Десетте заповеди на януарския начин на живот; Списание Nutriversum
Промените в начина на живот по това време през януари са истински масов феномен. Решаваме, че тъй като бикините се правят през зимата и празничната суматоха така или иначе би се влачила през зимната диета, тогава ще налеем чиста вода в чашата през януари и тази година ще направим това, което не сме правили досега.
С това няма проблем: ние уважаваме целите на всички и ако някой реши да се промени и го направи вместо него, той заслужава поне похвален поглед. Ако на 1 януари, то на 1 януари, но по същество това не променя нищо.
Проблемите започват оттам, тъй като внезапният ентусиазъм може да почука огромни, защото зад голямата жега няма сигурно знание или просто професионална помощ. И да се научиш да плуваш сам е несъмнено трудно, особено когато водата е дълбока.
Събрах малко полезна информация за вас, прости трикове, за да не пропуснете и тази година!
1. Не бързайте! Ако е необходимо, запишете го, напомнете си, осъзнайте, че това е промяна в начина на живот, а не бързане и конна надпревара. Ако побързате, скоро ще паднете. Нека има повече време за промяна, но пълна с непрекъснато усъвършенстване. Поставяйте си по-малки цели, реално избрани, за да имате винаги мотивация и чувство за успех. Без едно няма друго!
2. Бъди горд! Сигурно: Вече сте решили, намалили сте. Сега всичко, което трябва да направите, е да останете на него, независимо колко неравен е пътят. Когато говорят, пуснете го до ухото си. Ако се карате в училище или на работа, не забравяйте, че не сте го направили заради другите. Не позволявайте на гордостта ви да намалее: може да сте яйце сега, но по-късно вие ще бъдете този, на когото да ви завиждат.
3. Обърнете внимание на приема на течности! Това е алфата на всичко, но повечето го забравят. Разбира се, под формата на чешмяна вода, негазирана минерална вода, не пием и подсладени и подсладени безалкохолни напитки. През повечето време препоръчвам минимум 2,5 литра, но е много по-добре, ако разделите теглото си на двадесет и консумирате количеството, което получавате в литри през деня. Така че 60-килограмов човек ще има 3 литра вода като основна нужда, което не включва течността, консумирана по време на тренировка. Съвет: ако във водата се смесят глутамин или BCAA, ще бъде много по-лесно да се изплъзне необходимото количество в началото! Ако първоначално сте пили само малка част от това, постепенно увеличавайте количеството с 2-3 деци на седмица. Постепенността е ключова, ние не сме луди!