Дебел ли е или Балин Ксения психолог?

Психолог в Будапеща и онлайн

  • За мен
  • Важно
  • На линия
  • Родители
  • Психиатрия
  • препоръчвам

Дебел ли си?

Инез е 22-годишна жена, 165 см, 45 кг. Недоволна от тялото си: тя мисли, че е дебела. Диета: 1000 калории/ден. Прав си? Трябва да отслабнете?

балин

Индексът на телесна маса или накратко ИТМ е мярка, която се стреми да отговори точно на този въпрос. Формулата е разработена от полихистор от белгийски произход Адолф Куетле между 1830 и 1850 година.

ИТМ = телесно тегло (кг), разделено на квадрата на височината в метри. Връщайки се към горния пример: 45/(1.65X1.65). Inez има индекс на телесна маса 16,53. (Вдясно, малко по-долу, ще намерите калкулатор за изчисляване на вашия собствен ИТМ. Въведете височината си в метри! Така че ако сте 178, въведете 1,78!)

  • Под 16 години: тежко (!) Недохранване
  • Между 16-18.49: леко недохранване
  • 18.5-24.9: нормално телесно тегло
  • Между 25-29,9: наднормено тегло
  • 30-34,9: леко затлъстяване
  • Между 35-39,9: тежко затлъстяване
  • Над 40: тежко (!) Затлъстяване

Съвсем наскоро се появиха инициативи за преосмисляне на ИТМ. Според математиците от Оксфорд традиционното изчисление показва, че ниските хора са по-слаби, отколкото трябва, а високите - по-пълни. Според тях правилната формула е: индекс на телесна маса = телесно тегло (кг), умножено по 1,3, а резултатът разделен на мощността на две и половина от височината, измерена в метри. (На други унгарски сайтове можете да прочетете, че височината трябва да се умножи по две и половина, но е поета зле. Силата на Университета в Оксфорд (ENG) е ясна.) На практика това означава, че с височина 155 см не е нужно да се притеснявате за 17, Поради ИТМ от 5 (традиционно изчислено) и 190 сантиметра, можете да размахвате до 25,6.

Важно е ИТМ да е подходящ само за възрастни, прибл. От 16-18-годишна възраст, от формирането на финалната височина и телосложение. За децата използваме процентилна таблица, за която можете да намерите калкулатор тук.

Разбира се, има и други показатели, напр. съотношението талия-ханш. За да изчислите това, в изправено положение, със затворени крака, с отпуснат корем, измерете обиколката на талията в най-тънката й точка (обикновено малко над пъпа). Втората стъпка са бедрата ви, в една и съща позиция, в най-широката точка! Каишката не трябва да се разтяга и никъде не трябва да се плъзга по-високо или по-ниско! Вашата последна задача е да разделите първото число на второто. (Т.е.: обиколка на талията/обиколката на ханша.)

  • жени: трябва да е под 0,8
  • мъже: добри под 0,9

Ако процентът ви е по-висок, със сигурност е време да помислите кога, какво и колко ядете, дали се движите ... дори ако вашият ИТМ падне под 25, тъй като коремното затлъстяване („плувка“) увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.