DCMedical Хронична дехидратация, на какви опасности се излагате; и не пиете достатъчно; ап
Недостатъчният прием на течности може да причини редица неприятни симптоми. Ето опасностите от хроничната дехидратация.
Водата е един от основните елементи за здравето и хроничната дехидратация може да окаже значително влияние върху вашето благосъстояние. Освен това не бихме оцелели дълго без хидратация. Водата съставлява около три четвърти от телесното ни тегло; които получаваме чрез течностите, които пием, и от храната, особено плодовете и зеленчуците, отбелязва University Health News.
На теория трябва да се избягва хроничната дехидратация поради чувството на жажда, което настъпва, когато мозъкът усети, че не сте пили достатъчно вода. Този коригиращ спусък се основава на чувствителни детектори в цялото тяло, които са свързани с нервните пътища към мозъка. Трябва да се активира, ако имате само няколко стотин милилитра по-малко вода.
Хроничната дехидратация оказва влияние върху физическата работоспособност.
Ако следвате спорт с висока интензивност за издръжливост, особено в горещо време, губите големи количества телесни течности чрез изпотяване. Ако не завършите това, което загубите, физическата ви производителност може да намалее. Може да забележите, че съпротивлението е по-ниско и чувствате, че трябва да работите по-усилено от обикновено. Мотивация. може да бъде засегната и може да изпитате умора. Дехидратацията може да продължи няколко часа след интензивно физическо натоварване и може да бъде по-лошо, ако започнете да упражнявате отново след период на заседнал начин на живот или ако не сте аклиматизирани към горещо време. Децата също са уязвими към дехидратация по време на физическа активност, тъй като не могат да разпознаят жаждата си.
Хроничната дехидратация засяга мозъка ви.
Хроничната дехидратация - дори и да е лека - може да повлияе на настроението ви. Концентрацията, бдителността и краткосрочната памет могат да бъдат видимо нарушени.Хроничната дехидратация увеличава риска от делириум. Делириумът е остър инсулт поради проблем в тялото, който променя психическото състояние. Тези състояния включват невнимание, съмнение, непоследователност и/или нелогична реч и модифицирано ниво на безсъзнание (човек с делириум може да е свръх-бдителен или сънлив). Други симптоми включват нови проблеми с паметта и емоционални разстройства., които могат да се появят като страх, гняв, безпокойство, депресия, параноя, раздразнителност или еуфория. Физически човек с делириум може да бъде хиперактивен и много възбуден - някои дори имат халюцинации. Някои основни фактори могат да причинят делириум (например да имате известна степен на когнитивно увреждане, да имате сензорно увреждане, като лошо зрение или слух. Друга често срещана причина е хроничната дехидратация.
Хроничната дехидратация причинява стомашно-чревни проблеми.
Хроничната дехидратация е основен фактор при запек, тъй като изпражненията абсорбират вода в стомашно-чревния тракт и без достатъчно количество вода, храносмилането се забавя и изпражненията стават твърди. Проучванията показват, че по-специално ниският прием на течности води до остър запек, а възрастните хора, които пият недостатъчно вода, имат повече от два пъти риска от запек. Стомашно-чревните разстройства също могат да доведат до хронична дехидратация поради диария.
Хроничната дехидратация уврежда бъбреците.
Бъбреците се нуждаят от вода, за да филтрират правилно отпадъците от кръвния поток и да ги отделят с урината. Има много доказателства, че добрите нива на хидратация са свързани с по-нисък риск от инфекции на пикочните пътища.
Хроничната дехидратация може да засегне сърцето ви.
Обемът на кръвта може да бъде намален чрез хронична дехидратация и произтичащият дефицит означава, че сърцето трябва да действа повече. Също така, кръвта ви ще задържа повече натрий, ако страдате от хронична дехидратация. Изследванията показват, че добрата хидратация е свързана с по-нисък риск от сърдечни заболявания и кръвни съсиреци.
Хроничната дехидратация причинява главоболие.
Много хора страдат от главоболие, причинено от дехидратация, а хроничната дехидратация може да предизвика мигрена. Въпреки че пиенето на вода може да помогне за облекчаване на интензивността на главоболието, причинено от хронична дехидратация, не е ясно дали редовната консумация всъщност помага за предотвратяването им.
Хроничната дехидратация изсушава кожата ви.
Кожата ви е с около 30 процента вода и съдържанието на вода е това, което я поддържа еластична. Достатъчната консумация помага на кожата ви да остане хидратирана, но няма да ви помогне да избегнете бръчки.