Нужди от вода

Човешкото тяло се състои от приблизително 60% вода. Този процент дори достига 75% при новородени. Водата има няколко жизненоважни за организма функции. За нас е от съществено значение !

нужди

Тази загуба на вода трябва да се компенсира с приема на храна и напитки. При здрав възрастен човек, който не е физически активен, това количество се повишава до около 30-35 ml на kg телесно тегло. Но се увеличава значително при определени условия като по време на горещо време, физическа активност, сух и студен въздух, висока консумация на сол или медицински състояния (треска, диария, повръщане).

Целта на адекватния прием на течности е да компенсира горепосочените загуби, без да надвишава способността на бъбреците да елиминират. Човек с тегло 70 кг се нуждае от редовен общ прием на течности (чрез храна и напитки) от около 2 до 2,5 литра.