Дефицит на магнезий - симптоми, причини; Лечение nu3

С един поглед:

симптоми

    ❖ Едностранната и небалансирана диета, повишената нужда от магнезий в специални житейски ситуации или нарушен метаболизъм на магнезия могат да доведат до дефицит на магнезий.

    ❖ Нощни спазми на прасеца, потрепване на очите, главоболие и сърдечни аритмии са само някои от многото възможни симптоми, които могат да възникнат при недостатъчно количество магнезий.

    ❖ Диагнозата на хипомагнезиемия се основава предимно на симптомите и се подкрепя от резултатите от подходящи кръвни и стрес тестове.

    Diet Диета, богата на магнезий и висококачествени магнезиеви добавки, осигурява на тялото достатъчно магнезий и е подходяща за предотвратяване на възможен дефицит.

  1. определение
  2. причини
  3. Магнезиеви грабители
  4. Симптоми
    • бременност
    • Спорт
  5. диагноза
  6. лечение

Искате ли да знаете как да разпознаете дефицит на магнезий, какво типични симптоми и какви възможности има за определяне на дефицит на магнезий, тогава сте попаднали на правилното място! Ще ви кажем и как да го получите Премахнете дефицита на магнезий с помощта на балансирана диета мога.

Как се определя дефицитът на магнезий?

Дефицитът на магнезий, наричан още хипомагнезиемия в специализираните среди, е често срещана причина Хранителен дефицит в магнезий и се използва в този контекст като Намаляване на общото количество магнезий в кръвта Са определени. Съответно, концентрацията на магнезий в кръвта или серума е твърде ниска, ако Серумни нива на магнезий под 0,8 mmol на литър мивки. [1] Освен това, отделянето на магнезий е значително намалено в случай на недостиг, при което спадът в екскрецията през бъбреците под 4 mmol на ден е допълнителен индикатор за дефицит. [1]

С документиран Честота от 10 до 20 процента хипомагнезиемия се среща относително често. Според други твърдения дефицитът на магнезий се счита за рядък в Централна Европа. [2] Тъй като голяма част от магнезия е свързана в човешкото тяло или присъства вътреклетъчно, хипомагнезиемията често е трудно да се определи ясно с помощта на кръвен тест. Във всеки случай, Диагностика на хипомагнезиемия да се извършва от лекар и съгласувано с него подходящо лечение.

Как възниква дефицит на магнезий?

Дефицитът на магнезий може да се дължи на причини като a Недостатъчен прием с храна, увеличен Ежедневно изискване за магнезий, намалена абсорбция в червата или поради прекомерна екскреция през бъбреците и кожата. [3] Освен това високото съдържание на мазнини и протеини в диетата оказва неблагоприятно влияние върху усвояването (усвояването) на магнезия. Свободни мастни киселини, напр. Б. се съдържат в по-ниски индустриални мазнини и масла, образуват слабо разтворими соли с магнезий. Те се екскретират в изпражненията и абсорбираният магнезий се губи в организма.

Между другото, причините за дефицит на магнезий обикновено водят до видими и забележими симптоми години по-късно. В следващия раздел ще ви разкажем как можете да разпознаете недостиг на магнезий и какви последствия може да има.

Преглед на възможните причини и рискови фактори: [1] [4]

  • едностранни форми на диета (диети)
  • Недостатъчен прием на магнезий с храната
  • повишена нужда в резултат на усилие, стрес, спорт, бременност и кърмене
  • Диета, богата на мазнини и протеини
  • намалена абсорбция на магнезий в червата
  • Болести на стомашно-чревния тракт (нарушения на абсорбцията)
  • повишена бъбречна екскреция на магнезий с урината
  • хронично бъбречно заболяване (увеличени загуби на магнезий)
  • хронично повръщане или хронична диария
  • хронична консумация на алкохол
  • Взаимодействие с други хранителни вещества и лекарства

Какво могат да бъдат магнезиевите грабители?

Диета, луксозни храни и лекарства

Небалансираната и небалансирана диета може да доведе до хранителен дефицит. Са z. Б. особено промишлено преработени готови продукти с ниско съдържание на фибри Консумирано с много бяло брашно, бяла захар и трапезна сол, е доста трудно да се осигури балансиран магнезиев баланс. Освен това прекомерна консумация на стимуланти като алкохол или никотин тялото има допълнителни минерални резерви. [8] Със здравословна и разнообразна диета, състояща се от пълнозърнести продукти, зелени зеленчуци, ядки и умерена консумация на алкохол, за вас се грижите добре. Освен това, различни лекарство като Б. антибиотици, лаксативи или диуретици понижават магнезиевия статус.

