DCMedical Psychiatrist Panic Attack, как ви помагам; и сам
Според речника тревожността е състояние на преувеличена тревожност, напрегнато чакане, неопределен страх, смут и прекомерна грижа. Най-интензивната му форма е паническа атака. Но какво се крие зад него? Обяснява известен психиатър, доктор по медицина. Той ни показва и причините и как можете да си помогнете в случай на паническа атака.
Тревожността е нещо различно от страха. „При тревожност тревожността или прекомерната тревога се отнася до нещо неясно, далечно или дори невъзможно да се посочи. Например, някой може да се тревожи да загуби контрол или да се случи нещо лошо, но не може да определи точно какво ще се случи. Страхът е страх, насочен към обект или конкретна, външна ситуация, като страх от паяци, змии, височина, да се види кръв и т.н. ", казва лекарят психиатър в медицината Раду Врасти.
Видове тревожност
Специалистът казва, че има няколко вида тревожност. Първата би била ситуационната тревожност - например блокиращият страх от публично говорене, явяване на изпит и т.н. - което обикновено предполага непропорционален и нереалистичен отговор на задействащата ситуация.
„Но през повечето време тревожността се поражда от нещо неясно, далечно, трудно разпознаваемо и след това се нарича свободно плаващо безпокойство. Случва се тревожност да се задейства при предвиждане на дадена ситуация, както в случай на прекомерен страх или притеснение какво може да се случи с любим човек “, казва специалистът.
Според него тревожността може да има различна степен на интензивност, от незначителна - в превод само от тревожност, тревога - до интензивна, тежка, както в случая на паническа атака.
Това води до големи промени
Тревожността води до няколко основни промени:
- физиологични (сърдечна честота, дишане и др.);
- психологически (раздразнителност, гняв, психическо напрежение и др.)
- поведенчески (избягване, социално оттегляне и т.н.).
Какви са причините
„Почти няма човек, засегнат от тревожни разстройства и особено паническо разстройство, който да не се чуди защо има такова заболяване, какво го е накарало да има такива симптоми. Преди. ) и че идентифицирането и елиминирането на тези фактори не води автоматично до излекуване на въпросното състояние ", показва Раду Врасти.
Задействания
Това често са условията, които инициират паническа атака. Те могат да бъдат:
- стресори, свързани със значителна загуба;
- прекомерна консумация на алкохол или стимулиращи лекарства;
- съществуващи психични разстройства.
Фактори, които допринасят за продължаването на паническите атаки
Това са фактори, които карат паническите атаки да се появят с течение на времето. "Те са от различно естество, но водят до един и същ резултат", казва Раду Врасти.
- Поведение на избягване;
- Изкривени вярвания за лична безопасност, загуба на контрол и страх от смърт;
- Отричане на тревожни чувства пред другите и пред себе си;
- Тревожни мисли и вътрешен диалог;
- Ниска увереност в способността за преодоляване на проблеми;
- Повишено мускулно напрежение и невъзможност да се отпуснете;
- Излагане на условия на паника.
„Добре е да се знае, че има и ситуация, при която пристъпите на паника са причинени от органично, медицинско заболяване. Хипертиреоидизмът и хипогликемията са най-типичните примери “, казва психиатърът.
Как се лекува
„Лечението на паническо разстройство може да бъде разделено на две части: лекарствена и нелекарствена. Двете форми на терапия не се изключват взаимно, а напротив, взаимно се допълват. Строги проучвания показват, че нито едното, нито другото превъзхожда другото, но че и двете превъзхождат ситуацията, в която субектът не се подлага на никакво лечение “, обяснява специалист.
За да овладеете такова състояние, е важно да реконструирате когнитивно. На първо място, трябва да идентифицирате когнитивната схема, която се отнася за вас.
Например, много добре бихте могли да бъдете моделирани на модела на мислене „всичко или нищо“ - това, когато човек вижда нещата само в черно и бяло. Има хора, които свръх генерализират, тоест такива, които правят незначително събитие заключение за всяка ситуация. Има и хора, които правят катастрофа - т.е. живеят постоянно с образа на бедствие, въз основа на което безобидно като улики за тези големи опасности.
Направо към заключение - е друг пример за мислещ модел, както и етикетиране и персонализиране, мислещият модел с „трябва, трябва“ и дисквалификация на положителни неща и т.н.
декондициониране
След като когнитивният модел бъде идентифициран, ние преминаваме към излагането на това, което ни причинява паника - т.е. декондициониране. „Това е един от най-често срещаните методи за поведенческа терапия. Включва излагане на субекта на панически ситуации и усещания “, казва д-р Раду Врасти.
Третата стъпка е превъзпитание на дишането, последвано от прогресивна мускулна релаксация, визуализация и творчески образи. Всички тези подробни стъпки можете да намерите в тома „Помогнете си в случай на паническа атака“, написан от лекар Раду Врасти и публикуван от ALL.