Въздържанието не е подходящо за всички
Краш диетите са безполезни
Постите традиционно започват в Германия на Пепеляна сряда. Дори и да не всеки пости дълго време, някои биха искали да използват това време като фаза на физическо въздържание. Някои искат да се откажат от сладкиши или алкохол в седмиците преди Великден, докато други искат да свалят няколко досадни килограма чрез диета. Други предпочитат постенето, за да пречистят телата си.
Пазете се от катастрофални диети с едностранно хранене: трябва да държите ръцете си далеч от това. Строгите правила за хранене водят до желание за храна и много разочарования, те не предлагат траен успех в ежедневието. Програмира се така нареченият йо-йо ефект, т.е.постоянна загуба на тегло и увеличаване на теглото.
Терапевтичното гладуване се счита за радикално лечение, време, когато нищо не се яде.
Това ли смяташ да направиш? След това предварително потърсете съвет от лекар. Това е единственият начин да се гарантира, че не яденето не вреди на вашето здраве. Гладуването може да бъде много опасно при различни заболявания и може да доведе до колапс дори при здрави хора. Ако имате сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, рак, диабет или свръхактивна щитовидна жлеза, по-скоро трябва да напуснете гладуването. Дори малко след операция или инфекциозно заболяване и по време на бременност или кърмене, гладуването не се препоръчва. Диетите и лечението на гладно обикновено не са подходящи за деца. Хората с подагра или депресия и тези, които непрекъснато приемат лекарства, трябва да постят само под лекарско наблюдение.
Пречистването е погрешно схващане
Що се отнася до терапевтичното гладуване, някои хора се поддават на погрешно схващане: пречистване. Обикновено терапевтичното гладуване започва с нискокалорична диета в продължение на два дни. След това можете да изберете минерална вода без вода и, в зависимост от вида на бързо, сокове или чайове.
Много хора вярват, че прочистването и последвалото гладуване правят нещо добро за тялото им, защото елиминират замърсителите и така наречените отпадъчни продукти. В организма обаче няма отпадъчен продукт, а само метаболитни продукти или токсини. Здравият организъм обаче лесно може да го изхвърли чрез черния дроб, бъбреците и червата. Пречистването или пречистването не е нито проверимо, нито оправдано от медицинска гледна точка. Често прекалено ентусиазираните гладуващи не се "почистват" вътрешно, а по-скоро излизат, след това са хипогликемични и имат воден баланс, който е извън ставата.
Как да постим правилно
При гладуване кръвното налягане спада, циркулацията и сърцето се облекчават и тялото се източва. Първоначално тялото използва запасите си от въглехидрати в черния дроб и мускулите, но след четири до пет дни се атакуват и запасите от протеини и мазнини. Тъй като физическата активност може да бъде трудна за постигане, докато гладувате, препоръчително е да правите бързо, докато сте на почивка. Освен това хората са пощадени по този начин, тъй като по време на гладуване могат да възникнат по-силни телесни миризми и настроението също да се промени. Курсът може да продължи между 3 и 15 дни. Ако искате да гладувате повече от пет дни, трябва да го правите само под лекарско наблюдение. Краят на лечението не трябва да бъде твърде рязък. Тялото трябва да свикне отново с нормалната храна в продължение на няколко дни с малки порции нежна храна. Прелюдията може да бъде ябълка или малка порция ориз.
Използвайте Великия пост, за да промените диетата си
Вместо терапевтично гладуване е препоръчително много хора да използват периода на гладуване, за да направят здравословна промяна в диетата и да се справят с наднорменото тегло чрез комбинация от здравословна храна и упражнения.
Важно е да се приемат достатъчно витамини и минерали. Полезно е да се храните само когато сте гладни и не над усещането за ситост. Също така е важно да се обърне внимание на баланса на течностите. Пиенето на два литра на ден се счита за здравословна мярка. Спрейцерите за сок, билковите чайове и неподвижната вода са най-подходящи. Например водата не само облекчава чувството на глад, но и увеличава енергийните разходи на организма.