Ден 1: Десетте правила за успешна супа на гладно
1 ден
За пълния ефект на супата на гладно трябва да спазвате следните основни правила:
1. Винаги гответе супи пресни
Супеното гладуване е форма на хранене, която съдържа почти никакви въглехидрати и е основна. Следователно нивото на кръвната захар остава ниско. Това бързо разгражда любовните дръжки. Този ефект обаче се появява само ако винаги приготвяте прясно супи за изгаряне на мазнини. Консервираните или саше супи едва ли имат такъв ефект.
2. Погрижете се за червата
Червата играе важна роля за детоксикация и загуба на тегло. Ето защо супеното гладуване специално подпомага чревната функция. Почиствайте червата си през ден с клизма (иригатор, аптека). Ако това е твърде неудобно за вас, можете да накарате червата си да ходят ежедневно с чаша хляб (аптека, магазин за здравословни храни).
3. Използвайте зехтин
Приготвяйте супите за изгаряне на мазнини изключително с висококачествен зехтин. Съдържа мастни киселини, които не натоварват тялото, почистват съдовете и понижават холестерола. Не консумирайте никакви други мазнини през седмицата на гладно.
4. Пийте много
Пийте около три литра на ден по време на лечението - особено вода, зелен чай и прясно изцедени сокове за изгаряне на мазнини. Те съдържат ензими, които засилват изгарянето на мазнини и изхвърлят тъканната течност.
5. Движете се ежедневно
Мускулите са най-добрите изгарящи мазнини. Те преобразуват много повече енергия от мастната тъкан. 30 до 40 минути бързо ходене, ходене или скандинавско ходене закръглят бързо супата. Онези, които са обучени, трябва да изкачват по един до три часа на ден. Важи следното: бягайте без задъхване. Това е единственият начин мускулите да получат достатъчно кислород. Това оптимално стимулира изгарянето на мазнини.
6. Сухо четкане преди душ
Сутрин преди душ, масажирайте тялото си с четка за тяло. Започнете с десния крак и винаги работете към сърцето. Това задейства цикъла.
7. Студена и топла вода
Първо горещи, а след това студени душове стимулират метаболизма и по този начин изгарянето на мазнините. Внимание: Започнете със студената вода на десния крак и - както при сухото четкане - винаги насочвайте струята вода към сърцето.
8. Дремка с обвивка от черен дроб
Черният дроб играе важна роля в детоксикацията. Можете да подкрепите функцията си - ако имате време - с чернодробен компрес и малка дрямка. Как да приложите обвивка с черен дроб: Поставете бутилка с гореща вода, пълна с гореща вода, върху влажна кърпа и я поставете от дясната страна на тялото под последната ребрена дъга (върху черния дроб). Поставете суха кърпа върху бутилката с гореща вода. Сега починете за около 20 минути.
9. Слушайте себе си
Когато тялото ви почувства нужда да се движите, движете се. Чувствате ли нуждата от почивка, след това почивка. С увеличаването на дните на гладуване ще се чувствате по-здрави и по-жизнени, необходимостта от упражнения само ще се увеличава.