Дебел въпреки упражненията - защо VidaVida
Защо не отслабна, въпреки че правя толкова много упражнения? Обясняваме защо самото упражнение често не е достатъчно за отслабване и защо добрата воля може дори да се превърне в обратното. Дебел въпреки упражненията? Не при нас!
Упражненията представляват само около 20 процента от успешната загуба на тегло. При 80 процента правилната диета е ключът към успеха. Вашата диета трябва да бъде здравословна и нискокалорична, за да можете да сменяте мастните натрупвания за мечтаните тела в дългосрочен план. Експертите по хранене във VidaVida изчисляват вашите индивидуални потребности от калории и съставят диетичен план, с който можете да сваляте до 1 килограм седмично - без да гладувате и без йо-йо ефекта!
Няма спортен бонус за сметка на калории
Излизате изтощени от спорт и нахлувате в кухнята. След 50 минути силови тренировки (консумация на енергия приблизително 397 ккал) вече можете да се поглезите с нещо истинско - не само със салата! Там има пица салам, нали ?! Нищо! Ако консумирате приблизително 890 ккал замразена пица, не само че вашият спортен бонус под формата на изгорени калории е изчезнал, но и попълвате калорийната си сметка с 493 ккал! Ако това се случва по-често, напълнете, вместо да ставате по-слаби чрез упражнения. Вие получавате или оставате дебели въпреки упражненията!
Съвет на VidaVida: Ако искате да отслабнете, забравете за „спортния бонус“ и разгледайте изгорените калории като „ритник“. Така че вашата сметка за калории всъщност показва минус и мазнината е на яката!
Не сте сигурни какво да ядете? Позволете на VidaVida да състави вашия личен хранителен план вместо вас. Започнете директно с безплатния анализ на диетата ...
Дебел въпреки упражненията поради грешките в изчисленията
Всеки, който иска да отслабне, се нуждае от отрицателен енергиен баланс: трябва да се консумира повече енергия, отколкото се консумира с храната. Така че, ако обичате да ядете, трябва да се движите повече, за да поддържате теглото си, а ако искате да отслабнете, трябва да се движите още повече!
Някои примери за изчисление са събрани в следната таблица:
Вашата консумация:
Това е в:
VidaVida съвет: Ако искате да отслабнете, трябва да контролирате хранителното си поведение, така че да се постигне отрицателен калориен баланс. Тук упражненията могат да бъдат много полезни, но балансираната, здравословна и най-вече нискокалоричната диета е по-ефективна. Разчитайте на два коня, вместо да се фокусирате само върху движението.
Гладуването ви дебелее въпреки упражненията
Ако искате да отслабнете, трябва да се храните, без да гладувате. Това важи и за тези, които искат да подкрепят диетата си чрез упражнения. За да запазите достатъчно енергия за движение, правилните храни трябва да са на масата. Ако ядете твърде малко, тялото ви преминава в режим на глад и загубата на тегло се предотвратява.
Съвет на VidaVida: Съставихме диетичен план, който отчита вашата физическа активност, но не е нужно да се отказвате от нищо. Три вкусни основни ястия и две закуски не оставят място за жажда.
Заключение на VidaVida: Ако искате да отслабнете успешно, не бива да се ограничавате в упражненията. Здравословната диета с ниска енергийна плътност също е важна. Комбинирайте тренировката си с балансиран хранителен план и не давайте шанс на мазнините въпреки спортните грешки! Започнете своя безплатен анализ на диетата още днес!