DCNews Защо не е добре да се; m; плодови ядки; преди вечеря
Плодовете са важна част от здравословното хранене. Те играят решаваща роля за насърчаване на доброто здраве, като осигуряват на организма основни витамини и антиоксиданти, които помагат на тялото да се бори с болестите.
Въпреки всички тези предимства, идеалното време за ядене на плодове се превърна в източник на противоречия и някои хора съветват определени плодове да се ядат в определени моменти, за да имат полезни ползи. Освен това някои хора казват, че трябва да ядете плодове на гладно, за да може тялото правилно да използва хранителните вещества, които съдържа.
Трябва да ям плодове преди хранене или след хранене?
Един от най-популярните митове е, че е най-добре да ядете плодове на гладно. В противен случай плодовете забавят процеса на храносмилане за неопределено време, поради което ферментацията на храната в стомаха води до подуване на корема. Не е вярно. Да, плодовете забавят храносмилането поради съдържащите се в тях диетични фибри и това е хубаво нещо. Освен това яденето на плодове на масата не забавя храносмилането за неопределено време.
Плодовете, изядени преди хранене, помагат за отслабване
Въпреки че няма научни доказателства, които да показват, че яденето на плодове преди или след хранене е по-здравословно, има достатъчно доказателства, които показват, че яденето на плодове преди хранене е полезно за отслабване. Причината е, че когато ядете плодове преди хранене, вие частично задоволявате глада си поради диетичните фибри, които плодовете съдържат, като по този начин намалявате количеството храна, което обикновено ядете. В резултат на това ядете по-малко калории и това с течение на времето, заедно с упражненията, ще ви помогне да отслабнете.
Важно е плодовете да са част от ежедневната ви диета. Те съдържат хранителни вещества, необходими за правилния растеж и функциониране на тялото. Няма доказателства в подкрепа на нито едно от твърденията за най-доброто време за ядене на плодове. Освен това, ако искате да отслабнете, по-добре е да започнете да ядете плодове преди хранене. Освен това, ако имате диабет тип 2, най-добре е да комбинирате плодовете с източник на протеини, фибри или мазнини, за да контролирате как захарта се отделя в кръвта.