DCNews яйце диета; z

Диетата с овесени ядки е една от най-простите, ефективни и здравословни диети. Искате ли гарантирана загуба на тегло, без да гладувате и без хранителни дефицити? Диетата с овесени ядки често се препоръчва от диетолозите.

диета

Ето какво трябва да ядете, за да отслабнете без усилие

Закуска

Започнете деня си с порция овесени ядки и обезмаслено мляко или растително мляко. За да приготвите закуска, смесете половин чаша овесени ядки с мляко, отрежете няколко резена банан отгоре и поръсете малко канела. Ако искате по-сладко, добавете чаена лъжичка мед.

За обяд консумирайте половин чаша овесени ядки, смесени с чаша кисело мляко. Важно е да варирате комбинациите, които правите с овесена каша, за да не ви омръзне един и същ вкус. За да имате енергия през останалата част от деня, до вечеря, яжте чиния със задушени зеленчуци (броколи, моркови, карфиол) или салата от зеленчуци с малко зехтин, не повече от чаена лъжичка, и лимонов сок.

Преди вечеря консумирайте половин чаша овесени ядки с мляко или кисело мляко, по този начин ще ядете по-малко от второто ястие. И по двата начина изберете една от следните храни: пържола от домашни птици или риба, чиния супа от леща, храна от нахут, варен нахут, брашно, салата с леща, гъби. За да отслабнете, е важно да вечеряте 3 часа преди лягане. Ако огладнеете късно вечерта, хапнете малко плодове.

Всяко хранене не трябва да надвишава 500 калории. Ако искате да отслабнете по-бързо от това, намалете основните си ястия на 450 калории.