9 тайни (стъпки) към диета с жива храна - Multi Crudi

10 октомври 2013 г., Публикувано в Храна и хранене, Коментари в блога: Коментар

Храненето здравословно, яденето на здравословна храна е наистина жест на признателност и уважение към вас и вашето тяло. Това е знак, че уважавате себе си като живо същество.

Както се опитвате да се развивате лично, професионално и социално, така и вие трябва да се образовате в храната!

храня се, храната, която ядете всеки ден, нощ след нощ, тя е тази, която ви дава енергия и сила да продължите напред.

Не е достатъчно да формирате красива кариера и постоянно да четете книги за личностно развитие и да спортувате много, ако всъщност се храните на случаен принцип и объркани. Рано или късно ще изпитате първите признаци на изтощение, стрес, болести и стареене.

Умът и концентрацията, енергийното ниво, ентусиазмът, здравето трябва да са на вашия максимум!

За да започнете да се храните с жива храна, има няколко прости добри правила, които да вземете на сериозно.

Ето основните стъпки/тайни (стъпки) за ядене на сурова храна (сурова веганска):

1. Продължавайте на етапи и еволюирайте постепенно, постепенно.

Неразумно е да се реши да се яде на 100% сурово от самото начало. Ентусиазмът може да бъде добър избор, но отнема и малко почивка!

Мозъкът и тялото ви са свикнали с варени, солени, пикантни храни с добавена захар ... и всички те изведнъж се премахват от вашата диета - рискува да създаде твърде много липса и след известно време е вероятно да се върнете към старите си навици. храна. И би било жалко!

Давайки си време да откриете нови вкусове и удоволствието от свежестта в собствената си уста, ... след известно време ще оцените лекотата, енергията и доброто настроение след хранене, направено само от сурови храни. По този начин ще можете да различите и винаги ще можете да сравните настроението си след обикновено хранене (от конвенционални храни) с това след хранене с жива храна.

Като начало, ако ви се струва прекалено предизвикателно да намерите начин, план за включване на жива храна в диетата си, не се стресвайте.

Направете закуската си от плодове и зелени смутита.

Вземете със себе си по 1-2 плода всеки ден - в случай, че през деня огладнеете - те ще заменят парчетата пайове, кроасани, гевреци, чипс или сладкиши - закупени набързо и объркани.

След известно време (дни/седмици) започвате да ограничавате/стеснявате храната си, приготвена на обяд и вечер, като успоредно компенсирате суровите храни (например различни салати).

2. Направете закуската си от плодове и зелени смутита - Те ще ви дадат допълнителна енергия и жизненост.

Това, което ядете за първи път на ден, ще ви даде предимство през останалата част от деня - така че не забравяйте да се заредите с енергия и ободряваща храна веднага сутринта. Каква енергия смятате, че ви дават тостовете, търговските зърнени храни, млякото, кафето и колбасите?

Плодовете съдържат витамини, фруктоза и чиста вода - което ще ви даде допълнителна енергия и хидратация.

Освен това сутрин - тялото ви е във фаза на детоксикация, така че не е препоръчително да го зареждате с храни, които имат дълго време за храносмилане, защото те ще отнемат от енергията, натрупана за една нощ.

Зелените листа в смутито са питателни и питателни. Те съдържат почти всички хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на тялото ви.

Ям сезонни плодове сутрин. Обичам да се храня по този начин. Това е вкусна и сочна закуска. Хидратира ме и ме глези с прекрасните аромати на плодовете. През пролетта и лятото често приготвям 1-2 чаши зелени смутита за закуска (смути), през есента ям предимно специфично грозде и плодове, а през зимата освен специфични плодове (ябълки, круши, банани и др.) Консумирам и мляко. зеленчук със смес от покълнали зърнени култури и сушени плодове. Вкусно, вкусно и наистина здравословно.

3. На обяд и вечеря - внимавайте поне половината от това, което имате в чинията си, да е жива храна и за предпочитане прясна.

Уверете се, че храната ви е възможно най-проста и естествена, без твърде много комбинации от различни елементи. Това ще ви помогне да смилате и да запазите енергията си.

Можете да включите ядки, семена, салати, зеленчуци, плодове (особено на обяд), кълнове, кълнове и т.н. - но не ги смесвайте наведнъж.

Изберете да ядете повече плодове и зеленчуци, по-специално от ядки и семена.

Плодовете и зеленчуците имат най-много хранителни вещества и много вода и се нуждаете от хидратация с вода с най-високо качество.

Орехите и семената не са като плодовете и зеленчуците - те са много добри за ядене, но в много по-малки количества ... до шепа ядки на ден, максимум.

