Детокс цикъл фон, ползи за здравето и инструкции

Терминът „детокс“ е буквално на устните на всички. Срещаме го навсякъде в медиите и открито се обсъждаме в съответните форуми или ежедневни разговори в офиса. Името произлиза от английската дума "Detoxification", което означава "детоксикация".

Всъщност детокс диетата е свързана с прочистване на организма с цел постигане на общо здравословно благосъстояние и евентуално иницииране на загуба на тегло. Режимът на детоксикация обикновено трае между седем и 21 дни и може да се повтаря на редовни или нередовни интервали.

Защо детокс диетата е полезна за организма?

Човешкият организъм е заобиколен от много замърсители. Например, тялото поглъща вредните отработени газове или финия прах във въздуха. Същото се отнася и за приема на храна: В допълнение към остатъците от конвенционалното земеделие, в което се използват много пестициди и лекарства, нашата храна съдържа добавки за по-добър вкус, оптимална консистенция, по-дълъг срок на годност и много други. В обобщение, тези замърсители насърчават хроничната умора, отслабената имунна система и така наречените цивилизационни болести, които се увеличават.

Съвременните продукти за детоксикация, базирани на естествени активни съставки, могат да допринесат за отделянето на токсични вещества през бъбреците и черния дроб (1). Но от медицинска гледна точка пречистващата диета не е изобретение на съвременната епоха. Детоксът е един от основните методи за лечение в алтернативната (лекарствена) медицина от около 2000 години. Това важи особено за индийските лечебни изкуства в Аюрведа и традиционната китайска медицина.

Какви домашни лекарства има за детоксикация на организма?

Много вредни влияния на околната среда са толкова нови, че телата ни имат все по-големи проблеми с адаптирането към тях. Поради тази причина конвенционалната и алтернативната медицина се застъпват активно за подпомагане на разграждането на вредните вещества. На същото мнение са и редакторите на здравния портал Gesundheit im Leben, които също докладват за детокс диетата и други програми за фитнес и отслабване. По принцип има различни начини за подпомагане на организма в детоксикационната му работа.

Или естествените му метаболитни процеси се стимулират, или вредните вещества активно се отклоняват. Нашият централен орган за детоксикация е черният дроб. Но белите дробове, кожата, червата и бъбреците също играят важна роля в такива процеси на екскреция.

Когато нашите органи са претоварени от прекомерно замърсяване, това обикновено се проявява преди всичко в хронична умора и постоянно състояние на изтощение. С помощта на достатъчно количество течности (неподвижна вода, билкови чайове), пресни, здравословни храни на растителна основа и, ако е необходимо, подходящи природни средства, нашият организъм също може бързо да се възстанови. Много ефективни домашни средства за детоксикация са:

Коприва (като чай, прах или прясно в смути)
Глухарче (като сок или прясно като салата или в смути)
Артишок (като сок или храна)
Млечен трън (като прах в капсули)
Алое Вера (като сок или прясно, ако живеете, напр. В Испания)
Зелен чай
Пробиотици и пребиотици за поддържане на здрава чревна флора (напр. Като капсули)
Psyllium люспи
Лечебна земя (като прах)

✔ КОМПЛЕКС MARY THISTLE: Силно дозирани, вегански капсули, допълнени с екстракт от артишок, екстракт от корен от глухарче и екстракт от Desmodium. За висока бионаличност натуралните растителни екстракти се смилат направо от малък район на Тенерифе в най-чистата им форма и се получават необработени.

Последна актуализация на 22 ноември 2020 г./Партньорски връзки/Реклама/Изображения от API за рекламиране на продукти на Amazon

Какви са положителните ефекти от режима на детоксикация върху човешкото тяло?

В допълнение към детоксикацията на собственото ви тяло, много хора се интересуват от постоянна загуба на тегло. За съжаление, много от известните форми на диета нямат траен ефект (2). Защото, ако продължите да ядете след диетата, както преди, йо-йо ефектът влиза в сила, карайки засегнатите да напълнеят отново за кратко време.

Детокс леченията имат по-холистичен подход с цел да развият осъзнаване на здравословния начин на живот в дългосрочен план. Новопридобитата жизненост и многото положителни ефекти от такъв режим върху тялото (и върху психиката) могат да доведат до радостта от по-здравословния начин на живот в бъдеще.

Следните ефекти могат да се очакват при детоксикация:

Здравословните и детоксикиращи храни и средства за лечение на детокс стимулират метаболизма.
Намаляването на калориите и леките ястия дават невероятна енергия и прогонват умората и вялостта.
Редовната детоксикация укрепва имунната система - ставате по-малко податливи на инфекции.
Такава намалена диета може да регенерира цялата храносмилателна система.
Кръвните стойности и кръвното налягане могат да се нормализират.
Всички здравословни методи за гладуване и детоксикация също са много ефективни козметични мерки, т.е.подобряват тена и осигуряват стягащ ефект.

Първите стъпки от режима на детоксикация: планът за детоксикация

Мерките за детоксикация могат да се извършват един до три пъти годишно като лечение за 7 до 21 дни. Можете също така да го използвате ежедневно, напр. един ден в седмицата, но всяка седмица. Това зависи изцяло от вашите индивидуални предпочитания. Основните правила за детоксикация се прилагат за всеки вариант:

Общото енергийно снабдяване на организма значително намалява по време на лечение с детокс: препоръчват се до максимум 800 калории на ден. През това време е особено важно да се избягват всички храни, които прекалено подкисляват тялото (виж по-долу). Освен това натуралните органични храни доминират в менюто. Плодовете и зеленчуците, билките и специалните гладни чайове добавят течности, основи и жизненоважни вещества към тялото и насърчават детоксикацията.

