Di; t Диаграма за получаване на тънки стилове в живота - Sch; единство; Мода - 2020
Получаването на стройност има много общо с начина, по който се храним. Поддържането на здравословна диета и поддържането на редовен план за хранене може да ни отведе по-бързо от възможно.
Салатите са може би най-добрият начин за поддържане на тегло, като същевременно се поддържа правилното хранене. Но тогава те не винаги са монотонни и безвкусни парчета, които ние загребваме като преживни животни. Може да бъде интересно и забавно в зависимост от това, което харесваме.
Знаейки какво има в салатата ви, е важно да имате правилното количество хранителни вещества под контрол. Най-важните съставки са нашите зелени, жълти и червени. Колкото по-цветна и естествена е храната, толкова по-големи са шансовете за пълноценно и здравословно хранене. Поддържайте превръзката ниска и възможно най-без мазнини, за да могат най-добрите естествени подправки да процъфтяват, без да се припарват под мазнини.
Виж повече: Билкова диета
Ето няколко прости рецепти, които ще се възползват максимално от хранителните вещества, които природата може да ни осигури.
Салата от моркови и стафиди:
Морковите допринасят за витамин А, бета-каротин, антиоксиданти и следи от витамин С и са изключително богати на фибри, така че грам от 100 грама може да добави само 41 калории към храната. Орехът съдържа основни мазнини, необходими на нашето тяло и витамин Е. Стафидите имат антиоксидантните свойства и действат като естествен подсладител. Заедно с пръскане зехтин можете да приготвите богато, хрупкаво ястие.
Червена сладко-кисела салата:
Известно е, че дините предотвратяват натрупването на лош LDL холестерол, което ги прави идеални за хора със сърдечни заболявания. Това също е около 85% вода и едва ли добавя никакви калории към храната. Доматите са богати на витамини А, С и К, както и на калций. Това увеличава нашия имунитет и помага за намаляване на сланината. Друга богата на хранителни вещества и изключително здравословна добавка е лененото семе. Запържете само една щипка от него с бял сусам, за да добавите хрупкавостта и есенциалните омега мастни киселини към салатата. Смесете го с чат масала и лимон за обилно и засищащо ястие.
Виж повече: Диета и балансирано хранене
Детокс напитка в движение:
Изхвърлянето на токсините е съществена част от всяка диета. Докато казваме не на всички газирани и кофеинови напитки по време на диетата, ние трябва да измислим детокс удар, който да носим и пием, когато жадуваме за обичайните сладки напитки между нашите кафе паузи по време на работа. Основните съставки на тази напитка са диня, краставица, лимон, листа от мента и вода. Оставете всички съставки да се накиснат за една нощ в чаша с 2 литра вода на вкус. Настройте вкусовете си на следващата сутрин.
Динята помага съдържа органичното съединение цитрулин, аминокиселина, която помага за премахването на следи от амонячни странични продукти от нашето тяло, като прави черния дроб и бъбреците по-здрави и увеличава метаболизма. Съдържанието на лимон и цитрусови плодове ще помогне да се премахнат храносмилателните следи и да се предотврати киселинният рефлукс. Ментата подобрява потока на жлъчката и отпуска коремните мускули. Това води до по-добро храносмилане и отново подобрява метаболизма. Ефективният метаболизъм гарантира по-голям шанс да загубите мазнини и да ги измиете с фибри и вода.
Виж повече: Диетична диаграма за бременни жени
Бери кисело мляко наслада:
Десертите също могат да бъдат част от редовните диети и специалните диети за отслабване. Просто вземете смирената нарязана кисела извара и добавете обилна смес от сладки ягоди, къпини, малини и някои люспести бадеми. Сладко-киселият кварк е идеалният край на всяко диетично хранене. Това е естествено сладко и остър. Има алтернативи на млякото, а млечният продукт е разрешен и за тези с непоносимост към лактоза.
Да се надяваме, че те ще помогнат за ефективното намаляване на мазнините, като същевременно ни поддържат сити и щастливи.