DCNews Какво трябва да s; m; н; nci noaptea c; nd; Той е гладен
Много пъти огладняваме в опасни моменти, т.е. през нощта. И тогава какво? Какво избираме да ядем? Отговорът дава журналистката Андреа Сава.
Ето какво написа журналистката в личния си блог:
1. Постно месо
Това е първият ми избор, когато стомахът ми гризе през нощта. Както казах, тялото разгражда протеините по-силно, така че полага по-големи усилия. На тази логика се появи и диетата, базирана на протеини.
И препоръчвам пуйка или сьомга. Можете също да ядете ястия, въпреки че обикновено казвам, че преработеното месо няма какво да търси в диетата, поради съдържанието на Е-та. Съществуват обаче органични продукти, маркирани като такива, без консерванти и, разбира се, с ниско съдържание на мазнини. Прочетете етикетите, т.е. Всички тези неща са маркирани съответно.
Въпреки че сирената обикновено са с високо съдържание на мазнини, научих от д-р Менци, че урдата може да се използва при диети, тъй като не съдържа казеин, който е основният протеин в млякото, който не може да бъде усвоен правилно от храносмилателния тракт на човека. Освен това урдата съдържа аминокиселини, които образуват мускулни влакна и които усилват изгарянията. Има мазнини, но в приемливо количество.
3. Гръцко или обезмаслено кисело мляко
Киселото мляко е с по-ниско съдържание на мазнини в калории и мазнини от млякото и насърчава храносмилането, особено фибрите.
4. Червени плодове
По правило плодовете се ядат през деня, а не вечер, тъй като имат фруктоза, така че, подобно на захарта, те напълняват. Изключението обаче са плодовете. Говорихме и за тях и за факта, че те са богати на фибри и антиоксиданти, т.е. те насърчават храносмилането и намаляват мастната тъкан. Останалото прочетете ТУК.