CSID Какво се случва, доктор Винаги се чувствате гладен Ето 6 причини - CSID Какво се случва, докторе
Току-що закусихте, но вече мислите за обяд и какви екстри бихте могли да опитате.
Но защо се случва това?
Изглежда, че мозъкът и телата ни планират да ни накарат да повярваме, че е време за хранене, въпреки че дори не е близо.
Ето 5 причини, поради които това се случва.
Твърде малко часове сън - Изследователи от университета Тюбинген в Германия и университета Упсала в Швеция казват, че липсата на сън е тясно свързана с постоянното чувство на глад. По този начин, колкото по-малко часове сън, толкова по-интензивно е чувството на глад. Сякаш това не е достатъчно, когато не спите достатъчно, тялото ви ще се нуждае от храни с високо съдържание на калории и въглехидрати, за да компенсира липсата на енергия, генерирана от почивка.
Прекалили сте с храната предния ден - Учените все още нямат ясно обяснение за това явление, но няма съмнение, че когато си лягате пренаситени, вие се събуждате с голямо чувство на глад.
Много е възможно това да е причинено и от ястието, което сте сервирали. Например, ако сте консумирали продукти с високо съдържание на нишесте, може да сте претърпели големи промени в кръвната си захар, което ви кара да се чувствате уморени.
Вие сте в "онова време на месеца"- Повечето жени приемат това като мит, но има солидни доказателства в подкрепа на тази теория. По време на менструация, производството на прогестерон се увеличава, причинявайки както глад, така и тотален дискомфорт през този период.
Имате навика да консумирате диетични газирани сокове - газирана напитка без калории изпраща грешно съобщение до мозъка, а именно „калориите са на път“, тогава такова вещество не се появява. Това причинява чувство на глад. Експертите все още не са установили точната причина, поради която това се случва, но междувременно все пак трябва да се откажете от този нездравословен навик.
Скучно ти е - Повечето неща, които правим, се стимулират от допамин, вещество, което предава информация между невроните в мозъка, участвайки в голямо разнообразие от различни дейности (например контрол на мобилността, мускулни движения). Допаминът също ни помага да не забравяме да се храним, което днес не е така.
Когато обаче не сме въвлечени в някаква дейност, мозъкът търси начини за активиране на допамина и тогава яденето изглежда като добра идея. Когато усетите това усещане, прочетете книга, направете някои упражнения или намерете релаксираща дейност, която да замести храненето.
Просто си жаден - обикновената жажда може да предизвика чувство на умора и изтощение и, както при липса на сън, тялото търси енергия другаде. Тук се появява необходимостта от ядене, което означава, че може да си помислите, че сте гладни, когато всъщност сте просто жадни. Специалистите по хранене предлагат да се изпие голяма чаша вода, когато се появи това усещане и да се изчака няколко минути преди ядене.