Как се проявява недостигът на магнезий?

Осигуряване на тялото ни с достатъчно Магнезият е от съществено значение и се осъществява предимно чрез прием на храна. Ако има дефицит, ограничено количество магнезий може да се освободи от собствените запаси на тялото и да се предостави. Независимо от това, дългосрочното недостиг на ценния минерал поради многобройните задачи на магнезия в човешкия организъм обикновено причинява няколко симптома, които могат да се появят поотделно или в комбинация.

Неспецифичните симптоми на дефицит на магнезий включват: [5] [6] [7] [8]

  • Нервни промени (напр. Главоболие, замаяност, сънливост, нервност)
  • Мускулно напрежение (напр. Мускулни крампи на раменете назад, крампи на прасеца)
  • Сърдечно-съдови нарушения (напр. Сърдечни аритмии, нарушения на кръвообращението)
  • Функционални нарушения на вътрешните органи (напр. Гадене, повръщане, диария, стомашно-чревни спазми)

Симптоми на дефицит на магнезий

По-нататък искаме да разгледаме по-отблизо типичните симптоми на недостиг на магнезий. На първо място, трябва да се каже, че всички изброени тук симптоми на дефицит не могат ясно или изключително да се отдадат на хипомагнезиемия. Във всеки случай трябва да обсъдите точните причини и симптоми с лекар.

Мускулни крампи и напрежение

Ако някога сте се събуждали от нощни спазми на телета, знаете колко неприятно може да бъде. Тъй като магнезият, освен всичко друго, допринася за нормалната мускулна функция, не е изненадващо, че мускулните крампи са един от най-известните симптоми на дефицит на магнезия. Мускулното напрежение, предизвикано или увеличено от недостиг на магнезий, често може да се появи в областта на раменете и шията.

Трепване на очите и неконтролирано потрепване на мускулите

Мускулни потрепвания се случват не само в прасците и бедрата, клепачите или други мускулни области на лицето или тялото също могат да бъдат засегнати от неконтролирани мускулни потрепвания. Може да има различни причини зад нервното потрепване на очите (потрепване на клепачите), например стрес, Умора на очите или недостатъчно количество важни хранителни вещества като магнезий или калций.

Изпотяване и изпотяване

Може да има различни причини за прекомерно изпотяване или внезапни огнища на пот, като: Б. физически упражнения, високи температури или магнезиев дефицит. В допълнение, изпотяването със симптоми на магнезиев дефицит също може да доведе до развитие на хипомагнезиемия, тъй като тялото губи повече минерали през кожата чрез постоянно изпотяване.

Главоболие и световъртеж

Някои хора страдат от редовно главоболие, което може да окаже значително влияние върху ежедневието. Недостигът на магнезий също може да бъде отключващ фактор при пациенти с мигрена. Тъй като магнезият, от една страна, допринася за нормалното функциониране на нервната система, доставката на магнезий може да балансира възбудимостта на нервите, а от друга, благодарение на приноса на магнезий за нормалната мускулна функция, е възможно да се облекчи болезненото напрежение, което също може да доведе до главоболие, чрез добро снабдяване с магнезий да се намали. Други симптоми на дефицит на магнезий могат да включват чувство на замаяност или замаяност.

Болка в краката и изтръпване

Ако нервната система е засегната от недостатъчно количество магнезий, могат да се появят потрепвания, изтръпвания и дори изтръпване на ръцете, ръцете, краката и краката. Изтръпването на краката или ръцете обаче може да бъде по много причини.

Други признаци на недостиг на магнезий

Дори ако симптоми като умора, депресия, безсъние, гадене, задух, сухота на кожата, чупливи нокти, треперене, изтръпване или студени ръце и крака не могат да бъдат ясно или изключително приписани на дефицит на магнезий, те въпреки това могат да представляват възможни симптоми на дефицит на магнезий.

Симптоми на недостиг на магнезий при жена

В определени житейски ситуации жената може да има повишена нужда от магнезий. Това не се отнася само за бременни и кърмещи жени, оптималното снабдяване с магнезий поради хормонални промени също е важно за жените, преминаващи през менопаузата. Освен това резултатите от Националното проучване на потреблението II показват, че средно 29% от женското население и по-специално 56% от жените на възраст 14-18 години Препоръчителен прием от Германското общество по хранене (DGE) не достига. [9] Специфичните симптоми на дефицит на магнезий при жените могат да включват: Б. при болки в корема или болки в гърба през периода и мигрена, свързана с менструалния цикъл.

