Dash Diet, най-здравият мобилен свят
Диетата Dash се счита за най-здравословната в света. Голямото качество на тази диета е, че, наблюдавана за период от поне два месеца, тя може да регулира кръвното налягане и значително да подобри здравето на сърцето.
Не на последно място, диетата Dash ви помага да отслабнете по възможно най-здравословния начин.
Диетата Dash може да нормализира най-важните константи на тялото, а именно холестерола и кръвната захар. Освен това само диетата, без други лекарства, може да се счита за лечение на сърдечно-съдови заболявания.
Diet Dash е съкращение, което идва от „Диетични подходи за спиране на хипертонията“, диетичните принципи, разработени от Канадското общество по хранене, пише dashdiet.org.
Диетата се основава на храни, богати на фибри, магнезий, калий и калций и препоръчва да се избягват храни, които съдържат мазнини. Диетата консумира предимно храни, богати на калий: банани, портокали, пъпеши и киви, но също и картофи, различни от пържени.
За оптимални резултати диетата препоръчва две порции пълнозърнести храни на ден (една порция с тегло 125 грама), 4-5 порции плодове (една порция, състояща се от цял плод, или 100 грама плодове, ако е диня или друга големи плодове или 200 милилитра пресен плодов сок) и различни зеленчуци (една порция, съдържаща 100-150 грама сурови зеленчуци, приготвени на пара или печена) и три млечни продукта всеки ден (една порция представлява 100 грама кисело мляко, чаша мляко или 50 грама сирене).
Диетата изисква една порция месо на ден (пилешко, краве или риба), максимум 100 грама и свеждане до минимум на животинските и растителните мазнини до строго две супени лъжици масло на ден и 15 грама животински мазнини. Приемът на основни мазнини идва от консумацията на ядки и други семена, насърчавани от диетата.
Dash ограничава сладките до пет порции седмично, до максимум 100 грама всяка и намалява приема на сол до минимум. Вместо сол се насърчавате да ядете билки, черен пипер, чесън и лимонов сок.
Консервираните храни или други продукти, които имат добавки и добавен натрий, са напълно противопоказани. Диетата е лесна за изпълнение и се препоръчва без възрастови ограничения, а също така е показана за юноши и младежи с наднормено тегло.
Диетата Dash трябва да бъде начинът на живот на съвременния човек, тъй като има страхотното качество да не предизвиква хранителни дефицити в организма.