Отношение на протеиновите калории на боб и бобови култури към месо и риба Отговори тук
Правя малко вдигане на тежести, така че искам да имам доста високо протеинова диета. Но бих искал и да ям малко по-малко месо, риба и яйца.
Знам, че ядките, семената, бобът и бобовите растения са най-добрите източници на протеини, които не са животински, но как се сравняват на калории?
Ако имате 100 калории пилешко месо и 100 калории леща, колко по-малко протеини би съдържала лещата?
Чрез Googling мога да намеря много ресурси, които ви казват колко протеинови храни са по тегло, но това не е полезно за мен. Лещата тежи по-малко от пилето, но бих изял по-голяма порция.
отговор
Знам, че изчисляването на звуци е правилният начин да се обърнете към въпроса си, но теорията е теория, всъщност нещата често са различни.
Не се сещам да съм чел за културист, който рекламира боб и леща върху месото. Много пъти съм чувал, че бобът и лещата са с високо съдържание на протеини, но не заместват месото. Протеините от фасула и протеините от месото просто се чувстват различни. В моя случай тренировките ми се базират предимно на сила и когато нарязвам месото губя сила (очевидно се опитвам да го заменя с боб и леща).
В крайна сметка моят съвет към вас е да експериментирате и да видите как се справяте с тях. Винаги можете да се върнете към месото. Това звучи като единственият реален начин да отговорите на въпроса си. Всеки е различен и нито едно проучване не може да ви даде окончателен отговор.