DCNews Нощна диета
7 закуски за изгаряне на мазнини, които можете да ядете дори през нощта, за да отслабнете.
Яж по-малко! Това е, което много диети се опитват да ви накарат да направите, но това е грешен подход към отслабването. Не е нужно да се наказвате, когато се опитвате да отслабнете.
Всички знаят, че няма нищо по-полезно от изгарящите мазнини закуски. За съжаление, лека закуска - ядене в бягство, „закуска“ - е една от основните причини за нежелано наддаване на тегло. Изследвания на USDA (Министерство на земеделието на САЩ) показват, че когато ядем закуски, обикновено добавяме повече калории, отколкото са ни необходими, пренебрегвайки добавянето на наистина хранителни вещества, според missfitliving.com.
Разбира се, не е нужно да измервате диетата си строго в калории, защото има добри и лоши калории. Проблемът със закуската е, че обикновено ядете закуски с високо съдържание на въглехидрати, не винаги са сред най-добрите.
Знаем, че много от нещата, които сме свикнали да ядем в движение, съдържат нездравословни количества захар. Тези въглехидрати изпълват стомаха ви, поради което те се използват толкова много в закуски. Ако искате да започнете да отслабвате и да изгаряте мазнини, тогава трябва да ядете качествени закуски. Самата закуска не е лоша, когато ядете правилните неща. Всъщност закуската може да ви даде необходимата енергия.
Подготвили сме списък със седем отлични закуски за изгаряне на мазнини, които можете да ядете по всяко време на деня. Те могат да се ядат и през нощта, просто защото това е единственият път, когато можете да седнете, да се отпуснете и да се отпуснете в уюта на вашия дом.
7 здравословни закуски за изгаряне на мазнини, които ще ви помогнат да отслабнете
Яденето на закуски с точното количество хранителни вещества, с правилните калории ще ви помогне да поддържате тялото си енергизирано и ще ви помогне да отслабнете. Протеините играят огромна роля в това, тъй като спомагат за растежа на чиста мускулна маса. Това от своя страна увеличава скоростта на метаболизма и увеличава изгарянето на калории.
Някои от тези закуски също съдържат здравословни количества фибри. Това ви помага да подобрите храносмилането и ви предпазва от нездравословни мазнини и захари.
1. Ябълково и бадемово мляко
Когато се опитвате да отслабнете, не искате да полудявате с млечни продукти, освен ако не е обезмаслено. Алтернатива на млякото, което обичате, е бадемовото мляко. Може да отнеме известно време, за да свикнете, но след като го направите, е страхотно.
Ябълките са полезни закуски поради голямото количество фибри и освен това генерират усещане за ситост. Така че защо да ги комбинирате с бадемово мляко?
Тъй като можете да си набавите протеин като търговска закуска, а бадемовото мляко може да бъде важен източник.
2. Авокадо, пълнено с домашно сирене
Това може да е най-добрата храна в света. За съжаление се окислява много бързо, защото добрите неща не траят вечно.
Смесването на авокадо с мазно сирене може да ви даде отлична закуска, заредена с хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае.
Всичко, което трябва да направите, е да направите дупка в половината от авокадото и да запълните пространството с 2 чаени лъжички извара. Можете да добавите малко лют червен пипер или обикновена чушка, за допълнителен вкус.
3. Консервирана риба тон с пълнозърнести бисквити
За съжаление, не много хора имат пари да ядат суши през цялото време, така че трябва да разчитате на други методи, за да зададете своя тон.
Консервираният тон е не само чудесен източник на протеини, но и чудесен източник на Омега-3. Пълнозърнестите бисквити помагат да се добавят фибри към сместа.
Отново, не се колебайте да добавите малко лют червен пипер или пипер на прах.
4. Смути от плодове
Смутитата винаги са вкусна алтернатива. Препоръчва се Power Berry Smoothie, напитка, която съдържа соев протеин на прах, гръцко кисело мляко и горски плодове. И трите ви помагат да ви предоставят всичко необходимо, за да направите страхотна закуска.
Ако искате да подсладите малко, без да надвишавате лимита, добавете мед. Можете също така да добавите банани за допълнително количество калий.
5. Прясна круша и рикота с канела
Канелата е една от отличните съставки, която ви помага да отслабнете. Той върши отлична работа за понижаване на нивата на инсулин.
В случай на тази закуска, тя идва с допълнителен вкус. Крушите са отличен източник на фибри, а сиренето рикота е с високо съдържание на протеини.
Нарежете крушата наполовина, отстранете семената с чаена лъжичка, като направите кухина там, след това добавете малко сирене рикота и поръсете чаена лъжичка канела. И наслади!
Като се имат предвид размерите на тези малки соеви зърна, може да се изненадате да научите, че чаша съдържа 17 грама протеин, 8 грама фибри и само 189 калории.
Така че те изглеждат идеалната закуска. Топло или студено няма значение, но се препоръчва да се яде горещо. Поръсете малко морска сол върху тях и сте готови да консумирате с максимално удоволствие.
Може да се каже, че това е единствената предварително опакована закуска, препоръчвана, когато искате да отслабнете. Те са направени да се вземат във всяка чанта, чанта и т.н. за да можете да го носите навсякъде. дори в леглото.
Добре е да се търсят барове с ниска енергийна стойност (почти всички са такива), но с високо съдържание на растителни влакна, полиненаситени мастни киселини Омега 3 и L-карнитин.
L-карнитинът е един от най-популярните продукти за изгаряне на мазнини в света. В допълнение към намаляването на излишните мазнини, карнитинът има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система и намалява нивата на "лошия" холестерол в кръвта.
Така че можете да отслабнете, докато закусвате
Ако обичате да ядете, тогава не трябва да спирате да ядете. Просто трябва да бъдете по-внимателни с това, което ядете. Всички изброени по-горе леки закуски са чудесна алтернатива на търговските или домашни закуски, които обикновено ядете.
Въпреки че изброихме само 7, смятаме, че има стотици. Можете да комбинирате толкова алтернативи на здравословна храна, колкото искате.
Ако винаги имате тези закуски под ръка, тогава няма да бъдете изпаднали в трудна ситуация, за да се преодолеете с нетърпение от автоматите.