Детоксикация; Седмичен план за детоксикация - рецепти; Съвети за всеки ден кухненски богове

Искате ли да се почувствате по-здрави и здрави? След това пречистете и детоксикирайте тялото си с детокс лек. Имаме подходящи рецепти и полезни съвети за вашия режим на детоксикация.

Съдържание

Какво означава детоксикация

Подобно на гладуването, детоксикацията представлява изхвърляне на токсини от тялото и организма ви и по този начин ви кара да се чувствате по-здрави и по-здрави. Отслабването не е фокусът, а регенерацията на тялото и здравето. Това е нещо като детоксикация за тялото ви.

Най-известните са може би зелените детокс смутита. Но можете също да пречистите и детоксикирате с много други храни и напитки. Важно е да приведете баланса си в киселинно-алкален баланс, тъй като прекаленото подкисляване (което често се причинява от твърде много животински продукти) често може да доведе до неразположение. Ето защо Detox се основава главно на алкална, т.е. растителна диета.

По време на лечение с детокс ядете само храни, които са полезни за вас - и в същото време избягвайте други храни, които са склонни да ви забавят или да ви стресират. По-конкретно, това означава: без алкохол, без никотин, без кофеин.

Също така е най-добре да готвите сами от пресни съставки, тъй като това ще избегне подобрители на вкуса, добавки и други подобни.

Освен това с нашите рецепти се справяте без пшеница и захар и по този начин избягвате силни колебания в нивата на кръвната захар. Солта свързва водата в тялото, така че трябва да я използвате само в много малки дози. Животинските продукти също трябва да бъдат премахнати изцяло от менюто ви или само рядко да попаднат в чинията ви.

Трябва да ядете това

Много плодове и зеленчуци, много пиене - всички ние основно знаем как работи здравословното хранене. Но: Има храни, които са особено здравословни поради техните съставки или ефекти.

Отсега нататък можете да бъдете по-често в менюто си - като добавка към сутрешното мюсли, просто като лека закуска или като вкус в следващата яхния.

Детокс храни

1. Цвекло

Цвеклото съдържа много желязо и фолиева киселина, което е полезно за образуването на кръв. И благодарение на много антиоксиданти, той има и прочистващ ефект върху черния дроб и червата.

2. Чили

Огнено и горещо е добре за детоксикация. Благодарение на веществото капсаицин, пикантно чили храната стимулира храносмилането. А бързото храносмилане означава и бърз метаболизъм, който бързо елиминира нежеланите вещества.

3. джинджифил

Джинджифилът е най-добрата класика за детоксикация: ароматният, горещ корен ускорява метаболизма и насърчава кръвообращението. Това улеснява изхвърлянето на токсините. Между другото, джинджифилът помага и срещу гадене, неразположение или леки симптоми на настинка.

4. Годжи плодове

Малки, червени, малко свити - когато видите малките плодове, никой не мисли веднага за здравословна диета. Но: годжи плодовете са най-добрата суперхрана! Те съдържат повече фитохимикали и антиоксиданти от всеки друг плод и сега са част от мюсли.

5. Нар

Много витамини, както и калций и желязо правят екзотичното животно неповторимо здравословно! Освен това има много вторични растителни вещества, които имат противовъзпалително действие и предпазват клетките ни от вредните свободни радикали.

6. Грейпфрут

Здравословно: Черният дроб е особено щастлив от грейпфрута. Биоактивните вещества в грейпфрута подпомагат метаболизма на мазнините. Това е наистина добро за нивото на холестерола, защото мастните киселини се разграждат по-лесно и бързо - идеално за детоксикация!

Трябва да пиете това

Детокс също означава: пийте много! За предпочитане 2-3 литра на ден. Но винаги само вода. Любимият билков чай предлага разнообразие на вкус и тук ще намерите няколко идеи за вкусни алтернативи.

Детокс напитки

1. Домашен ментов чай

Загрейте фурната до 160 градуса. Измийте 1 връзка мента, разклатете на сухо и откъснете листата от стъблата. Покрийте лист за печене с хартия за печене, разпределете върху него листата от мента и сложете листа за печене във фурната. Поставете дървена лъжица между вратата и фурната, така че вратата да е открехната. След 10 минути листата от мента трябва да са напълно сухи. Извадете листа за печене, оставете ментата да се охлади и съхранявайте в херметична опаковка. Поставете 5 годжи плодове в чаена чаша, сложете листата от мента от около 4 стъбла в цедка за чай и ги залейте с гореща, вече не вряла вода. Оставете чая да стръмни за 10 минути, след което отстранете ситото с ментовите листа.

