Терапевтично гладуване - какво трябва да имате предвид MEDMEISTER

Последна актуализация: 29 юли 2020 г.

Написано от

терапевтично

Най-четени

В нашето съвременно общество всички видове храни и готови продукти могат да бъдат намерени навсякъде. Тъй като можем да задоволим глада си по всяко време, тялото няма възможност да се изчисти, което води до много болести на цивилизацията.

За да се прочисти тялото по естествен начин, все повече хора използват метода на терапевтичното гладуване. По време на терапевтичното гладуване временно спирате да ядете или се опитвате да го ограничите. Положителните ефекти върху тялото и ума не закъсняват и мнозина се чувстват като новородени след това.

Защо трябва да постиш? Кога има смисъл терапевтичното гладуване?

Причините за терапевтичното гладуване са различни. Фокусът е най-вече върху детоксикацията на тялото и укрепването на имунната система. По време на Великия пост тялото не е стресирано от храносмилателния процес и е напълно фокусирано върху елиминирането на натрупаните токсини и отпадъци. Освен това можете да постигнете бърза загуба на тегло, като избягвате храна.

Какви са ползите от терапевтичното гладуване?

Фокусът на терапевтичното гладуване е регенерацията на тялото. Освен това се наблюдава увеличаване на физическите и умствените способности. Първите ефекти могат да се видят в подобрена текстура на кожата. Кожата става по-гладка, стегната и по-сияйна. Пъпките и черните точки също изчезват.

В допълнение към външните промени, постите също съобщават за емоционално освобождение, преоткриват себе си и придобиват нови перспективи за храната и околната среда.

Кои заболявания се предотвратяват с терапевтично гладуване, коя болка се облекчава?

Смята се, че терапевтичното гладуване има и други терапевтични ефекти. Постенето може дори да излекува определени заболявания и да облекчи множество здравословни проблеми. Това включва:

  • Кожни заболявания и алергии
  • високо кръвно налягане
  • Ревматични заболявания
  • Стомашни и чревни проблеми
  • Сърдечно-съдови заболявания
  • Метаболитни заболявания
  • нарушения на съня
  • диабет
  • Затлъстяване
  • рак

Източник: Pixabay.com/pompi

Отслабнете чрез терапевтично гладуване

Очевидната полза от терапевтичното гладуване е бързата загуба на тегло. Тъй като тялото не получава никакво допълнително хранене, то трябва да се върне обратно към своите резерви. Тъй като затлъстяването е един от най-големите здравословни проблеми на нашето време и се счита за основна причина за по-нататъшни заболявания. Ето защо не е изненадващо, че мнозина се опитват да се отърват от излишните килограми чрез терапевтично гладуване и да възстановят здравословна връзка с храната.

Терапевтичното гладуване е добра мотивация за отслабване, тъй като теглото бързо намалява в началото. Въпреки това, за да постигнете траен успех при отслабване, трябва да преосмислите хранителните си навици от нулата.

Кой има право да пости и кой не?

По принцип всеки възрастен човек в здравословно физическо състояние може да пости без колебание.

Препоръчва се обаче да говорите със специалист преди гладуване. Ако въпреки това решите да постите без медицински съвет, трябва да изучите интензивно темата, преди да гладувате за първи път. Има много неща, които трябва да се вземат предвид при пости! Едно бързо продължаване може да застраши здравето ви.

На кого НЕ е позволено да пости?

  • Деца, младежи и възрастни хора
  • Бременни жени, тъй като имат повишени нужди от хранителни вещества и витамини по време на бременност
  • Кърмене
  • Хора с предварително съществуващи условия като
    • диабет
    • сърдечни проблеми
    • Хранителни разстройства или поднормено тегло
    • депресии

При специални обстоятелства рисковите групи могат да постят с медицински контрол. Особено ако лекарят очаква терапевтичното гладуване да има положителен ефект върху съществуващите заболявания и че здравето на пациента не е застрашено.

Какви видове терапевтични пости има?

Най-строгата форма на гладуване е изцяло да се въздържат от храна. Тук се консумира само вода и различни видове чай. Този метод е известен като нулево или водно гладуване. Не винаги обаче трябва да се прави напълно без храна, когато гладувате, тъй като има различни методи на гладуване.

Пост според Ото Бучингер

С терапевтичното гладно Buchinger се добавят витамини и минерали със зеленчуков бульон и прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове. Твърдата храна се избягва напълно. На ден се консумират около 250 kcal.

Физическите упражнения под формата на разходки или туризъм също са много важни, тъй като са предназначени да предотвратят прекомерна загуба на мускулна маса. Освен това има дни за облекчение с лека храна и прочистване на дебелото черво.

Пост според Хилдегард фон Бинген

Този тип гладуване също изисква подготовка с лека храна и прочистване на дебелото черво. Освен това можете да имате зеленчуков бульон с брашно от спелта и пресни билки, както и задушени ябълки и чай. Като част от лечението на гладно с Hildegard, можете да консумирате до 800 калории на ден.

Пост според Майр

В сравнение с гладуването според Buchinger и Hildegard, въглехидратите под формата на застояли рула с мляко също са разрешени след лечението на Mayr на гладно. В допълнение към прочистването на дебелото черво, тук се акцентира и върху коремните масажи, които трябва да допринесат за по-добро кръвообращение в органите.

Основно гладуване

Основното гладуване е свързано с установяването на балансиран киселинно-алкален баланс. По време на гладуване киселинните храни се избягват напълно.

