Декларация за консенсус относно елитни спортни тренировки за деца
Защитата на здравето на спортиста е основната грижа на Медицинската комисия на Международния олимпийски комитет. Постави си целта да популяризира безопасни практики в елитни спортни тренировки за деца.
Дете, което практикува спорт на високо ниво, има превъзходни спортни качества, преминава специализирано обучение, получава експертни съвети и участва в състезания от най-ранна възраст. Спортът осигурява положителна среда, която може да подобри физическия растеж и психологическото развитие на децата. Тези уникални спортисти имат различни социални, емоционални и физически нужди, които варират в зависимост от техния етап на съзряване. Дете, което практикува елитен спорт, изисква подходяща тренировъчна и състезателна програма, която гарантира здравословна спортна кариера и насърчава бъдещото благосъстояние.
Този документ прави преглед на основните научни принципи, специални предизвикателства и уникални характеристики на елитното спортно обучение за деца.
Той също така дава препоръки на родители, треньори, доставчици на здравни услуги, ръководни органи в спорта и други заинтересовани страни.
Основни научни принципи на обучението
в елитен спорт за деца
Аеробни и анаеробни показатели, както и мускулната сила се увеличават с възрастта, растежа и узряването. Развитието на тези променливи е асинхронно. По време на пубертета децата изпитват по-изразено развитие в анаеробното представяне и мускулната сила, отколкото в аеробното изпълнение. Освен това аеробните и анаеробните показатели, както и мускулната сила са по-високи при момчетата, отколкото при момичетата в края на пубертета, и тази разлика между двата пола става още по-изразена с напредването на зреенето. Експериментите показват, че аеробните и анаеробните показатели, както и мускулната сила могат да бъдат подобрени с подходяща тренировка. Независимо от нивото на зрялост, реакциите на момчетата и момичетата са сходни след коригиране на физическите упражнения.
Ефективната и безопасна програма за обучение включва упражнения, които
работа с основните мускулни групи чрез балансиране на мускулите агонисти и
антагонисти. Предписват се минимум две до три сесии на седмица, включително
три сета, с интензивност от 50 до 85% от максималното повторение (1RM). Оптималната програма за обучение по аеробно изпълнение включва упражнения
непрекъснато и периодично, които работят с големи мускулни групи. Препоръчват се три до четири сесии на седмица, по 40 до 60 минути всяка и в a
85-90% интензивност на максималната сърдечна честота (HRM).
Подходяща програма за обучение по анаеробно изпълнение включва
периодично упражнение с висока интензивност и кратка продължителност. Назначава се сесия
с интензивност, по-голяма от 90% от MHR и продължителност по-малка от 30 секунди,
възстановяването на детето след упражнения с висока интензивност е относително бързо.
Цялостна психологическа програма включва развитие на психологически способности като мотивация, самочувствие, емоционален контрол и концентрация. Предлагат се стратегии за поставяне на цели, контролиране на емоции, когнитивни умения и поведение, насърчаващи позитивен образ на себе си в здравословен мотивационен климат.