4. Яжте само това, което ви харесва

Яденето на жива храна не означава да ядете само салати, приготвени от 1-2 вида листа всеки ден.

Суровата храна, живата храна не трябва да бъде скучна работа за вас.

Храната ви се дава, за да задоволите вкусовите си рецептори, да се насладите на нейните прекрасни, естествени и апетитни цветове, а не просто да я консумирате и това е всичко. Храната ви трябва да има вкусен вкус и чрез своите аромати и цветове ... ви носи радост всеки ден.

Трябва да харесвате това, което ядете. Мозъкът ви често свързва храната с емоция и ако ядете само салати, направени от 1-2 вида листа ... за кратко време ще спрете това, което ядете, и това ще бъде записано в мозъка ви с негативна емоция.

Не мисля, че искате да се измъчвате и да свързвате живата храна с труда и мъките. Би било жалко да се откажете от яденето на сурови храни, само защото, без да знаете какво и как да ядете, изглежда наистина непоносима, неудовлетворителна и отвратителна диета - което изобщо не е вярно.!

Ако не харесвате салатите (защото все още не знаете как да ги направите възможно най-разнообразни) и ви омръзна от тях, яжте плодове и зеленчуци в естественото им състояние, както ги намерите или ги смесвате на пакет, но не принуждава ви да ядете това, което не ви харесва.

Докато не се научите да "готвите" някои видове салати и други ястия, яжте възможно най-просто и разнообразно. Идеята ми обаче е, че когато решите да ядете жива храна, не е нужно да възпроизвеждате всичко, което сте имали преди в кухнята (пица, торти, сандвичи и т.н.). Храната на живо е проста и бърза храна за приготвяне.

5. Яжте достатъчно калории

Ако не ядете достатъчно калории на ден, няма да можете да нахраните достатъчно всички клетки в тялото си и това ще ви отслаби. По този начин рискувате да се почувствате уморени, да преядете и да направите отрицателен избор на храна ... докато не се откажете от живата храна и не се откажете от здравословното хранене. И би било жалко!

Калориите, които консумирате на ден, се усвояват от основния ви метаболизъм, т.е. енергията, необходима на тялото ви, за да остане жива (сърдечна функция, мозъчна функция, дишане, храносмилане, поддържане на телесната температура и др.) и освен това се нуждаете и от калории за ежедневните си дейности (пътувания, физически и интелектуални усилия и др.).

Ако не ядете достатъчно и не абсорбирате достатъчно калории - няма да можете да изядете правилно всичко останало в тялото си и по този начин ще отслабнете (ще загубите сила и липса на концентрация).

Плодовете са естествените храни, които ви дават най-висок прием на калории, от които се нуждаете, и това - поради съдържащата се фруктоза (прости захари). Трябва да ядете до 600 ккал на хранене и това не означава само един банан.

Когато ядете сурова храна - количеството погълната храна се увеличава значително. Живата храна в тегло с готвена и животинска храна не съдържа толкова много калории.

Храната на живо съдържа много вода (чиста и с най-добро качество), поради което, когато ядете и хидратирате, а това означава, че трябва да ядете по-количествено.

Не се ограничавайте да ядете круша сутрин, салата от 200 грама на обяд и 3 ядки и 5 бадеми вечер. Няма да получите достатъчно и няма да се чувствате подхранени, защото нямате достатъчно калории в тялото си.

6. Яжте колкото се може повече зелени листа и зелени зеленчуци.

Яденето на зелени зеленчуци е много важно. Зелените листа съдържат хлорофил и консумацията им е като вливане на чиста кръв.

Хлорофил това е вещество много важно и полезно за човешкото тяло! Помага много, като те има оксигенира кръвта много добре, и в много добре оксидирана среда, анормални (болни) клетки вече не могат да растат. И това е хубаво нещо!

Хлорофилът е вещество, което подобно на химическата формула е много подобно на човешката кръв, поради което всеки екстракт от плодове и зелени листа е вливане на здраве и пречистване на кръвта.

От съществено значение е да ядете зелени листа, салати, спанак, зеленчуци и т.н. всеки ден ... дори до половин кг. Тези зеленчуци съдържат основни минерали, които плодовете не съдържат в толкова големи количества. Заедно със зеленчуците можете да добавите и растителни мазнини под формата на ядки или малки семена. За предпочитане е да се ядат ядки и семена в тяхното цялостно и пълно състояние, а не самото масло. Във всеки случай маслото, което използвате в салатите, е нерафинирано и получено изключително чрез механично пресоване, студено.