Какво се случва в тялото по време на терапевтично гладуване?

При терапевтично гладуване обикновено се избягва твърдата храна и тялото е принудено да се върне към наличните енергийни резерви. Тялото променя метаболизма си и изгаря повече мастни резерви. В допълнение, нивата на захар и холестерол намаляват по време на бързо и настъпва загуба на тегло.

Странични ефекти от терапевтичното гладуване

В допълнение към много положителни ефекти, терапевтичното гладуване естествено води и до рискове или негативни странични ефекти. Терапевтичното гладуване може да бъде опасно, особено ако лечението на гладно се извършва неправилно. Това заплашва:

  • Мускулно разпадане и свръхкиселинност
  • Лош дъх
  • Замръзване
  • Симптоми на дефицит
  • главоболие
  • гадене

Често главоболие, гадене и лош дъх се появяват през първите няколко дни от терапевтичното гладуване. Те обаче изчезват веднага щом тялото свикне с постенето.

За да запазите нежеланите реакции възможно най-малки, е важно да се справите с темата доста предварително.Ако негативните симптоми се засилят, трябва незабавно да спрете гладуването и да се консултирате с лекар.

Колко дълго трябва да гладувате?

Обикновено се препоръчва да гладувате поне 5-7 дни. Едва след това време тялото е правилно детоксикирано и прочистено. След около 10 дни пълният ефект на гладуването става очевиден, тъй като червата са празни и процесът на детоксикация е в разгара си. Ако обаче искате да постите повече от 2 седмици, определено трябва да го правите под лекарско наблюдение.

Източник: Pixabay.com/rawpixel

Процесът на терапевтично гладуване

В зависимост от това коя форма на терапевтично гладуване сте избрали, планът за гладуване изглежда съответно. Въпреки това всички методи на гладуване споделят три общи фази. Те включват дни за облекчение, действителния пост и възстановителните дни след прекъсване на поста.

Ден 1-2: Подготовка за терапевтично гладуване

През първите два дни тялото е подготвено за истинския пост. Полезно е да консумирате много плодове, зеленчуци и пълнозърнест ориз по време на релефните дни. Още през първите няколко дни трябва да избягвате алкохол, сладкиши и цигари. Също така е важно да пиете много.

Ден 3: Дефекация

Сега истинският пост може да започне. На този ден червата трябва да се почистят. Това е необходимо, тъй като червата няма много общо по време на гладуване и бързо става мудна. Налични са различни слабителни методи за това:

  • Пийте сок от слива или кисело зеле или ябълков оцет
  • Глауберова сол
  • Клизма (особено подходяща за хора с чувствителен стомах)

В зависимост от вида на гладуването от този ден нататък не се яде нищо или малко. Обикновено се приема пълен пост за 5-7 дни. Следват дните на натрупване.

Прекъсване на глада и строителни дни

Всеки пост завършва с прекъсване на поста. Постът завършва с леки храни като парче ябълка. През дните на натрупване можете да ядете леки храни, приготвени от варени зеленчуци, тъй като стомахът трябва бавно да бъде подготвен за хранене. В зависимост от това колко дълго сте гладували, може да има 2-5 натрупващи се дни.

Времето след терапевтичния пост

След дните за настройка има няколко точки, които трябва да имате предвид. Много постите започват отново да консумират трудно смилаема храна и да натъпчат всичко в себе си чрез атаки за хранене. Това може да има неприятни последици за здравето. Дискомфорт в стомаха, гадене и проблеми с кръвообращението могат да бъдат резултат от това.

Освен това настъпва нежеланият йо-йо ефект и болезнено свалените килограми се връщат по-бързо, отколкото си мислите. Само чрез съзнателна и внимателна диета резултатите от терапевтичното гладуване могат да се запазят в дългосрочен план.

Помощ и съвети за лесно гладуване

За да може периодът на гладуване да бъде преодолян без големи затруднения, има няколко съвета срещу атаките на глад и за добро поддържане на физическите функции.

Пии много вода

Тялото губи много вода по време на терапевтично гладуване. Ето защо е важно да пиете много вода, за предпочитане 3 литра на ден. Това ускорява процеса на развитие и предотвратява главоболие. Водата също е лек срещу внезапни пристъпи на глад.

Източник: Pixabay.com/congerdesign

Семена от бълхи

Семената на бълхите насърчават функционирането на червата и помагат срещу запек по време на гладуване.

Луксозните храни са табу!

Луксозните стоки като кафе, цигари и алкохол са напълно забранени при гладуването на гладно, тъй като те само биха натоварили допълнително организма.

Пост и упражнения

Физическите упражнения на чист въздух предизвикват чувство на щастие и потискат желанието за сладко. Спортове като:

  • Да бягам
  • поход
  • Да отидете на колело
  • плувам
  • Гимнастика
  • йога

Важно: Не трябва да се напрягате прекалено много физически, тъй като това може да доведе до проблеми с кръвообращението.

Къде можеш да постиш?

Терапевтичното гладуване всъщност може да се прави навсякъде. Терапевтичното гладуване се оказа особено ефективно:

  • вкъщи
  • в специализирани клиники
  • в здравни курорти със специални хотелски предложения

Заключение: струва ли си терапевтичното гладуване?

Правилно проведеното терапевтично гладуване може да бъде от полза за тялото и душата. Научавате се да се справяте с отречението, тялото е само по себе си и използва собствената си енергия. Като не ядат, много хора на гладно също изпитват духовно освобождение и опознават себе си наново.