Да пиете или да не пиете вода, културизъм и фитнес

културизъм

Да пиете или да не пиете вода

културизъм

„Трябва ли да пиете вода, докато тренирате?“ - този въпрос тревожи много начинаещи спортисти. Не всеки професионалист или треньор ще може да отговори ясно на този въпрос и освен това тук няма ясен отговор. Трябва да изхождате от чувствата си, дали ви е приятно да пиете вода по време на тренировка или не, както и дали това влияе върху интензивността и продуктивността на сесиите.

Ако говорим за силови спортове, особено културизъм и пауърлифтинг, тогава можете и дори трябва да пиете вода. При аеробни упражнения, както и при активни спортове и в различни бойни изкуства, на треньора не се препоръчва да пие вода, максимално е позволено да намокри устните - и има причини за това. Не можете да бягате толкова добре, ако пиете малко вода. Тялото ще се чувства по различен начин, може да има тежест в корема, или още по-лошо, отстрани ще боли. Всъщност за висока производителност по време на тренировка и не пийте течност. От това няма да има вреда, тъй като тялото се адаптира към такъв режим, но можете да възстановите резервите от вода в тялото известно време след тренировка.

Сега нека разгледаме културизма и пауърлифтинга. Въз основа на горното можем да заключим, че пиенето изобщо не е необходимо, но не е и забранено. Грубо казано, вие сами трябва да решите - да пиете по време на тренировка или не. Разбира се, за това трябва да носите бутилка вода със себе си поне за няколко сесии. Ако сте в стадий на масова печалба или сте силов атлет, който тренира за сила, тогава с радост ще пиете вода по време на такива тренировки. Колкото по-близо до изпомпването, толкова по-малко искате да пиете вода за часове. Също така желанието за глътка вода може да изчезне, ако тренирате корема - и това е нормално. Съответно, във всички останали случаи можете лесно да консумирате течност, но трябва да определите количеството сами. Започнете с 0,5 литра вода и след това наблюдавайте благосъстоянието си. За някои са достатъчни 0,2 литра, докато други искат да пият 1,5. Това е чисто индивидуално.