Детоксикиращо смути с цвекло и моркови - Здравна доза

моркови

Както цвеклото, така и морковите са зеленчуци, богати на витамини, с антиоксидантни свойства, които стимулират кръвообращението. Цвеклото също регулира чревния транзит.

Детоксикиращото смути с цвекло и моркови определено е една от най-здравословните напитки. Не само има приятен и освежаващ вкус, но ако се консумира редовно, той прочиства кръвта и подобрява здравето на черния дроб.

Дори и да не го осъзнаваме, все повече и повече токсини се натрупват в тялото от ден на ден. Неправилната диета, лекарства, замърсители на околната среда и стрес са врагове, които ежедневно атакуват черния дроб и му пречат да функционира правилно.

Затова ви препоръчваме да приемете серия от здравословни навици, към които можете да добавите консумацията на следващото детоксикиращо смути с цвекло и моркови.

Цвеклото прочиства кръвта и черния дроб

Мислили ли сте някога, че цвеклото помага за прочистването на кръвта и черния дроб? Е, вярно е. Цвеклото не е всеки зеленчук, както можете да прочетете по-долу:

Богат е на антиоксиданти

Сигурно сте чували много пъти колко необходими и полезни са антиоксидантите за тялото, но знаете какви са ползите от тези природни елементи.?

  • Предотвратяват преждевременното стареене.
  • Те укрепват клетките, като помагат за поддържане на здравето им. Това е полезно и за черния дроб.
  • Антиоксидантите се борят със свободните радикали, защитавайки тъканите и подобрявайки цялостното здраве.
  • Регулира кръвното налягане.

Цвеклото е много богато на антиоксиданти. Съдържа бета-каротин, каротеноиди и флавоноиди. Те му придават красив червен цвят и прочистват черния дроб, особено ако страдате от чернодробна стеатоза.

През 2012 г. в New England Journal of Medicine е публикувано проучване, което разкрива това хората с мастен черен дроб показаха видими подобрения само след няколко месеца консумация на сок от цвекло. Нивото на мазнини, но също така и възпалението в черния дроб бяха намалени.

Активира метаболизма и разгражда мазнините

Това смути ви помага да отслабнете, но също така ви дава енергия. Идеално е да се пие сутрин или преди хранене.

  • Цвеклото е богато на фибри. Те ви помагат да елиминирате токсините от червата, които пречат на правилното усвояване на хранителните вещества.
  • Подобрява чревния транзит.
  • Предотвратява натрупването на липиди в чернодробните клетки.
  • Активира метаболизма и оптимизира функционирането на лимфната система.

Цвеклото прочиства кръвта и защитава сърцето

Сокът от цвекло се използва за подобряване на здравето на кръвта от древни времена. За щастие това е лек, който можем да използваме днес.

  • Цвеклото е богато на калий и помага в борбата с високото кръвно налягане.
  • Намалява нивото на лошия холестерол (LDL) в кръвта.
  • Сокът от цвекло е много богат на хранителни вещества (магнезий, фосфор, фолиева киселина и витамини А, В и С).

Морковите прочистват кръвта и черния дроб

Повечето от нас знаят, че морковите са полезни за здравето на очите и за тен, но тези зеленчуци имат много повече предимства:

  • Редовната консумация на моркови стимулира кръвообращението.
  • Морковите са богати на витамини (А, В, С и Е), минерали и антиоксиданти. И най-хубавата част ... те имат много малко калории!
  • Витаминният комплекс В е от съществено значение за грижата, оптимизацията и регенерацията на чернодробните клетки. Морковите съдържат значително количество такива витамини, без нужда от консумация на животински продукти.
  • освен това, морковите са с високо съдържание на калий и фосфор, два елемента, които съживяват кръвта и нервите.
  • Морковните стволови клетки са богати на провитамин А. Когато достигне кръвта, той се превръща в ретинол, вещество, което помага за възстановяването на клетките, засегнати от токсините.

