което води до намалена инсулинова чувствителност.
Преддиабет. Смята се, че затлъстяването причинява преддиабет, състояние, което се появява преди да се развие диабет тип 2. Преддиабетът значително увеличава риска от диабет тип 2.

Насоки

Указанията за измерване на талията ви зависят от това дали сте мъж или жена и каква е вашата етническа принадлежност/раса. Това са следните насоки, които трябва да следвате за намаляване на риска от диабет тип 2:

Ако сте черен или бял мъж, талията ви трябва да бъде 94 см (37 инча) или по-малко.
Ако сте азиатски мъж, талията ви трябва да бъде три фута или по-малко.
Ако сте бяла, черна или азиатска жена, талията ви трябва да бъде 80 см (31,5 инча) или по-малко.

Можете да измерите талията си, като вземете рулетка и я поставите около корема си по средата на бедрата и под ребрата. Това обикновено е само на сантиметър от корема ви.

Намалете талията си

Как реално да намалите талията си? Класическият начин за намаляване на талията е и начинът, по който отслабвате: чрез здравословно хранене и упражнения. И двата метода могат да ви помогнат да намалите дължината на талията си и най-важното да намалите нивото на висцералните мазнини. Други начини за намаляване на талията са чрез ограничаване на консумацията на алкохол.

Щракнете тук, за да отмените отговора.

Информацията, предоставена на този уебсайт, е само за информационни и образователни цели. Той не замества медицинския съвет от Вашия лекар или друг лекар. Ако имате или подозирате медицински проблем, незабавно се свържете с Вашия лекар или медицински специалист. Само Вашият лекар може да постави подходящи диагнози, да Ви предпише лекарства и/или да Ви даде подходящи терапии.