Тези 5 неща, които трябва да знаете за консумацията на калории - вижте

Далеч с митовете! 5 неща, които трябва да знаете за консумацията на калории

Ако искате да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете. Твърди се, че изпотяването, но и замръзването помага и при отслабване. Наистина ли е вярно?

неща

Изпотяването означава изгаряне на калории?

Предположението е правилно с оглед на повишеното изгаряне на калории при по-интензивни тренировки. По принцип хората, които се потят много, но за съжаление не непременно изгарят повече калории. Колко се потите зависи от теглото, фитнеса, възрастта и околната среда. Тъй като обаче губите вода, когато се потите, пак можете да отслабнете.

Повече изгорени калории в студа?

Едва когато треперете, повече калории се изразходват на студено. От друга страна, ако носите добри дрехи и се стопляте, упражненията навън не помагат.

Предупреждение: Умишленото принуждаване да разклащате калории може да бъде опасно, тъй като може да настинете или да измръзне.

Все още ли тялото изгаря калории след тренировка?

След посещение на фитнес залата тялото използва енергия, за да се възстанови. По този начин той изгаря много калории, което се нарича ефект на изгаряне. Това обаче не отнема повече от 24 часа.

Ефектът след изгаряне също е свързан с тренировката: Ако не стигнете до границите си, само няколко калории се изгарят и ефектът всъщност не се вижда.

Изгаряйте повече калории на гладно?

Колко калории изгаряте няма нищо общо с това дали стомахът ви е пълен или празен. Ако стомахът е празен, тялото просто пада обратно на калориите от мастните резерви. За отслабване обаче е важно колко калории са изгорени общо, а не откъде идват.

Горят ли повече калории при бягане, отколкото при ходене?

Това предположение е вярно. Изтичането на около 30 процента повече изгорени калории от ходенето по същия маршрут. Има доста забележима разлика между бързото бягане и бавното бягане, за което ще ви благодарят и излишните ви калории.