Как да си направим детоксикиращо смути с цвекло и моркови

съставки

  • 1 средно голямо цвекло, варено
  • 2 мандарини
  • 2 моркова
  • 1 чаша вода (200 ml)

Начин на приготвяне

  • Това е много просто. Първо трябва да почистите добре морковите, а след това да ги нарежете на парчета. Отделете филийките мандарина (можете да използвате и портокалов сок, ако искате) и нарежете цвеклото на четири.
  • Добавете всички съставки в блендера. Обработвайте, докато получите фина и хомогенна смес, като добавите чаша вода, за да стане по-малко плътна.

Добре е да пиете този детоксикиращ смути с цвекло сутрин. Ден след ден ще забележите разлика в здравето си.

  • Coronado, M., Vega y León, S., Gutiérrez, R., Vázquez, M., & Radilla, C. (2015). Антиоксиданти: съвременна перспектива за човешкото здраве. Чилийско списание за хранене, 42(2), 206-212. https://scielo.conicyt.cl/scielo.php?pid=S0717-75182015000200014&script=sci_arttext&tlng=e
  • Мартинес Алварес, J и Izquierdo Pulido, M.Антиоксидантният капацитет на испанската диета: колелото на антиоксидантните храни. Испанско дружество по диететика и хранителни науки. [Онлайн] Достъпно на: nutricion.org
  • Камара Хуртадо, Кортес Санчес и Тория Исаса.Плодове и зеленчуци, източници на здраве. Хранене и здраве. Здраве Мадрид. [Онлайн] Достъпно на: madrid.org
  • Eggebeen, J., Kim-Shapiro, D. B., Haykowsky, M., Morgan, T. M., Basu, S., Brubaker, P., ... & Kitzman, D. W. (2016). Една седмица дневно дозиране със сок от цвекло подобрява субмаксималната издръжливост и кръвното налягане при по-възрастни пациенти със сърдечна недостатъчност и запазена фракция на изтласкване. JACC: Сърдечна недостатъчност, 4(6), 428-437. http://heartfailure.onlinejacc.org/content/4/6/428.abstract
  • Sárdi, E., Stefanovits-Bányai, E., Kocsis, I., Takács-Hájos, M., Fébel, H., & Blázovics, A. (2009). Ефект на биоактивните съединения на сортовете цвекло от трапеза върху индуцирана от храната мастна дроб на плъхове. Хранителен акт, 38(3), 267-280. https://akademiai.com/doi/abs/10.1556/AAlim.38.2009.3.1
  • Янишевска, Е. (2014). Микрокапсулиран сок от цвекло като потенциален източник на беталаин. Технология на прах, 264, 190-196. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0032591014004872
  • Clifford, T., Howatson, G., West, D. J., & Stevenson, E. J. (2015). Потенциалните ползи от добавките с червено цвекло за здраве и болести. Хранителни вещества, 7(4), 2801-2822. https://www.mdpi.com/2072-6643/7/4/2801/htm?__hstc=3584879.822a9c3981f04695664b9dc054b5f524.1523145601968.1523145601969.1523145601970.1&__hssc=3584879.1.11731f
  • Sun, T., Simon, P. W., & Tanumihardjo, S. A. (2009). Антиоксидантни фитохимикали и антиоксидантна способност на биоукрепени моркови (Daucus carota L.) с различни цветове. Списание за селскостопанска и хранителна химия, 57(10), 4142-4147. https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf9001044

Знаете ли какви са хормоните на щастието? Способността да се разгърнат положителните ефекти на серотонин, допамин, окситоцин и ендорфини (SDOE) понякога се нарича „квартет на щастието“, защото ни създава приятно усещане за ...

Бръсненето на нежелана коса с острие е рутинна практика както за мъже, така и за жени. Въпреки това,…

Да разбереш, че си пристрастен към пазаруването е труден процес, ако не знаеш достатъчно информация за него ...

Живеем в епоха, в която всички са постоянно бомбардирани с информация. Темите за грижа за тялото и защита са в

Стресът и депресията може да изглеждат като две взаимно изключващи се условия. Докато първият брой е свързан ...

Изпълнението на упражнения с еластични ленти за гърба ще ви помогне да получите правилна стойка, която предпазва прешлените и