Бъдете във форма и здрави с тези 4 летни плода - експерти по културизъм
Лятото е тук и с него идват и по-топли температури и вкусно забавление. Но габаритът на термометъра не е единственото нещо, което се покачва през следващите месеци. С лятото се увеличават изкушенията, тъй като пикниците, събитията на открито, ваканциите и висококалоричните лакомства излитат. Искате да се забавлявате, но не искате да отмените цялата си упорита работа във фитнеса.
За ваш късмет плодовете са вариант с ниско съдържание на калории, за да задоволите желанието си. Консумирането на плодове е чудесен начин за зареждане на витамини и минерали. Съдържанието на вода в повечето плодове надхвърля 80 процента, така че това също е вкусен и здравословен начин да останете хидратирани.
Ето списък с четирите най-добри летни плода, за да поддържате тялото си здраво, във форма и хидратирано.
Боровинки
Боровинките могат да служат като сладка и задоволителна лятна закуска или да добавят допълнителна сладост към сутрешния ви овес. Страхотен източник на антиоксиданти, боровинките също са пълни с витамин С, който помага да се поддържа здрава имунна система.
Сякаш това не е достатъчно, изследванията показват, че консумацията на биоактивни съединения, открити в боровинките, може да подобри чувствителността към инсулин, което може да насърчи по-здравословен метаболизъм на глюкозата. [1] Превод: Когато консумирате въглехидрати, тялото ви има по-добра представа какво да прави с тях.
С около 85 калории на чаша, тези здрави и мощни плодове правят мощен хранителен удар. Допълнете следващата си партида протеинови палачинки с няколко от тези плодове, за да изпомпате диетата си ... или трябва да кажа, възвърнете диетата си.
Ананас
В някои култури ананасът е символ на гостоприемството, така че защо не посрещнете ананаса в живота си това лято? Със своя тропически вкус и гъвкавост, ананасът е гарантиран фаворит за феновете.
В допълнение към своята гъвкавост, ананасът е мощна диета с повече витамин С на порция от портокала. Ананасите също са невероятен източник на манган, важен микроелемент за имунното здраве, заедно с витамин В тиамин, за да ви дадат енергията, от която се нуждаете за забавление на слънце! [2]
Независимо дали го използвате като заливка за пица или го добавяте към вашите протеинови смутита, ананасът е сигурен начин да включите сладостта във вашата лятна диета. И с по-малко от 100 калории на чаша, този летен плод може да се отдаде на себе си, без да счупи банката с калории.