Всичко за опасностите от кето грип, съвети за управление и др.
Несъмнено сте чували за кетогенната диета - подход с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, който принуждава организма да изгаря мазнини за гориво - и сте решили да го помислите за отслабване, повече енергия или друга полза от това лекарство. план. Но сте чували историите: няколко дни по-късно хората започват да се отегчават от главоболие, затруднена концентрация и мускулни крампи. Някои получават (или алтернативно).
Такива симптоми обикновено се наричат кето грип, според Джърси, собственик на Amy Gorin Nutrition, в Jersey City. Но те не са резултат от грипоподобна инфекция. По-скоро това е страничен продукт от тялото, който се адаптира към диета с много ниско съдържание на въглехидрати, тъй като изчерпва съхранената глюкоза. Вместо това тялото се обръща към натрупаните мазнини за енергия, което предизвиква състояние, когато черният дроб започва да разгражда мазнините до киселини, наречени кетони. За повечето хора периодът на приспособяване може да бъде леко неприятен, но не вреден за тяхното здраве. И все пак хората, които се нуждаят от тях, тези, които имат бъбречно заболяване или имат анамнеза, както и хора с анамнеза са едни от хората, които трябва да избягват храненето, казва Горин.
СВЪРЗАНИ:
Подобно на Горин, частен медицински треньор в Прескот, щата Аризона, и медицински рецензент на Everyday Health, наблюдава период на корекция от една до две седмици при хора, които следват кетогенна диета. Тя казва, че нейните клиенти съобщават за ниски нива на енергия, които могат да нарушат обичайните им режими, както и за проблеми с концентрацията и раздразнителността.
Какво е кето и какво причинява тези неприятни симптоми?
В ранните дни на кето диетата тялото по същество регулира метаболитните си механизми, казва д-р Стивън Фини, главен медицински директор и съсобственик в Сан Франциско, от компания, експериментираща с лечението на хранителна кетоза.
Симптомите, които Григер и Горин са наблюдавали в кетогенните режими на диета, включват:
- Умора или летаргия
- Главоболие
- Лош дъх
- Подуване на корема
- Запек
- Промени в настроението
- Затруднено концентриране или „мозъчна мъгла“
Често отнема до две седмици, докато симптомите изчезнат. Но Горин отбелязва, че подуването на корема и запекът, които могат да се дължат на липсата на достатъчно количество от много храни с високо съдържание на въглехидрати, могат да се задържат, докато сте на кето диета.
В други случаи симптомите могат да бъдат тежки, какъвто беше случаят с блогър от Юта, който пише за здравето и храненето за. Алея казва, че е загубила всякакво усещане в крайниците си, след като е използвала версия на кето, в която е изяла три части мазнини за всяка част от протеини и въглехидрати. "Наричат го дървеници", казва Алея, обяснявайки, че е напуснала диетата след седем дни.
Всъщност там има много от тях. Григер обяснява, че някои от клиентите му, които са го опитали, просто са елиминирали зърнените храни и плодовете и са увеличили приема на мазнини с храни като ядки, масла и бекон. Но най-популярната форма на диета осигурява 70% до 80% от калориите от мазнини, 20 до 25% от протеините и 5 до 10% от въглехидратите.
СВЪРЗАНИ:
Групи, които могат да бъдат наранени от ефектите на кето диетата
Преди дори да опитате кето диетата, трябва да се консултирате с вашия здравен екип, за да се уверите, че подходът е подходящ за вас. За някои: Доказано е например, че диетата осигурява анти-гърчови ползи при деца с епилепсия, въпреки че не им се дава за отслабване. Все повече изследвания показват, че кето диетата може да бъде ефективна и при възрастни с епилепсия.
Но хората със следните условия трябва да го избягват, казват Горин и които практикуват на частни практики в Ню Йорк:
Хранителни разстройства Строгите ограничения за хранене могат да увеличат риска от компулсивно преяждане.
Бъбречно заболяване или анамнеза за бъбречни камъни Кетогенната диета може да увеличи риска от камъни в бъбреците. Всъщност едно проучване предполага, че 3% до 10% от децата с епилепсия, които спазват диета, имат камъни в бъбреците, в сравнение с едно на няколко хиляди в общата популация. Диетата също може да застраши хората с бъбречни заболявания. Хората с бъбречни заболявания трябва да спазват специфична диета и да работят със своя доставчик на здравни грижи, за да определят какво трябва да ядат.
Диабет Хората с или с диабет тип 2, които приемат инсулин или лекарства за понижаване на кръвната си захар, могат да развият опасно състояние, при което кетоните се натрупват твърде бързо в кръвта и урината, което прави кръвта твърде кисела. И ако имате диабет тип 2 и сте на лекарства, драстичната промяна във приема на въглехидрати може да повиши нивото на кръвната захар и да го понижи опасно ниско. Работете с екипа си за грижа за диабета, за да определите безопасен график за намаляване на приема на въглехидрати и да направите необходимите корекции на лекарствата, за да поддържате стабилна кръвната си захар. Хората с диабет тип 1 не трябва да спазват кето диета.