Да си вземем почивка! Диета и фитнес

ПОНЯКОГА ТРЯБВА ДА ПРЕСТЪПИТЕ

Всеки, който от години се е ангажирал с перфектния (счита се) вид, който внимателно обмисля всяка хапка, броейки колко калории, въглехидрати/мазнини/протеини, трудно излиза от диетата си. Или не: стресиращ период, по-тежка седмица, лични или служебни проблеми, променен начин на живот може да покрие всичко. Това е времето, когато идва безкрайното поглъщане, ерата на ядене на всичко с всичко, след което при отрезвяването е много, много по-трудно да се върнете към здравословния начин на живот. Сега обаче ви предлагаме да си почивате от това „дяволски здравословно“ ядене от време на време. Разбира се, това не означава, че трябва да има пица със сладолед, пържени картофи с шоколад, сладки безалкохолни напитки. Но не винаги трябва да броим калории и можем спокойно да се поддадем на изкушението на „греховните“ ухапвания. Резултатът е изненадващ: не идват излишни килограми, просто се очаква по-трайно отслабване.

диета

КАК Е ТОВА?

Започна с любопитни изследователи. Изследователски екип от австралийски обезитолози наблюдава екип от хора с наднормено тегло на многоседмична диета. Участниците в експеримента са намалили обичайния си дневен прием на калории до една трета и след това са разделени на две групи. Диетата от първата група продължи 16 седмици: през това време диетата се спазваше стриктно. Другият екип отне малко повече време, за да участва в изследването, въпреки че общо те също диети в продължение на 16 седмици. Само с няколко измами: те спазваха предписаната диета в продължение на две седмици, след това бяха „безплатни“ в продължение на две седмици, след това отново се върнаха към диетата си за две седмици, последвано отново от двуседмична почивка - и така нататък.