Дефицит на магнезий по време на бременност

The повишена нужда от магнезий по време на бременност се основава от една страна на повишената нужда от растежа на нероденото дете и майчината тъкан, както и на повишената бъбречна екскреция на магнезий с урината. Първо Признаци на дефицит на магнезий по време на бременност гадене по време на бременност, леки спазми на маточната мускулатура, сърдечни аритмии, мускулно напрежение и спазми на прасеца. [10] Още през втората седмица на бременността могат да се появят типични симптоми на дефицит като нощни спазми на прасеца поради мускулна свръхвъзбудимост. [11]

След раждането бебето се снабдява с всички необходими хранителни вещества чрез кърмене чрез кърмата. В същото време, освен всичко друго, собствените запаси от магнезий на майката се изразходват. Поради това е от голямо значение както по време на бременност, така и при кърмене за осигуряване на здравословен прием на магнезий.

Дефицит на магнезий поради упражнения

Активни ли сте в спорта? След това трябва да се уверите, че тялото ви е адекватно снабдено с необходимите хранителни вещества. По правило обаче спортистите могат да покрият ежедневните си нужди от магнезий с балансирана и разнообразна диета. Увеличаването на приема на магнезий може да бъде полезно, когато засилите тренировката си или когато се подготвяте за състезателна ситуация.

Тест за дефицит на магнезий

Как може да се определи дефицит на магнезий?

Поради липсата на лесно установими и значими клинично-химични параметри, Диагнозата на хипомагнезиемия се основава основно на анамнеза и клинични симптоми позира.

Общият запис на състоянието на магнезия се извършва чрез Определяне на нивото на магнезий в кръвта. Серумното ниво на здрав възрастен се движи в относително тесни граници между 0,8 и 1,1 mmol на литър. [3] [10] Тъй като недостигът на магнезий се забелязва само въз основа на кръвната картина или кръвните стойности, когато магнезиевият запас в костите е изпразнен до голяма степен, рутинните кръвни измервания не са подходящи за определяне на състоянието на снабдяване. [1] Използва се за медицинско определяне на магнезиев дефицит Кръвен тест следователно само като първия метод, последван от по-точни тестове за ясна диагноза. Предоставя много по-смислен резултат Диагностика на пълна кръв, в които е включено съдържанието на магнезий в еритроцитите. [13]

По-точни и по-сложни тестове са така наречените стрес тестове. Магнезият се прилага интравенозно и след това се проверява колко магнезий се екскретира в урината в рамките на 24 часа. Ако тялото отделя по-малко магнезий, отколкото е усвоило, това е индикация, че тялото има празни запаси, които трябва да се попълнят. The Стрес тест следователно се използва, за да се изключи подозрението за хипомагнезиемия при хора с нормални стойности на кръвта. [4]

Какво помага при дефицит на магнезий?

Има няколко съвета, които можете да използвате за отстраняване на недостиг на магнезий. Ако нивото на магнезий в кръвта ви е очевидно твърде ниско, можете да започнете с вашето Подобрете хранителните навици и включете повече храни с високо съдържание на магнезий в ежедневната си диета. Храни, богати на магнезий са z. Б. Зърнени продукти (пълнозърнести продукти), ядки и маслени семена, какао, овесени люспи, бобови растения и зелени зеленчуци. Ако искате да приемете и ценния минерал от магнезиеви добавки, достатъчна е (поддържаща) доза от 200 до 400 милиграма на ден. [4] Като цяло редовен прием на достатъчно магнезий чрез храната много по-ефективен за устойчиво снабдяване с минерала, отколкото еднократен прием на магнезий.

Следните съвети трябва да ви помогнат да го получите Коригиране на дефицита на магнезий с подходяща диета: [11]

  1. Изберете пълнозърнести продукти вместо продукти от бяло брашно - защото пълнозърнестото брашно осигурява около 10 пъти повече магнезий от белия хляб!
  2. Яжте по-често ястия с бобови растения, ако се толерират!
  3. Междинна закуска с малка шепа ядки!
  4. Предпочитайте минерална вода със съдържание приблизително 100 милиграма магнезий на литър!
  5. Ако е необходимо и след консултация с лекар, вземете и подходяща магнезиева добавка!

Ще намерите многобройни в нашия магазин nu3 Магнезиеви продукти в голямо разнообразие от лекарствени форми. Можете да приемате магнезий под формата на таблетки, капсули, пиещи гранули, прах, спрей, гел или масло.

Кой пише тук?

Леона Грензов изучава хранителни науки и рано открива страстния си интерес към здравословното хранене и природните науки. Още от малка тя проверява много внимателно списъците на съставките, когато пазарува с родителите си. Днес тя пише за храненето и здравето в nu3, за да помогне на другите хора да се хранят здравословно и балансирано.