Десетте заповеди на начина на живот променят Мари Клер
Много хора решават в първите дни на годината да променят навиците си и да започнат пълна промяна в начина на живот. Ключът към успеха се крие в изпълнението.
Попитахме Лилит Дудас и Гергели Кис, двама наставници на програмата Scitec Nutrition Lifestyle Changers, кои са най-важните стъпки по пътя към трансформацията?.
1. В дългосрочен план само промяна в начина на живот ще помогне
Вместо краткосрочна диета, решението е промяна в начина на живот, при която можете да постигнете целта си (било то загуба на тегло, спортни постижения или друга), без да лишавате тялото си от необходимата храна, но в същото време да използвате повече енергия с редовни упражнения, подчертават експертите.
2. Бъдете мотивирани!
Промяната е много желана, успешната промяна в начина на живот винаги започва с радикално решение - казва личният треньор Лили Дудас, която предава собствения си опит за отслабване на своите гости и последователи. Може да помогне много, ако редовно си представяте себе си след 1-2 години след достигане на желанието си.
3. С малки планове, стъпка по стъпка
Поставете малки подцели, за които можете да се борите. По този начин често можете да почувствате успех, който да ви помогне дори през по-тежките дни.
4. Редовни ястия, приготвени от здравословни съставки
Ако се уреждате дългосрочно, избягвайте всякаква диета, базирана на отнемане. Според личния треньор и ментор Гергели Кис, поддържането на 4-5 хранения на ден е изключително важно, не бива да гладувате. По-специално, закуската трябва да бъде внимателно планирана, тъй като тя е най-важното хранене за деня. Добрата новина обаче е, че не бива да пропускате вечерята, защото дори това, което мотивира тялото да съхранява, вече е бързо. Така че, можете да ядете дори след 6, разбира се не всичко: постно месо, зеленчуци, може би млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
5. Хранителните добавки помагат много