DCMedical 6 причини s; правете ежедневно ду; студени омрази
Само мисълта да вляза под студен душ тази сутрин изглежда като студена, не?!
За повечето от нас само мисълта да вземем студени душове ни кара да потръпнем. Когато топлата вода спре, захранването изгасва и котелът спира да работи, релаксацията, дадена от душ, изчезва моментално, като се заменя с дискомфорт, раздразнение и - нека си признаем - много псувни между зъбите. Според психолога Александру Плея обаче за много от нас студените душове не биха били толкова лоши.
„Истината е, че студените душове имат нещо основно и естествено. Милиони хора в развиващите се страни по света все още се къпят в студена вода всеки ден ", а нашите предшественици правят това от десетки хиляди години, казва психологът Александру Плегея.
Ползи от студените душове
Учените са познавали ползите от излагането на студена вода от десетилетия. "Спортистите например са използвали този метод за възстановяване. На практика е установено, че непосредственото излагане на студ, последвано от интензивна програма за упражнения, улеснява ефективно възстановяването. Студеният душ от 3-4 минути всеки ден може да осигури дълбоки психологически и физиологични ползи “, казва психологът.
В същото време той вярва, че има поне 6 причини, поради които студените душове трябва да влязат в ежедневния ни ритуал:
1. Намалете възпалението!
Терапията със студен душ действа, като пренасочва кръвта от периферните зони към дълбоките кръвоносни съдове, ограничавайки възпалението и подобрявайки кръвообращението.
2. Давам статус на предупреждение!
„Студените душове ви принуждават да дишате дълбоко и ефектът е, че повишавате нивото на кислород и мозъкът ви се събужда. Едновременно с това тялото ви изтласква кръвта към органите, което води до по-добра циркулация, еквивалентна на ефекта, получен при умерени упражнения. Ако някога сте скачали в замръзнало езеро, знаете, че не заспивате от такова преживяване “, обяснява психологът Александру Плегея.
3. Подпомага изгарянето на мазнини!
Студените душове увеличават скоростта на метаболизма, което с течение на времето има благоприятен ефект върху способностите за изгаряне на мазнини. „Студените душове са свързани с по-тънка талия и умерена кръвна захар“, казва специалистът.
4. Имунитет на желязо.
„Има много доказателства, че многократното излагане на студ повишава имунитета. Той е свързан с високия брой на белите кръвни клетки и цитотоксичната активност на Т-лимфоцитите. Друго проучване разглежда плувци, които многократно са били изложени на студ и телата им са адаптирани към оксидативен стрес. Резултатът, наречен от учените „укрепване“, е реакцията на излагане на природен натиск, който кара нервната система да има по-голяма толерантност към стрес и заболявания “, обяснява психологът Александру Плеге.
5. Подобрено настроение.
„Има доказателства от първа ръка в подкрепа на теорията, че студените душове подобряват настроението. Съществуват и доказателства, които предполагат, че студеният душ - поради високата плътност на студените рецептори върху кожата ни - изпраща вълна от електрически импулси към мозъка, като по този начин дава антидепресант ефект “, казва специалистът.
6. По-силна воля.
„Това е точката с най-голямо въздействие от споменатите. Може би сте чували, че волята е като мускул, колкото повече упражняваме, толкова по-силна ще стане и имаме малко количество, което можем да използваме всеки ден, докато изтече. Вярно е и за укрепване на волята ни студеният душ сутрин може да има същия ефект като 100 лицеви опори. В началото е трудно, но ще очакваме с нетърпение тази рутина и когато погледнем назад за 6 месеца или година, ще осъзнаем, че сме станали нов човек. И накрая, студеният душ е ново отношение към здравето, което тялото използва за дълголетие. Живата памет, вътрешните процеси и функции, самолечението, възстановяването на жизнеността наистина се поддържат и подпомагат от волята на този, който взима кратък студен душ на ден “, заключава психологът Александру Плегея.