Съвети за горещите летни дни Здравословно хранене - InforMed Medical and Lifestyle Portal
През лятото, ако можем, се опитваме да изкараме чист въздух на открито. За нас това е радостно, дългоочаквано събитие, тъй като е период на свобода, ваканция, релакс. Късметлиите получават няколко седмици почивка, а по-малко щастливите само няколко почивни дни, макар че след една година усилена работа всички ще трябва да се отпуснат.
Разбира се, това не означава пълна пасивност за нашата организация, а различен вид дейност, активна почивка.
Въпреки това, радостите от лятото, освобождението, свързано с доброто прекарване, често притъпяват нашата реалност, ние игнорираме опасностите, които ни дебнат. Не трябва да бъдем несериозни, безразсъдни. Също така трябва да се подготвим за ваканциите, лятната ваканция: с предпазна мярка срещу силна слънчева светлина, с подходящо за времето хранене.
Умереността е полезна по всяко време и за всички, нека не искаме да компенсираме всичко наведнъж. Нека се грижим един за друг и за себе си! Проблемите, произтичащи от небрежност и безотговорност, не нарушават нашия отдих и почивка.
Какво съветва диетолог за горещите дни?
През лятото енергийните нужди на тялото ни намаляват с 10-15%, така че е важно да обърнем внимание на това, което ядем. Този, който утолява глада си в жегата с мазни, висококалорични храни, жаждата си с бира - казвайки, „почиваме само веднъж годишно“; -, не се учудвайте, че не се чувствате добре, ще се почувствате зле и ще се потите още повече. Тъй като топлината вече поглъща телата ни, не го натоварвайте с още по-трудно смилаеми, висококалорични храни, напитки и алкохол. Нека по-скоро да ни помогнете да издържим горещите дни. Ето защо предпочитаме да ядем леки храни и напитки.
В днешно време, поради обилния избор на храна и акцента върху приятния характер на храната, често забравяме, че трябва да ядем по-малко през летните жеги, но в същото време се нуждаем от много течности и много зеленчуци и плодове.