DCNews гъвкава диета

Хората, които приемат тази диета, тежат с 15% по-малко от тези, които основават храната си на месо. Те имат по-нисък процент на сърдечни заболявания, диабет и рак и живеят средно с 3,6 години по-дълго.

диета

Името на гъвкавата диета е резултат от комбинацията от две думи: гъвкава и вегетарианска. Терминът е измислен преди повече от десетилетие от Dawn Jackson Blatner. Той не смята за необходимо напълно да премахне месото, за да се възползва от здравето, свързано с вегетарианството.

а. Източници на протеини: тофу, боб, леща, грах, ядки, семена и яйца;

б. Плодове и зеленчуци, пресни или варени;

д. Подсладители и подправки, където влиза всякакъв вид съставка, от изсушени или пресни зеленчуци, подправки, до салатни превръзки или мед.

Флекситарната диета се основава на правилото 3-4-5: на закуска ще трябва да консумирате около 300 калории, обядът ще има около 400 калории, а вечерята ще бъде на 500 калории. Закуските са по 150 калории всяка. Добавете две закуски и ще получите 1500 калории. Регулирайте порциите според броя на калориите, посочени за вас. След това пазете тази диета пет седмици. Месото може да се въвежда най-много веднъж на ден или дори по-рядко, за предпочитане два пъти седмично.