Ден на Клуж Диета на непълно работно време
Какво ще кажете да останете на непълно работно време, вместо на дълги рестриктивни диети, което ви помага да отслабнете с 3 кг за две седмици?
За повече новини посетете начална страница ДЕН НА CLUJ
-1 чаша кафе или чай с 1 чаена лъжичка захар
-200 мл пресен сок от грейпфрут
-2 филийки пълнозърнест хляб с 2 супени лъжици обезмаслено сирене
-200 г пилешки гърди на скара + 200 г доматена салата с краставица + 1 банан
-250 г маруля с риба тон и краставици
-1 чаша кафе или чай с 1 чаена лъжичка захар
-200 мл пресен портокалов сок
-120 г кисело мляко и 30 г овесени ядки
-150 г сьомга на скара + 200 г варени картофи с олио и копър + 1 ябълка
-250 г спаначена крем супа + 2 филийки хляб Греъм
-1 чаша кафе или чай + 1 яйце + 1 филия пълнозърнест хляб
-1 банан
Ден 4 = глезене
На четвъртия ден можете да ядете каквото искате, с едно условие: да разпределите повечето изкушения през първата част на деня и да улесните вечерята.
Възползвайте се от храни, които имат чудодейно въздействие върху вашата фигура:
Merelescad "лош" холестерол и съдържа много фибри, които помагат на храносмилането.
Бадемите са богати на протеини и Омега 3 мастни киселини, вещества, които поддържат нивото на кръвната Ви захар балансирано и Ви пречат да хапете между храненията. Яжте по 25 бадема дневно.
Сьомгата е една от най-здравословните храни за вас, като ви дава усещане за ситост и предотвратява натрупването на мазнини.
Боровинките са храните с най-високо съдържание на антиоксиданти, регулиращи кръвното налягане. Яжте по 100 г боровинки всеки ден.
Канелата е чудесна храна, защото предотвратява превръщането на захарта в мазнини. Поръсете върху кисело мляко или млечни зърнени храни.
Киселото мляко потиска глада и изгаря мазнините. Ядейки 3 обикновени кисели млека, вие намалявате дневното си меню с 500 ккал.
Последните 3 дни: 1400 ккал/ден
През следващите три дни се връщате към обичайното си ежедневно меню, но не забравяйте да измъквате храна при всяко хранене, която изгаря мазнините, предотвратява утаяването на захарта по корема ви или намалява нивата на холестерола, като 6-те чудесни храни.
- 1 чаша неподсладени житни люспи и половин чаша обезмаслено мляко, 5 сушени кайсии
Обяд: 200 г риба на скара + 200 г картофи на фурна + 1 филия хляб
-150 г пилешки гърди с доматен сос и броколи
Закуска: 1 сусамов кок, 1 филия сирене, 1 грозде, 200 мл портокалов сок
Обяд: 250 мл пилешка супа с кисело мляко и крутони
Вечеря: 200 г ориенталска салата + 1 ябълка или 1 круша
Закуска: 2 филийки пълнозърнест хляб с 1 яйце или сардини и 1 чаша портокалов сок
Обяд: 250 г спагети болонезе
Снек: 1 кисело мляко с ядки и канела
Вечеря: 200 г сьомга с 200 г сотирани зеленчуци + 1 зелена ябълка