Силно се препоръчват смутита или зеленчукови супи, защото те запълват стомаха с малко калории и много жизненоважни вещества. Упражненията, особено на чист въздух, подпомагат детоксикацията особено ефективно.

Уморен? Пречистете и детоксикирайте тялото си!

Трябва и не трябва по време на лечение с детокс

Отначало може да бъде трудно да се види кои храни са разрешени и кои не са разрешени в Детокс дни. Следващата таблица обобщава най-важните насоки по време на лечение с детокс.

Позволен Храна

Биологично отглеждани плодове и зеленчуци. Зелените зеленчуци трябва да бъдат подчертани. Съдържанието на хлорофил и горчивите вещества стимулират функционирането на черния дроб. Освен това те поддържат метаболизма на мазнините.
Маруля, водорасли, ядки и семена помагат със своите антиоксидантни ефекти за премахване на токсините от тялото.
Пълнозърнести продукти и бобови растения могат да бъдат в менюто умерено по време на лечение с детокс.
Препоръчват се напитки като билкови чайове, зелен чай и, разбира се, негазирана вода. Могат да се приготвят и прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове.

"Забранени" храни

Замразени готови храни, тъй като съдържат твърде много консерванти и оцветители. Разрешени са замразени плодове и зеленчуци.
Бързата храна и пържената храна като шницел или крокети не трябва да присъстват в менюто.
Алкохолът определено трябва да се избягва по време на лечение с детокс, защото наред с други неща той подчертава черния дроб.
Мазните млечни продукти, сиренето и червеното месо не попадат в чинията по време на детокс диетата. По принцип по време на детоксикацията не трябва да се консумират животински храни.

Кафето не е забранено, тъй като най-новите изследвания показват, че когато се консумира черно, то със сигурност стимулира процесите на самопочистване на тялото ни (автофагия). Трябва обаче да се обърне внимание на индивидуалната толерантност. Така че, ако стомахът ви може да го поеме, можете да се насладите на една или две чаши добро черно био кафе по време на детоксикационния период.

Автофагията се стимулира и от следните фактори: гладуване, ограничаване на калориите, упражнения и вещество, наречено спермидин.

Допълнителни мерки за детоксикация

Лекарите критикуват краткосрочната ефективност на лечението с детокс. Потенциално вредните стимуланти като алкохол и никотин трябва да се избягват за постоянно, за да се детоксикира напълно тялото. Като цяло трябва да се повиши осведомеността за здравословна диета, което може да се случи само ако се занимавате интензивно с темата и не се доверявате просто на използването на детоксикационни продукти.

Устойчивият режим на детоксикация има и други стълбове. На първо място, упражнения и релаксация: нашата статия за детоксикация на душата е силно препоръчителна. Масажите, сауните и баните също подпомагат положителните процеси на лечението с детокс. Основните бани по-специално неутрализират излишните киселини и подпомагат пречистването през кожата. Изпитаните редуващи се душове или детоксикиращи компреси на Кнайп стимулират циркулацията: чернодробният компрес е особено ефективен.

Детокс рецепти за вашия режим на детокс

За ефективна детоксикационна диета могат да се използват различни рецепти. Успешното, здравословно начало на деня започва с чаша лимонова вода и/или чай от джинджифил. Зеленото смути е идеално като лека закуска. Около обяд колоритна салата с печени картофи ще ви засити. Вечер могат да се консумират леки зеленчукови ястия и супи (индийско зеленчуково къри или супа от тиква и пащърнак).

Добри книги за детоксикация по темата

Изтегляне: Ръководство за детоксикация

За тези хора, които искат да направят детокс сами, ние сме съставили отлично ръководство с 23 страници. Оказа се полезно за много хора да облекчават тялото и душата от време на време. Има различни начини да направите това, което ще ви покажем тук!

Щракнете тук за популярното изтегляне "Ръководство за детоксикация"

Експерти от медицински и научни области пишат на нашия сайт. Обръщаме внимание на известни източници и публикуваме съдържание, което е най-съвременно.

Надписване на детокс и здравословни напитки във фонов режим: PopTika | Shutterstock.com

Повече за редакционния екип на GKS

Тази статия е написана от няколко автори специалисти от нашия редакционен екип или гост автор (споменат в края на статията). Лекари от различни специалности, терапевти и други експерти пишат на нашия уебсайт като гост-автори. В зависимост от темата имаме на разположение компетентни специалисти, които пишат по темата си.

Правно и медицинско известие - Отказ от отговорност по отношение на медицинските теми

Здравните съвети, информация, продукти и инструкции на тази страница не могат да заменят посещението при лекар. Те не са заместител на медицинска диагноза, съвет или лечение. Нашият принос е само с информационна цел. Те са внимателно проучени и проверени, но не можем да поемем отговорност за коректността на каквато и да е информация. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, ако имате оплаквания. Като читател, ако следвате някакви съвети, действате на свой риск. За повече информация вижте условията за използване на нашия уебсайт.

Известие за бисквитки

По подразбиране използваме само ОСНОВНИ бисквитки, които са абсолютно необходими за техническата работа на уебсайта. Можете да намерите повече информация в нашата политика за поверителност.

Разкриване и известие за реклама

Публикацията на тази страница съдържа реклама. Нашият уебсайт съдържа партньорски връзки (* марка или пряка препратка), т.е.позовавания на компании партньори, например на уебсайта на Amazon. Ако читател кликне върху партньорска връзка и впоследствие върху продукт от нашата компания партньор, може да получим малка комисионна. Това означава, че ние покриваме част от разходите, които имаме за работата и поддръжката на нашия уебсайт и можем да продължим да поддържаме уебсайта безплатен за нашите читатели. Ние препоръчваме само продукти и услуги, които ние сами обичаме да използваме, и отчитаме обективно за тях!