Хлорофил това е вещество много важно и полезно за човешкото тяло! Това помага много от факта, че вие оксигенира кръвта много добре, и в много добре оксидирана среда, анормални (болни) клетки вече не могат да растат. И това е хубаво нещо!

- Вижте повече на: https://multicrudi.ro/puterea-unui-zmuti/#sthash.CxcMdkDX.dpuf

7. Не яжте сурови ядки, семена и сладкиши (сладкиши)

Вашето тяло се нуждае от разнообразяване и баланс.

За да осигурите ежедневните си нужди от калории, не трябва да злоупотребявате с калориите, съдържащи се в растителните липиди (мазнини).

Когато сте решили да преминете към диета с живи храни, не винаги трябва да се опитвате да възпроизвеждате ястия, които някога са били приготвени - сега в суров вид (като пица, торти, пайове и тартарти). Правейки това, в крайна сметка ще консумирате твърде много мазнини (авокадо, ядки, семена и т.н.) и захари (фурми и естествени подсладители - сироп от агаве, кленов сироп и др.). Вярно е, че има мазнини и въглехидрати с най-добро качество, но като цяло те се нуждаят от малко умереност.

Обикновено около 10% от дневните ви калории трябва да идват от мазнини, което означава максимум шепа ядки, семена или половин авокадо. И твърде много сладко, твърде много въглехидрати ще отслабят имунната ви система ... и би било жалко.

8. Балансирайте добре дневните си ястия

На първо място, опитайте се да ядете колкото се може повече сезонни плодове и зеленчуци, които растат естествено и не са принудени да растат извън сезона.

Плодовете са богати на витамини, вода и калории - и по-малко богати на минерали и фибри. Зеленчуците и салатите са най-богати на минерали и фибри, но по-бедни на витамини, вода и калории.

Плодове - най-добре е да се ядат през първата част на деня. Те съдържат фруктоза и чиста вода - което ще ви даде допълнителна енергия, хидратация и бързо усвояване. Освен това сутрин - тялото ви е във фаза на детоксикация, така че не е препоръчително да го зареждате с храни, които имат дълго време за храносмилане.

Можете да ядете плодовете като такива или да ги комбинирате (и би било идеално) със зелени листа - пълни с хлорофил ... и това е възможно благодарение на зеленото смути.

Но внимавайте с неорганичните плодове - абсолютно е необходимо да ги обелите, ако не искате да поглъщате част от инсектицидите, пестицидите и всички фунгициди, прилагани върху конвенционални култури.

Зеленчуци, семена и ядки - можете да ги ядете много добре на обяд и през втората половина на деня или дори на вечеря.

Консумирайте сокове от богати на хлорофил зелени листа и пресни корени, особено през лятото (когато ги намерите под ръка), а през студения сезон се опитайте да консумирате предимно местни ядки, семена и корени (защото те са съхранили в тях енергията на района, в който живеете, и имате нужда от тази енергия).

Микробите и издънките ги консумират особено през зимата, през студения сезон, защото те са отличен източник на сложни хранителни вещества.

9. Избягвайте кафе, сол и тютюн, газирани напитки и прекомерен алкохол

Продължаването на пиенето на кафе означава загуба на вода, калций, магнезий, витаминен комплекс В и др. От тялото ви. Кафето предизвиква киселинна реакция в тялото ви и се нуждае от алкални минерали, за да го неутрализира. Вашето тяло се нуждае от алкална храна, за да функционира най-добре, но ако продължавате да пиете кафе всяка сутрин ... цялата ви решимост да се храните здравословно изчезва в събота вода.

Кафето ви дава енергия в момента, но ви отвежда по-далеч, с всички минерали и вода, които имате в тялото си.

Освен това, въпреки че не мисля, че това е вашият случай, той не смята, че ако започнете да се храните здравословно, пак можете да пушите без никакви здравословни проблеми. Проблемите няма да закъсняват - ако продължите да се опиянявате, но по различен начин, отколкото чрез храната. Разбира се, няма да почувствате дискомфорта толкова бързо, колкото човек, който често яде шаорма, пица и хамбургер ... и друга мазна, сготвена храна без основни хранителни вещества.

Вашето здраве е важно!

Разберете за това, намерете необходимата информация и прочетете най-добрите книги.

Кажете ми, ако намирате тази информация за полезна и ако ви помага да започнете диета с жива храна. Оставете ми отговор.

Животът е твърде кратък, за да се храните в объркване и да не ядете възможно най-добрата храна, която ще ви позволи да живеете пълноценно ... и преливащи от енергия всеки ден 🙂