DCNews Силиконови трикове; красив

Вариациите в теглото не са полезни за здравето, казва журналистката Андреа Сава, която представи в своя блог поредица от правила, които помагат в процеса на отслабване, "и след това да се поддържате, без да отслабвате".

красив

1. Поддържайте телесната си захар под контрол

Ако направите това, ще поддържате теглото си стабилно. Вариациите в нивата на захар водят до подкожно съхранение на мазнини. Стабилното ниво на кръвната захар значително ще намали нуждата от сладко и тялото ще изгаря мазнините ефективно.

За това трябва да направите някои промени в начина на хранене. По-конкретно, заменете въглехидратите с качествени. Тоест тези храни, които освобождават захарта в тялото по-бавно. Тоест всички продукти от бяло брашно с пълнозърнесто брашно, бял ориз с кафяво, червено или черно, се отказват от рафинираната захар и избират естествени заместители, ядат много зеленчуци и някои бобови растения, вместо сладки, за да ядат плодове, но внимавайте ( ă) сладки плодове и сокове. Разбира се имам предвид сокове, приготвени от пресни плодове, не бутилирани и в никакъв случай газирани.

2. Яжте протеини за закуска

Сутрин, чрез закуска, засилвате метаболизма си. Протеинът стимулира изгарянето, регулира кръвната захар и дава усещане за трайна ситост.

3. Яжте много фибри

Което откривате, особено в зеленчуците, но и в други храни. Фибрите насърчават чревния транзит, така че храносмилането.

4. Подредете се, за да се храните

Това е основната промяна, която всъщност помага да отслабнете здравословно. Хаотична програма ще ви накара да ядете повече, некачествени храни, които ще ви напълнят и ще ви създадат здравословни проблеми.

Трябва да имате 3 хранения и 2 леки закуски. А закуската е ОСНОВНА!

5. Яжте на малки порции и яжте бавно

Трябва да ядете достатъчно, за да се заситите, а не да се натъпквате. И ако ядете бавно, ще видите, че ще се уморите от по-малко храна. Ключът към мечтания силует са малките и плътни порции, т.е. според принципа от предишната точка.

Ако досега сте били гурме, време е да се образовате. Силно вярвам, че всичко в този живот може да бъде образовано, що се отнася до собствения човек. Кажете си, че само вие водите живота си и никой или нищо друго. Нито стомаха! Ти не си ничий роб!