CSID Какво се случва докторски глад и неговото пагубно въздействие върху здравето и красотата -
Излишните килограми притесняват ли ви известно време и диетите изглежда вече не ви задоволяват? Изглежда спортът също не дава плодове?
Убеден съм, че сте в този момент от живота си, когато сте убедени, че единственото решение е гладът в района, прав съм?
Признавам, в един момент ми мина през ума, точно както направиха много други приятели и по-късно съжаляваха.
Д-р Luminiţa Florea, специалист по хранене в центъра ProVita, обяснява защо не е препоръчително да се прибягва до глад, когато искаме да отслабнем.
Тялото ни работи на принципа на енергиен баланс, който трябва да поддържаме в перфектен баланс, за да не напълняваме.: една от везната е представена с дневен енергиен прием (т.е. храна и напитки от нашата диета, които идват с определен брой калории = положителни калории), а другата плоча е представена от дневна консумация на енергия (т.е. базален метаболизъм или минимална дневна консумация на енергия за оцеляване и друга допълнителна консумация, като ходене, спорт, интелектуална дейност, домакинска работа и т.н. или с други думи броят на изгорени калории или консумирани - отрицателни калории).
Ако нещата се объркат на една или друга плоча, се появяват и последствията върху тялото.
Реакциите на организма към глад
В случай на глад, първата фаза се намесва от страната на положителните калории, така че енергийният прием внезапно се намалява и първата реакция от тялото ще бъде загуба на тегло, защото ще има за по-кратък или по-дълъг период (в зависимост от всеки организъм) наклонен баланс в полза на излишната консумация на енергия, т.е. ще работи върху енергиен и калориен минус.
След това ще инсталира нормална и естествена реакция за спиране на този процес застрашаващо дългосрочно здраве и ще има реакция на приспособяване, балансиране на този баланс според цифрата на вноските.
На румънски език дневната консумация на енергия намалява до стойността на приема: човек яде малко калории, а като адаптивна реакция и основният метаболизъм ще намалее до същия малък брой калории, консумирани дневно, за да спре процеса на отслабване и което представлява основен риск за здравето.
Дългосрочен, гладуването ще доведе до понижаване на скоростта на метаболизма до стойност толкова ниска, колкото яденето и по този начин а „Хронично осъждане“ на организма към ограничителни диети нискокалорични за поддържане на желаното тегло и глад.
Ако се опитате да се върнете към предишните порции, тялото ще бъде в ситуация на различен небалансиран баланс: по-висок калориен прием с ниска консумация на енергия (мързелив, нисък метаболизъм) и последиците ще бъдат угояване.
Има и пагубното въздействие на глада върху витаминно-минералния баланс на организма, тъй като диетата с глад няма да може да обхване целия набор от хранителни вещества, необходими ежедневно и различни дългосрочно дефицит на калций, магнезий, желязо, калий, цинк, фолиева киселина, витамини от група В, витамин D (с клинични снимки и прояви, специфични за всяка една).
В допълнение, драстичните диети и следователно гладуването могат да доведат до менструални нарушения.
Мускулният тонус също страда от глад
Всички знаем, че здравословното отслабване се нуждае от два компонента: балансирана диета и упражнения. Ако първото условие бъде пренебрегнато, автоматично ще възникнат проблеми с външния вид на тялото.
Личен треньор banerban Blebea ни казва какво е въздействието на глада върху мускулите и издръжливостта на тялото.
„Гладът има катастрофални ефекти върху здравето на тялото ви. Сигурен съм, че сте чували това безброй пъти, но ще ви дам обяснение, за да разберете този процес.
Основен метаболизъм представлява нуждите на тялото ви от калории, за да остане жив. Сърдечният ритъм, дишането и вдъхновението, мозъчният и мускулен тонус консумират заедно между 1200 и 2400 калории на ден, дори ако останете неподвижни. Така че теоретично бихте могли да отслабнете, без да полагате никакви усилия.
Проблемът е в това гладуването води до драстична загуба на мускули, следователно ще бъдете лишени от енергия, защото тялото се отказва от основните консуматори. По този начин способността да се консумират калории в покой е значително намалена.
освен това, тяло без мускулна маса има липса на тонус и грозен външен вид. Има много по-добри решения за загуба на мазнини (вижте някои тук упражнения, които ви помагат да изгаряте мазнини по бедрата и бедрата), поддържа мускулна маса, тонус и външен вид. Гладът не е един от тях!"