2. Ядково мляко

За 500 ml ядково мляко накиснете 70 g ядки (например бадеми, кашу, лешници) за 8-10 часа (за една нощ) в много вода. Изцедете водата, изплакнете ядките с чиста вода и добавете 500 ml вода към мощен миксер. Смесете всичко на най-високо ниво за 3-4 минути. Течността напр. Прецедете през чиста цедка за чай от плат (магазин за здравословни храни) или чиста, фина кърпа с помощта на фуния в бутилка. Ядковото мляко може да се държи плътно затворено в хладилника за 2-3 дни.

3. Чай от пресен джинджифил

В тенджера кипнете 500 мл вода. Обелете внимателно 1 парче джинджифил (приблизително 2 см), нарежете на много тънки филийки и добавете към врящата вода. Оставете да къкри поне 10 минути (колкото по-дълго джинджифилът къкри, толкова по-ароматен, но и по-горещ ще бъде чаят). Чаят от джинджифил може да бъде рафиниран с пресен лимонов сок, прясна мента или сироп от агаве, а също така има прекрасен освежаващ студ.

4. Бери вода

Пасирайте 1 шепа горски плодове (напр. Малини, ягоди, къпини) с ръчен пасатор. Сложете пюрето през сито и долейте вода на вкус.

След лечението с детокс

В идеалния случай не започвате всичко отначало веднага след излекуване. Но вероятно и след това ще забележите: Нямате нужда от толкова кафе, колкото сте си мислели. Освен това ще се наситите с по-малко месо. И ежедневното парче торта може дори да изглежда малко сладко след това. Възприемете това като възможност да преосмислите ежедневните си хранителни навици, може би дори да ги промените. И ако ви се прииска торта или вино, насладете се!

Идеи за рецепти

За да можете да започнете веднага, ние сме събрали детоксикиращи рецепти за сутрин, обед и вечер, които разбира се можете да варирате според вашия вкус.

закуска

Обядвам

вечеря

Детокс смути уикенд

Уикендът за детоксикация е чист лек за пиене и малкият производител на годни за това между тях.

Предястие: чай от пресен джинджифил (виж детоксикиращите напитки)

Предястие: чай от пресен джинджифил

Пълна седмична програма

Между другото, ако наистина сте мотивирани, можете първо да направите смути уикенда и след това веднага да продължите със седмица детокс диета. Но: нито едно лечение за детоксикация не трябва да продължи повече от 21 дни. Вместо това се опитайте да включите нашите бустери във вашето ежедневие.

Предястие: чай от пресен джинджифил (виж детоксикиращите напитки)

Предястие: чай от пресен джинджифил

Въпроси и съвети

Как мога оптимално да детоксикирам тялото си?

В допълнение към правилното хранене има и други неща, които имат положителен ефект върху тялото ви. Това включва например достатъчно упражнения, 30 минути лека тренировка на ден е оптимална. Алкалните бани също подпомагат тялото ви при детоксикация и изкисляване. Защото докато почиствате вътрешните си органи с правилната диета, най-големият ви орган - кожата ви - често е пропуснат. Алкалните бани също извличат токсините от кожата ви и вие се чувствате по-добре и кожата ви също е стегната. Друга поддържаща опция е прочистването на дебелото черво (напр. Хидротерапия на дебелото черво), което също често се използва преди излекуване на гладно, за да се изхвърлят възможните бактерии и гъбички от червата.

Защо водата пречиства?

Пиенето на много е важно, тъй като водата измива разтворените токсини от тялото ви и по този начин допринася значително за Detox Kurz. Трябва да пиете поне два литра вода на ден. Уверете се, че пиете тиха вода с ниско съдържание на минерали. Тъй като газираната минерална вода не може да премахне разтворените токсини. Най-добре е да изпиете чаша голяма вода на гладно веднага след ставане сутрин. Също така трябва да изпиете отново голяма чаша вода с лимон, преди да си легнете. Разбира се, пийте достатъчно през целия ден.

Мога ли да отслабна чрез детокс?

Да! Първо, вие се храните много здравословно и с ниско съдържание на калории по време на лечението с детокс, което означава, че килограмите започват да се топят и второ, тялото ви може да използва хранителните вещества много по-добре след детоксикацията. Разбира се, все пак трябва да се храните здравословно след лечението, така че килограмите да продължават да падат. Но след като сте направили стъпката към пречистването, и за вас няма да е трудно.

Главоболие, умора, петна - всичко това е напълно нормално по време на лечение с детокс! Повечето пъти първите три дни са най-лошите, тогава нещата изглеждат по-добре.

Затова: не се обезсърчавайте! Просто се успокойте, спете достатъчно и правете само леки упражнения. Между другото, няколко капки ментово масло върху слепоочията ще помогнат срещу всяко главоболие и можете да успокоите ръмжещия стомах с чаша чай от джинджифил.