Дали мини степер наистина носи нещо (спорт, фитнес)

имам мини степер, стоящ отдавна, но не знам дали мога да получа фигура бикини с него до лятото (юни, юли).

мини

Разбира се, искам да поддържам диетата си възможно най-здравословна и всъщност да тренирам около 15-20 минути всеки ден.

вероятно има. направи опит с него?

1 отговор

Министепер със сигурност не е идеален, но би било по-добре от нищо, ако го използвате интензивно. Но 15 до 20 минути на ден със сигурност не са достатъчни! Вашата цел е да отслабнете и това е възможно само ако имате отрицателен калориен баланс всеки ден. Това означава, че трябва да консумирате около 300 до 500 повече калории на ден чрез упражнения, отколкото консумирате чрез храна. Интензивността на вашата програма за упражнения не зависи от устройството, а от това колко ядете. За 15 до 20 минути обаче консумирате твърде малко калории, за да стигнете до фигурата на бикини. В допълнение, опитът показва, че с такъв министепер след определен период от време човек отегчава. Така че, яжте здравословна и калорично съобразена диета и излизайте поне час по 5 пъти седмично, за да джогирате или да карате колело на чист въздух.