Диета без сол
Открийте загуба на тегло чрез дисоциация - 100% оригинална и зеленчукова версия
Казва се, че ако искате да сте сигурни със загубата и поддържането на желаното тегло, не се проваляйте.
Единствената диета в света, която не включва преброяване на калории
Вярвате или не, такава диета наистина съществува и се препоръчва всяка година.
Как да отслабнем през лятото, като консумираме риба - минус 4-5 кг на седмица
Ако искате здраве и загуба на тегло едновременно, тогава трябва да спазвате рибна диета за 2.
Брилянтна и разнообразна диета
Трудно е да се намери правилната диета и това е така, защото трябва да харесвате това, което ядете, а не.
Диета без сол това е диета, която в повечето случаи спазваме само със съветите и препоръките на лекаря, в случай на остро или хронично страдание. Но безсолната диета е много ефективен начин да свалите няколко излишни килограма.
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
Това, което трябва да се разбере, е, че безсолната диета не означава безвкусна храна. Пресните билки и други здравословни подправки придават вкус на храните, от които липсва сол. Диетата без сол понижава кръвното налягане, подобрява състоянието на сърцето и намалява задържането на течности в тялото. Тази излишна течност се натрупва в ръцете, глезените, корема и други, а като премахнете отока, губите излишни килограми.
Трябва също да се каже, че натрият, който съдържа солта, е основен минерал, необходим за организма, но излишъкът също е много вреден.
Ето няколко решения, които могат да ви помогнат да намалите количеството натрий, което консумирате, както и основните правила за диета без сол. Имайте предвид и списъка с 10-те храни с високо съдържание на сол, които е препоръчително да избягвате. Откажете се от навика да слагате солница на масата. Това е основният източник на натрий в диетата на човек. Солта съдържа 40% натрий. Една чаена лъжичка трапезна сол съдържа 2000-2400 mg натрий!
Можете да намалите приема на натрий с 30%, ако не добавяте сол, когато готвите и ядете. Можете да добавите пипер, розмарин, чесън на прах, чили на прах, всякакви други естествени подправки и пресни билки.
Избягвайте бързо хранене, но също така и чипс, осолени лешници, супи в сашета, осолени бисквити. Избягвайте храни, които съдържат добавена сол, натрий или натриев моноглутамат.
Потърсете продукти с етикет „без натрий“, тъй като те съдържат само пет милиграма или по-малко.
Консумирайте пресни продукти и възможно най-малко преработени продукти. Яжте у дома, домашно приготвена храна, защото така можете да контролирате количеството сол в храната.
Заменете солта с магнезиев хлорид или калиев хлорид, но в разумни количества.
Пийте много обикновена вода. Това е най-доброто решение за намаляване на приема на натрий. Газираната вода, сокове или други напитки съдържат натрий.
Изберете предимно портокали, праскови, естествени конфитюри от плодове, обезмаслено мляко и пълнозърнести храни, риба и пиле. Това са храните, които съдържат най-малко количество натрий, препоръчват фитнес и безплатни хапки .
Безсолната диета е здравословна и ефективна алтернатива за диети, които целят отслабване, като полезните ефекти са очевидни.