Десет гр; и защо да не пушиш е добре; n w; повторно
Световният ден без тютюн апелира към здравия разум на пушачите. Десет причини, които могат да ви помогнат да се откажете
- За да изглеждате по-добре: Всеки пушач така или иначе знае, че цигарите не са здравословни. Никотинът и катранните материали може да не ви разболеят в краткосрочен план, но в дългосрочен план те увреждат почти всички органи. Кой иска да се разболее от рак, ХОББ, инфаркти или инсулти в напреднала възраст? Ако искате да се откажете, трябва да се познаете. Важни въпроси: Мога ли да го направя само с воля? Имам ли нужда от професионално ръководство? Трябва ли да взема лекарства? Най-успешният метод, според Манфред Нойбергер от Med-Uni Vienna, е методът на крайната точка. Определяте ден за отказване и изхвърляне на всички прибори за пушене. Предимства: Скоро изглеждате по-добре (кожа, зъби), подувате по-малко, когато се изкачвате по стълбите и сетивата за вкус и обоняние се връщат. Съвет за амбициозните: вижте волята като мускул, който трябва да се тренира ежедневно.
Имате повече пари: Пушачите, изпушили кутия цигари за 5,20 евро на ден, спестяват 1898 евро годишно и 5694 евро за три години. Всеки пушач може да изчисли своята индивидуална печалба на blitzrechner.de/rauchen.
Рецидивът като мотивация: Рецидивите са част от отказването. По-специално първите три седмици са трудни. Освен физическото оттегляне от никотина, промяната на собственото поведение („Винаги съм пушил в тази ситуация“) е най-голямото предизвикателство. Предимството: Нарушаването на собствените ви съчетания ви прави гъвкави. Тези, които го управляват в продължение на шест месеца, имат голям шанс да останат непушачи. Рецидивите след 18 месеца са много редки. Утешителните новини: колкото повече рецидиви вече сте преживели, толкова по-големи са шансовете най-накрая да станете непушач.
За да спасите ставите от разрушаване: Седем цигари на ден повишават риска от развитие на ревматоиден артрит с повече от два пъти. Според това пушачите получават ревматизъм по-често от останалите хора и разрушаването на ставите също прогресира по-бързо при тях. Жените са особено засегнати. Рискът се увеличава след няколко години и продължава до 15 години след отказването от тютюнопушенето. Изследователите подозират, че пушенето причинява дисфункция в имунната система.
Вече не е нужно да виждате страховития Tschickpackerln: Те предизвикват отвращение и гузна съвест: шоковите изображения върху кутиите цигари. И все пак те работят, особено при младите хора, както показва неотдавнашно проучване на германски изследователски институт: Предупредителните етикети предизвикват негативни емоции в значителна степен, като младите хора, които никога не са пушили, реагират по-емоционално от младите хора, които пушат. Определящите чувства сред респондентите са страх, отвращение и тъга.
Заради децата: Димът поглъща тъканите и стените, а следователно и кожата и органите на децата. Когато родителите станат непушачи, децата се възползват два пъти: в краткосрочен план, защото децата на пушачите са много по-склонни да имат отит на средното ухо и в дългосрочен план, тъй като вдишването на дим може да доведе до астма, рак, метаболитни нарушения и заболявания на имунната система дори в зряла възраст. Често родителите се успокояват, като казват, че пушат само навън на балкона. Но: "Изследванията показват, че веществата, които се отделят при пушене, могат да бъдат открити по ръцете, дрехите и след това в домашния прах. В края на краищата децата пълзят по пода", казва педиатърът от Лайпциг Фрерк Пренцел и знае, че продуктите от разграждането са доказателства за димни съставки в урината на деца. Пушенето в автомобилите е особено вредно за децата. Няма значение дали климатикът работи или прозорецът е отворен.
Опитайте нещо ново веднъж: Вземете например хипноза. Процентът на успех при тази форма на терапия за непушачи е между 40 и 60 процента. Четири сесии обикновено са достатъчни. Как хората реагират на хипнозата е съвсем различно.
Защото „алтернативите“ също болят: Оставянето на същото е по-добро от превключването. Особено след като скованите артерии възвръщат еластичността си само ако спрете да пушите напълно, казва лекарят Манфред Нойбергер. Електронните цигари не изгарят тютюна, а по-скоро изпаряват течност, която съдържа предимно никотин. Има противоречиви твърдения на изследователите относно дългосрочните ефекти. Последните американски проучвания обаче показват, че редовната консумация води до подобни нарушения като тютюневия дим. Нойбергер: „Ежедневната употреба на електронни цигари удвоява риска от инфаркт, тютюневите цигари утрояват риска, а редуващата се употреба на тютюн и електронни цигари го утроява.“
Ако ракът вече е налице: Отказът от тютюнопушене също помага, когато сте болни. Това показва актуално проучване на Med-Uni Vienna с пациенти с рак на простатата. Пушачите, диагностицирани с рак на простатата, имат значително по-малък риск от рецидив, ако се откажат от пушенето скоро след това, резултатът. Пациентите, които продължават да пушат, от друга страна, имат значително по-висок риск от рецидив, развитие на нови метастази и повишена специфична от рак смъртност. 15 до 20 процента от мъжете в западния свят ще бъдат засегнати от рак на простатата в даден момент от живота си, а 2,6 процента ще умрат от него.
Съгласен съм с използването на бисквитки за целите на уеб анализ и дигитална реклама. Дори ако продължа да използвам този уебсайт, това се счита за съгласие.
Тук мога да оттегля съгласието си. Мога да намеря повече информация в политиката за поверителност.
Възникна грешка. Моля, опитайте отново по-късно.
Деактивирали сте бисквитки. Трябва да активирате бисквитки в браузъра си и да презаредите страницата, за да можете да се съгласите.