Дебелото черво изчиства реалностите за отслабване - защо да не отслабнете яжте понички
Реалности за отслабване - отслабнете, ядейки понички? Защо не?
По-нелепото е идеята, че здравната професия разбира напълно човешкото тяло и все още има ситуация, при която повече от две трети от населението на САЩ е с наднормено тегло, или идеята, че може да грешат за своите „очевидни“ Направихте предположения за храна, мазнини и загуба на тегло? Ако разбирате даден проблем и предприемете правилните стъпки за решаването му, проблемът ще бъде изчезнал. Когато правите предположения за проблем и вашите действия само се влошават - въз основа на това, в което вярвате, очевидни наблюдения - време е да преоцените това, което смятате, че знаете за ситуацията. В случай на безсмислени усилия на Америка да спечели "Битката при издутината", ние действахме по фалшива предпоставка; храната не е враг, нашите идеи за диетата са.
Идеята, че храните не ви напълняват, е доста лесна за записване, тъй като няма никаква печалба в тази концепция, няма лекарства, няма хирургическа намеса, диетични планове, членство във фитнес залата или оборудване за упражнения, ако всички ще го объркаме. Това са инструментите на нашия стар начин на гледане на нещата и тези инструменти не са решили проблема. Лесно е корпорациите да се покаят и да обвинят своите клиенти, че са мързеливи, немотивирани, недисциплинирани или просто твърде глупави, за да постъпят правилно и да отслабнат с продуктите и услугите, които са им предоставени - срещу заплащане разбира се. Но това просто не е вярно. Всъщност американската общественост е много умела да „изпълнява заповеди“ и „да изпълнява заповедите си“, което на практика е всичко, което правим в тази страна. Една от причините да наднормено тегло на първо място е, защото оставяме телевизията да ни казва какво да ядем и от какво да живеем.
Казва се, че определението за „лудост“ е да се правят едни и същи неща и да се очаква да се случи нещо различно. Сега американците са програмирани да правят точно това, просто се огледайте и това е лесно да се види. Но това, което казахме, не направи нещата по-добри, а влоши. Вечеряли сме и нездравословната храна е била през целия ни живот и се чудим защо не сме щастливи и здрави. "Човече, цял ден гледам по телевизията и ми казват да освободя газираните напитки, за да мога да пия газирани напитки - но все още съм дебел!" Представям си. Събуждане, Америка, и поничка. Истината е, че има научни доказателства, че храните не ви напълняват и че всъщност можете да ядете каквото искате и да останете във форма и здрави - включително теглото, с което сте се борили толкова дълго. Точно така, всъщност така или иначе можете да ядете понички и да отслабнете!
Въпреки че не препоръчвам строго поничка диета, казвам, че няма нищо особено страшно в едно поничка, което да ви плаши или трябва да вярвате, че е по-добро или по-лошо за вас от много други храни, с които се храните ежедневно. Разбира се, поничките съдържат мазнини и въглехидрати в себе си, но също така и повечето храни - и вие се нуждаете от мазнини и въглехидрати в диетата си. Но това, от което все още се нуждаете, е по-добро разбиране на факторите, които карат тялото ви да произвежда и съхранява мазнини - а именно вашите убеждения, ДНК и стрес (по същество вашето програмиране и вашият отговор на програмирането). В уравнението храна-мазнини-диета-тегло има много повече неща, отколкото са ви казвали, а най-големият враг, който някога бихте могли да откриете, е невежеството - независимо дали пренебрегвате очевидното или умишлено или неволно ви подвеждате.
Вашето тяло е проектирано да приема хранителни вещества и да използва каквото може, за да изгради това, от което се нуждае - ремонтира и замества милиони и милиони клетки в тялото ви всеки ден. Ако просто ядете маруля и си режете ръката, някои от хранителните вещества в марулята се използват за възстановяване на кожата, мускулите, мазнините, нервите и нещо, което трябва да поправите, но същото важи и когато го направите ядеше само понички - или нещо друго. Вашето тяло ще намери това, от което се нуждае, и ще го използва. Въпреки че може да е правилно, че сме създадени да ядем нещата, които естествено се срещат в нашата среда, също така е вярно, че сме били принудени да се адаптираме - и всичко в нашата среда се състои от енергия (най-вече под формата на водород, кислород, Въглерод и азот) и честна игра в борбата за оцеляване и процъфтяване. Основните елементи, от които се състои всяка клетка в тялото ни, са лесно достъпни в повечето неща, които можем да открием за ядене.
Не забравяйте, че кравите ядат трева и пият вода, но въпреки това произвеждат стотици килограми месо и мазнини - и почти безкраен запас от мляко за млечни продукти като сирене, сметана и др. Ами ако кравите ядат сладолед и пържола? Нека сега помислим, че бебетата започват живота си с пиене на мляко и след това преминават към зърнени храни, месо, захар, чипс, безалкохолни напитки, пържени картофи и френски - наред с други. В течение на живота обаче кравите, конете и хората въртят това, което ядат, в един и същи тип клетки - коса, кожа, мускули, мазнини, кости, нерви и т.н. Ние ядем това, което можем да намерим, за да ядем и телата ни го превръщат в това, което смятат, че се нуждаем. Разбира се, ние със сигурност можем да накараме телата си да се хранят чрез глад, но за да можем ние също така да вземем състоянието на тялото си, допълнителни предпазни мерки срещу глада, веднага щом има храна - и затова хората често се отказват от нискокалоричната диета, като качват повече тегло когато загубиха.
Основният фактор във всичко това е как всеки човек е програмиран да борави с храната. Програмирани ли сте да държите на нещата поради несъзнателен страх, че това може да не е достатъчно? Като дете чувахте ли някой да говори за гладуващи деца в Африка, недостиг или недостиг? Не забравяйте, че хормонът на стреса кортизол е отговорен главно за превръщането на храната в мазнина за съхранение и че хормонът се освобождава само когато сте под стрес. Много т. Нар. „Диетични агенти“ блокират производството на кортизол, но това е много глупаво нещо, което тялото ви може да направи. Вашето тяло прави кортизол по основателни причини, интелигентният начин - и единственият здравословен начин - да намалите нивата на кортизол е да намалите стреса. Ако се научите да управлявате стреса си, тогава можете по същество да ядете това, което искате - включително понички - без да се притеснявате да спечелите онези нежелани купища мазнини.
Всъщност, научаването да контролира и управлява стреса е ключът към здравословното отслабване и управлението на теглото. Всъщност загубих 55 килограма за много кратко време, след като осъзнах някои неща, които имам само общо с вас, и го направих без диета или отказ от понички. Всъщност всъщност отслабвах, докато се наслаждавах на понички, когато имах възможност да ги ям. Разбира се, промених начина, по който гледах на храната, така че да не ме стресира да ям понички - или нещо друго, в този смисъл. Ако се страхувах, поничките щяха да ми направят дебел, сигурен съм, че ще го направят; това е просто начинът, по който тялото работи. Но не се страхувам, че поничките ще ме напълнят, а те не. Приятен апетит; наслаждавай се. Яжте бавно и не преяждайте. Храненето е опит, това е подарък. Благославяйте и благодарете за това, което ядете. Не превръщайте храната във ваш враг и ако го направите, ще бъдете във война и в постоянен стрес. А стресът е единственото нещо, което наистина може да ви напълнее.